وصفات قمع الشهية تماما مهمة عن تجربة، فلا شك أن بعض الأمراض والمشاكل الصحية ترتبط ارتباطا وثيقا بالإفراط في تناول الطعام دون الشعور بالشبع، حيث أن الإفراط في تناول الطعام في معظم الحالات هو مجرد عرض لمرض مخفي في الجسم، لذلك يجب عليك قم أولاً باستشارة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات اللازمة، ولهذا السبب نقدم لك في هذا المقال العديد من الوصفات التي تعمل على سد الشهية.
جدول المحتويات
وصفات لقمع الشهية تماما
الشهية المفتوحة من الأمور التي تزعج البعض، خاصة أولئك الذين يبحثون عن طرق إنقاص الوزن، ناهيك عن أنها يمكن أن تكون أحد أعراض مشكلة صحية، لذلك أردنا تقديم بعض الوصفات التي تساعد على قمع الشهية. الشهية، بما في ذلك ما يلي:
1- وصفة الليمون والزنجبيل
تعتبر وصفة الليمون والزنجبيل من أفضل الوصفات لسد الشهية تماما، وذلك لأن الليمون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على أكسدة وفقدان الدهون، كما أن له القدرة على منع الشعور بالجوع، بينما يساعد على هضم الدهون من الأطعمة، بالإضافة إلى ذلك. الزنجبيل الذي يساعد على حرق الدهون بشكل فعال. هذه هي الطريقة التي:
- نخلط شرائح الليمون مع ملعقة كبيرة من “النعناع والقرفة والشاي الأخضر والزنجبيل”.
- أضف الخليط إلى الماء المغلي.
- اتركي الخليط جانباً لمدة عشر دقائق مع التأكد من تغطيته.
- نصفي الخليط ثم نشربه.
- يمكن تناول الخليط قبل الوجبات بنصف ساعة تقريبًا ليساعدك على الشعور بالشبع.
2- وصفة الليمون مع الخيار
تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الغنية بالفوائد التي تساعد على التخلص من الأملاح الزائدة وتولد الشعور بالشبع وتعالج الإمساك، والطريقة كالتالي:
- نحتاج إلى تحضير حبتين من الخيار، وعصرة ليمون، وكوب من الماء، والعديد من أوراق النعناع الأخضر.
- نقوم بخلط المكونات باستخدام الخلاط.
- نشرب الخليط كما هو دون تصفيته.
- يمكنك تناول الوصفة مرتين يومياً قبل الغداء والعشاء.
ويمكن تناول الخليط بطريقة أخرى، وذلك بوضع قطع الخيار مع نصف ليمونة كاملة في كوب كبير من الماء وحفظه في الثلاجة لمدة يوم، ثم يمكنك تناول الخليط ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات.
3- وصفة الليمون والماء الدافئ
تساعد هذه الوصفة على إدارة الوزن، وتعمل على إدرار البول بشكل طبيعي، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم. يمكنك تناول الوصفة عن طريق عصر ليمونة في كوب من الماء الدافئ وشربها قبل الأكل.
4- وصفة خل التفاح
من المعروف أن محلول خل التفاح يعمل على إذابة الدهون في الجسم ومساعدة القولون على التخلص من السموم والفضلات، مما يجعله من أشهر الوصفات لسد الشهية بشكل كامل والمساعدة في عملية إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد. بواسطة:
- قومي بإذابة نصف كوب من خل التفاح في نصف لتر من الماء، ويفضل الماء الدافئ.
- يمكن تناول الخليط مرة واحدة يومياً قبل العشاء.
5- وصفة البرتقال والقرفة
تعمل القرفة على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون. يعمل على سد الشهية والشعور بالشبع عند مزجه مع عصير البرتقال. هذه هي الطريقة التي:
- قومي بغلي ملعقتين كبيرتين من القرفة المطحونة في كوب من الماء.
- نصفي القرفة حتى تغلي، ثمّ نضيف عصير البرتقال.
- ويمكن تحلية الخليط بملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- يمكن تناول المشروب ثلاث مرات في اليوم قبل نصف ساعة من تناول الطعام.
6- وصفة الشمر بالليمون
للشمر عدة خصائص مفيدة في عملية سد الشهية، وعندما يخلط مع الليمون فإنه يعطي شعوراً بالشبع، مما يساعد على إنقاص الوزن، وهكذا يتم استخدام الشمر:
- نحتاج إلى كمية من بذور الشمر، ملعقة صغيرة، ربع كوب عصير ليمون، أو نصف كوب.
- نغلي الخليط وننتظره حتى يبرد، بينما نغطي الخليط.
