كيف أحمي من البرد في الخارج؟ ما هي أفضل النصائح في الفترة الأخيرة من الحمل؟ الولادة الطبيعية هي طبيعة فطرية لدى المرأة تصبح من خلالها أماً وتلد ذريةً في الحياة، ولكن هذه الطبيعة شديدة ومؤلمة للغاية وقد تمر بفترة من المشاكل التحضيرية طويلة الأمد، وهذا ما يسمى فترة الولادة الباردة والتي سنتعرف على كيفية اختصارها لحماية المخاض وتحفيز الولادة الطبيعية.
جدول المحتويات
كيف أحمي من البرد في الخارج؟
المرأة التي تسأل “كيف أحمي نفسي من الولادة الباردة؟”، قصدت بسؤالها معرفة الطريقة التي تستطيع من خلالها تحفيز عملية الولادة الطبيعية، أو بمعنى آخر التخلص من الدورة الكاذبة أو الباردة المخاض، وهي علامات معينة تدل على المخاض، لكنه يتقدم ببطء، وهو أمر محزن ومزعج للحامل.
إذا سألت المرأة الحامل عن كيفية حماية نفسها من الولادة الباردة، فعليها أن تحرص على تطبيق نصائح للحماية من الولادة الباردة. ويمكن تلخيص هذه النصائح فيما يلي:
ممارسة العلاقات الزوجية
عندما تسأل المرأة الحامل كيف تحمي نفسها من الولادة الباردة، ستجد أن الإجابة الأولى هي مدى أهمية العلاقة الحميمة مع زوجها. أثبتت الدراسات الطبية أن ممارسة الجنس مع النساء الحوامل يساعد في تبريد الولادة الباردة. .
وذلك لأن المرأة الحامل عندما تصل إلى ذروة النشوة الجنسية يبدأ جسمها بإفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يعمل على انقباض الرحم بشكل أكبر فينفتح ويصبح المخاض أكثر كثافة.
مارس الرياضة
يلعب الحفاظ على صحة الجسم دورًا مهمًا للغاية في تحسين قدرة الرحم على الانقباض لفتح وبدء المخاض الحقيقي. ويساعد على ذلك ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والخفيفة مثل السباحة، بالإضافة إلى المشي المنتظم أو المشي السريع. ينبغي تجنب الجري.
تقليل مشاعر القلق والتوتر.
كلما كانت المرأة في حالة من الخوف والتوتر والقلق نتيجة طول فترة المخاض البارد، كلما انكمش الرحم وانغلق، ولا تحدث أي انقباضات تساعد على فتحه لحدوث المخاض. ينصح المرأة بحضور الندوات ودروس التوعية المتعلقة بهذه الفترة الأخيرة من الحمل، لتصبح أكثر وعياً بالوضع وتكون أكثر هدوءاً.
حمام دافئ
الاستحمام بالماء الدافئ يريح العضلات والأعصاب في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى تقليل الألم الناتج عن الانقباضات التي تصاحب بداية المخاض أو المخاض الكاذب. هذه من أهم الخطوات لحماية نفسك من الولادة الباردة.
اشرب الكثير من الماء
كما تعتبر هذه الخطوة من أهم الخطوات في الوقاية من الولادة الباردة، حيث أن كثرة الماء تعمل على ري جميع الأنسجة والأعضاء في جسم المرأة بما في ذلك الرحم، مما يحفز الرحم على الانقباض ليتمكن من الانفتاح وبدء الولادة الطبيعية. .
تدليك الجسم
تدليك الجسم يساعد على استرخاء العضلات، مما يساعد على التخلص من شدة التوتر والخوف الذي يصاحب كل امرأة حامل قرب الولادة. وهذا الاسترخاء يترك مجالاً للرحم ليفتح بشكل طبيعي.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء كل امرأة حامل تعاني من انتفاخ البطن الناتج عن البرد أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات حتى يحصل الجسم على الطاقة والقوة منها حتى ينقبض الرحم بشكل أكبر للتخلص من انتفاخ البطن الناتج عن البرد. فترة.
