ما هي الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان؟ ما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟ يهتم الكثير من الأشخاص بقياس الوزن بشكل مستمر لمراقبة التغيرات الناتجة عن النظام الغذائي الذي يتبعونه، ومن خلال ذلك سنتعرف على الطريقة الصحيحة لقياس الوزن.
جدول المحتويات
الطريقة الصحيحة للوصول إلى الميزان.
يهتم الكثير من الأشخاص بمراقبة وزنهم بشكل مستمر، خاصة من يتبعون نظامًا غذائيًا، لذلك يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان للحصول على نتائج دقيقة وأفضل وقت لقياس الوزن.
الوقوف بشكل صحيح يساعد على التعرف على فروق الوزن، لذا سنتعرف على الطريقة في السطور التالية:
- يجب وضع الميزان في منطقة محددة بسطح يجب أن يكون صلباً، ويفضل وضع الميزان على السيراميك أو السجاد، لأن المناطق غير المستوية تسبب نتائج غير صحيحة.
- قف بشكل مستقيم على الميزان ولا تريح جسمك على القاعدة أو أي شيء.
- انتظر بضع ثوان حتى يتم ضبط الوزن.
- لا تنظر إلى الأسفل، بل انظر إلى الأمام مباشرة، ويفضل أن يقوم شخص ما بقراءة وزنك ليحدده بدقة.
تاريخ حساب الوزن
نقترح عليك أن تقرأ
هناك أوقات يفضل فيها حساب الوزن، للحصول على نتيجة صحيحة وخالية من الأخطاء، وبعد عرض الطريقة الصحيحة للصعود على الميزان، سنتعرف على اللحظة كالتالي:
- احسب وزنك في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار وبعد استخدام الحمام للتأكد من تخلص جسمك من جميع العناصر التي من شأنها زيادة وزنك.
- لا تحسبي الوزن بعد الاستحمام، بل يفضل قبل الدخول، فأثناء الاستحمام يمتص الجسم نسبة كبيرة من الماء قد تصل إلى 3 أكواب، مما يزيد الوزن ببضعة جرامات.
- من الضروري حساب وزنك قبل ممارسة التمارين الرياضية، لأنك بعد ممارسة الرياضة ستلاحظين فقدان الوزن بسبب فقدان الدهون بشكل كبير والتعرق.
- يفضل حساب الوزن مرة واحدة في الأسبوع، والتأكد من أنه في نفس الوقت في كل مرة، فهذا سيساعدك على ملاحظة الفروق المختلفة التي تحدث في وزنك، ويجب عليك تدوين النتيجة في كل مرة لتحديدها بدقة. الوزن. . اختلافات.
العوامل التي يجب مراعاتها عند قياس الوزن.
هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها أولاً قبل قياس الوزن لضمان حصولك على نتائج دقيقة دون أي زيادة أو نقصان. وبينما نتحدث عن الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان سنتعرف على هذه الطريقة كما يلي:
- ويجب حساب الوزن دون ارتداء الكثير من الملابس والإكسسوارات، لأن ذلك يمكن أن يضيف بضعة جرامات إضافية إلى الوزن.
- يفضل استخدام الميزان نفسه وعدم اللجوء إلى أجهزة أخرى لتحديد نسبة الوزن بدقة وبطريقة بسيطة.
- تأكد من وقوفك على الميزان بشكل صحيح باتباع الخطوات المذكورة أعلاه لتجنب مشكلة النتائج غير الصحيحة.
- يجب أن تكون العوامل هي نفسها في كل مرة، على سبيل المثال، إذا ارتديت ملابس خفيفة في المرة الأخيرة، فيجب عليك ارتداء نفس الملابس في المرة القادمة، ويجب اختيار نفس الوقت عند حساب الوزن.
- لا تقم باستبدال الميزان في كل مرة، وذلك لتجنب مشكلة القراءات غير الصحيحة. قد تلاحظ أن أنواع الموازين تختلف عن غيرها من حيث القراءات، حيث توفر بعض الأنواع قراءة أكثر دقة من غيرها.
- لا تحسب الوزن بعد الأكل أو إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو أي اضطراب في الجهاز الهضمي، لأن النتائج بالتأكيد ستكون غير دقيقة.
- لا تضع الميزان على مناطق خشنة وغير مستوية عند الوقوف عليه.
- لا تضع جسمك على أي أثاث لأن ذلك سيقلل من الوزن ويعطيك قراءة غير دقيقة.
- قد تلاحظ بعض التغيرات في كل مرة تقوم فيها بحساب الوزن، والسبب في ذلك يعود إلى احتباس السوائل في الجسم، بالإضافة إلى نسبة العضلات ووزنها، والتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي الذي تتبعه، كل هذه الأمور تسبب درجات مختلفة التوفير عند حساب الوزن.
- لا تشرب كمية كبيرة من السوائل قبل استخدام الميزان لأنك ستضيف بضعة جرامات إضافية إلى جسمك.
- يجب أن تعلمي أنه خلال الدورة الشهرية تتراكم السوائل في الجسم بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة، لذا ينصح بعدم قياس الوزن خلال هذه الفترة.
فقدان الوزن هو حلم الكثير من الأشخاص وأحد الأهداف المهمة، لذا يجب الحرص على اتباع التعليمات المذكورة أعلاه واستخدام الطريقة الصحيحة للصعود على الميزان للتأكد من دقة النتيجة.