- يمكن تناول المشروب في الصباح بعد الاستيقاظ.
نقترح عليك أن تقرأ
7- وصفة البقدونس المسلوق
يعمل البقدونس على سد الشهية وتطهير الكلى من السموم دون ترك آثار جانبية. يمكن الاستفادة من البقدونس مما يلي:
- ضعي بعض أغصان البقدونس على النار مع الماء.
- نشرب كوباً من المشروب يومياً لمدة أقصاها شهر.
8- وصفة الميرمية والكمون
من أشهر الأعشاب التي تساعد على سد الشهية وإنقاص الوزن هي الميرمية، وعند إضافتها إلى الكمون وبعض الأعشاب الأخرى تزداد قيمتها عند تحضير الوصفة التالية:
- تحضير ملعقة كبيرة من الكمون، وثلاث ملاعق من الشاي ونفس الكمية من الميرمية، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، وملعقة كبيرة من السكر أو العسل الأبيض، وثلاث ملاعق من الزنجبيل، بالإضافة إلى كمية من الماء.
- نخلط جميع المكونات في وعاء ونضعه على النار حتى يغلي تماماً.
- نقوم بتصفية الخليط.
- يمكنك تناول الخليط مباشرة بعد الاستيقاظ وهو دافئ.
- يمكنك إضافة السكر حسب الذوق.
9- مشروب الرمان بالزنجبيل
يمكن إدراج الرمان في وصفات سد الشهية، بالإضافة إلى عنصر فعال مثل الزنجبيل الذي يساعد على حرق الدهون وشد المعدة عن طريق:
- قومي بخلط بذور الرمان مع ملعقة كبيرة من الزنجبيل، ويمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الكمون وملعقة صغيرة، وكذلك أوراق النعناع.
- قومي بغلي المكونات في كمية معينة من الماء، ويفضل المياه المعدنية.
- نترك الخليط حتى يبرد، ثم نقوم بتصفيته.
- يمكنك شرب المشروب قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم.
10- وصفة الزبادي والكاري بدلًا من العشاء
الكاري من التوابل التي تعمل على سد الشهية وخسارة الوزن. يمكنك إضافته إلى الزبادي كوجبة خفيفة على العشاء كما يلي:
- نحتاج إلى تحضير ملعقة كبيرة من القرفة، وملعقة كبيرة من الكاري، وملعقة كبيرة من الزنجبيل.
- إضافة الخليط إلى كوب من الماء المغلي، وترك الخليط مغطى حتى يمتزج تماماً.
- نضيف الزبادي إلى المشروب.
- يمكنك تناول وجبة في نهاية اليوم بدلا من العشاء.
أنواع الأطعمة التي تساعد على سد الشهية
هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن تناولها يومياً لإشباع شهيتك، وهي:
- دقيق الشوفان: يتم استخدامه في العديد من الوصفات التي تساعدك على إنقاص الوزن والتخسيس.
- تفاحة: وهي من أكثر الفواكه التي تسبب الشبع، وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف.
- الزبادي: الزبادي يساعد على السيطرة على الجوع وقمع الشهية.
- فلفل حريف.
أهم الأعشاب لسد الشهية.
تستخدم العديد من الأعشاب في وصفات سد الشهية بشكل كامل وتستخدم في إنقاص الوزن نظراً لقدرتها على إنقاص الوزن، ومنها: الشاي الأخضر، والشمر، والبابونج أو البابونج، وعرق السوس، والنعناع، واليانسون، ويمكن تناول أي من هذه الأعشاب عن طريق غليها. في الماء وشرب الماء المغلي.
علاج الشهية المفتوحة.
زيادة الشهية يمكن أن تكون نتيجة لبعض الأمراض، مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية، أو انخفاض مستوى السكر في الدم، أو تعرض الجسم للجفاف أو الاكتئاب، وكلها أسباب تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، لذلك عند التعرض لها لهذه الحالة، من الضروري استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة. وإليكم بعض طرق العلاج:
- شرب الكثير من الماء، حتى لا يصاب الجسم بالجفاف.
- علاج أي أمراض قد تكون لديك، مثل مرض السكري.
- تأكد من تنظيم مواعيد نومك وفتراته.
- تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة على مدار اليوم.
- القضاء على وقت الفراغ.
إذا كان سبب البحث عن وصفات لقمع الشهية هو إنقاص الوزن وإنقاص الوزن فهذا أمر طبيعي، فالوضع يتطلب الاهتمام عند ملاحظة تناول الطعام بكميات كبيرة بشكل مستمر دون الشعور بالشبع، ودون التوقف أو التحكم في تناول الطعام.