ممارسة تمارين اليوغا
ممارسة تمارين اليوجا ستزود الجسم بالطاقة والراحة التي يحتاجها حتى يصبح الرحم أكثر قدرة على الانقباض والاستعداد للولادة الطبيعية. وهناك أنواع عديدة من هذه التمارين، مثل تمرين القرفصاء، وتمارين الوقوف ثم الركوع، كذلك. حركات اليدين والركبتين والقدمين.
تطبيق أوضاع محددة للجسم
هناك بعض الوضعيات الجسدية التي بمجرد أن يتخذها جسم الحامل تهيئها للمخاض الساخن وتوقف حالة المخاض البارد التي تستنزف جهد الحامل وأعصابها. ومن هذه المواقف:
1- على ركبتيك
عندما يركع جسم المرأة، يضغط الجنين على العمود الفقري، مما يسهل عملية الولادة، لذلك ينصح بأن تركع المرأة الحامل مدعمة بوسادة ناعمة أو سرير.
2- قائما
أثبتت بعض الدراسات أن الوقوف المتكرر خلال فترة المخاض البارد يسبب تأثير الجاذبية على تدفئة المخاض، فيندفع جسم الطفل باتجاه عنق الرحم، ما دامت المرأة لا تقاوم الإحساس بالتعب إذا شعرت به واستريح عندما يتعب جسمك من الوقوف.
3- النوم على جانبك
النوم على جانبك يزيد من تدفق الدم إلى الرحم والجنين، خاصة إذا كانت المرأة قد خضعت لحقنة فوق الجافية.
4- الجلوس
كيف أحمي نفسي من العمل البارد أثناء الجلوس؟ سؤال تتم الإجابة عليه من خلال جلوس الجسم مع ثني إحدى الركبتين والأخرى في حالة استرخاء. وبهذه الطريقة، يدفع الرحم إلى الأمام، مما يحسن تدفق الدم إلى عضلات الحوض. وفي هذه الأثناء، يمكن للمرء أن يتكئ على وسادة ناعمة.
5- الاستناد على اليدين والركبتين
تُستخدم هذه الوضعية لتدفئة المخاض وتمنح الرحم مساحة كافية للانقباض بشكل أكبر والانفتاح بسهولة.
6- القرفصاء
هذا الوضع يحفز بشكل كبير عملية المخاض أو الولادة الطبيعية.
علامات بداية المخاض.
بعد أن تعرف المرأة كيف تحمي نفسها من الولادة الباردة وتقوم بتطبيق النصائح المذكورة أعلاه، قد تبدأ في ظهور بعض العلامات الأخرى التي تشير بوضوح إلى أن النصائح قد أتت بثمارها وأن الحماية الطبيعية للولادة قد بدأت بالفعل، فعليها التوقف عن تطبيق هذه النصائح. سابقاتها. النصيحة، وتتلخص هذه العلامات في:
- لاحظي أن التنفس أصبح أسهل وأسرع لأن الرحم قد بدأ بالفعل مرحلة المخاض.
- يظهر ألم متقطع في الظهر والبطن والفخذ.
- الشعور بألم وتشنجات في أسفل البطن وأسفل الظهر تشبه آلام وتشنجات الدورة الشهرية.
- يتم إطلاق السائل الأمنيوسي من خلال فتحة المهبل، وهو السائل الذي يحيط بالجنين داخل الرحم.
- الشعور بضغط ثقيل وشديد على جميع عضلات الحوض نتيجة تحرك الجنين في الرحم ونزوله نحو الأسفل.
- يبدأ النزيف المهبلي نتيجة فتح الرحم وتحرر سدادته.
- الشعور بالتعب والضعف والوهن، مع تراخي في المفاصل.
- يعاني من نوبات متتالية من الإسهال.
- ملاحظة تغير في الشكل الخارجي للبطن، مع انتفاخ طفيف نتيجة نزول الطفل مع اقتراب الولادة.
- الشعور بألم شديد في البطن نتيجة انقباضات الرحم القوية، والتي تحدث عادة من أربع إلى خمس مرات في اليوم.
- الإحساس المؤلم في الفخذين الداخليين.
- ملاحظة التغيرات في الإفرازات المهبلية الطبيعية من حيث الكثافة واللون والكمية.
- زيادة وكثافة النزيف المهبلي.
- – الإحساس بألم شديد ولكن متقطع في المعدة يمكن أن يستمر لدقائق أو حتى ساعات في المرة الواحدة.
- ملاحظة تورم شديد في اليدين والقدمين.
- الإحساس بألم قوي عند التبول.
- الشعور بالغثيان القوي والرغبة في القيء.
نصائح للحفاظ على صحة الحامل أثناء الولادة
وفي سياق الإجابة على سؤال: كيف أحمي نفسي من المخاض البارد؟، يجب أن نقدم للحامل خلال الفترة المتأخرة من الحمل، على وجه الخصوص، والتي تشمل بداية المخاض البارد، بعض النصائح التي يمكن أن تتجاوز ذلك ويجب أيضاً اتباعها خلال فترة الحمل من البداية للحفاظ عليها، وتتلخص هذه النصائح في:
- تجنب استنشاق دخان السجائر نتيجة الجلوس في الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون.
- تجنب فكرة الوقوف لفترات طويلة.
- لا تقم بتنظيف فضلات القطط لمنع خطر الإصابة بداء المقوسات.
- الإقلاع عن التدخين تماماً.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يومياً لمدة ثلاثين دقيقة، مثل الرياضة.
- المشي.
- تأكد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مستويات منخفضة من السكريات والأملاح والدهون.
- التوقف عن تناول المشروبات الكحولية بكافة أنواعها.
- توقف عن تعاطي المخدرات.
- تجنب الرحلات الطويلة سواء بالسيارة أو الطائرة.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تعتبر مصادر للبروتين.
- غيّر وضعية جلوسك من خلال تجنب البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة.
- لا تستخدم أي دواء من تلقاء نفسك دون الحصول على إذن الطبيب.
- ممارسة تمارين الاسترخاء للجسم، مثل اليوغا والاسترخاء، لتحسين قدرة الجسم على مقاومة مشاكل الحمل.
- قلل من استهلاكك للنشويات، وكذلك الحبوب المكررة الموجودة في الكعك والحلويات المصنعة.
- التوقف عن تناول المُحليات العشبية أو السكرين.
- شرب الكثير من الماء كل يوم.
- منع الذهاب إلى الجاكوزي أو دخول غرف الساونا.
- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار يومياً، لأنها يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- الابتعاد عن كل شيء يجعل الحامل تشعر بضغوط نفسية أو تشعر بالقلق والتوتر.
- التوقف عن ارتداء الكعب العالي.
- احصل على قسط كافٍ من النوم المريح.
- التوقف عن ارتداء الملابس الضيقة واستبدالها بالملابس القطنية الفضفاضة.
- التقليل من تناول المشروبات المنشطة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- لا تتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة الصحية كل ساعتين.
- التأكد من نظافة الفم واللثة والأسنان.
- دهن الثديين بالزيوت الطبيعية الدافئة وتدليك الحلمات يومياً بزيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ.
- تدليك منطقة الحوض وأعلى الفخذين وأسفل البطن بالزيوت الطبيعية الدافئة.
بعد أن تعرف كل امرأة كيف تحمي نفسها من الولادة الباردة، لا بد من ملاحظة أمر مهم: قبل تطبيق النصائح المذكورة أعلاه لا بد من استشارة الطبيب، فربما بعضها لا يناسب الحالة الصحية للحامل. .