هل السيلينيوم يزيد الوزن؟ وما هي المصادر التي من خلالها يمكن للجسم أن يستقبله؟ السيلينيوم هو أحد المعادن التي يحتاجها الجسم لإتمام مجموعة من العمليات الحيوية، ومن السهل الحصول عليه على عكس الاعتقاد السائد، وسوف نتناول كافة جوانب الموضوع من خلال الحديث عنه.
جدول المحتويات
هل السيلينيوم يزيد الوزن؟
يحتاج الجسم على مدار اليوم إلى مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن التي تساعده على إتمام الوظائف والعمليات الحيوية الداخلية، ومن أهمها السيلينيوم، لكن في العادة لا يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة منه.
كما أنه من المعادن التي يسهل توفيرها للجسم بشكل طبيعي من خلال إدراج مجموعة من الأطعمة في النظام الغذائي اليومي، وقد وجدت الدراسات أن نقص هذا المعدن أمر نادر الحدوث.
وعند البحث أكثر عن هذا المعدن، انتشرت عدد من الشائعات حول تسببه في زيادة الوزن، نظراً لتأثيره على الهرمونات وعمل الغدة الدرقية، وقد يضطر بعض الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا العنصر.
وهنا بدأ البعض يتساءل: هل السيلينيوم يزيد الوزن أم لا؟ La respuesta es sí, pero esto sucede cuando se toma en grandes dosis más de las que el cuerpo necesita, y hay estudios que atribuyen el motivo del aumento de peso al efecto del selenio sobre las hormonas tiroideas, que puede causar atrofia y por lo tanto إنه سهل. لزيادة الوزن، والعكس، فتقل نسبة هذا المعدن، مما يخفض الوزن.
بعض المعلومات عن السيلينيوم وزيادة الوزن.
ولاستكمال الإجابة على سؤال: هل السيلينيوم يزيد الوزن؟ سنتناول المعلومات التي أثبتتها الدراسات من خلال النقاط التالية:
- يؤدي تناول كميات كبيرة من السيلينيوم في حالات الهزال الناتج عن الإصابة السابقة بمرض الإيدز أو السرطان إلى زيادة الوزن، وذلك بسبب انخفاض معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- تساعد الجرعات العالية من السيلينيوم مرضى متلازمة الهزال في الحفاظ على وزن ثابت، لأن السيلينيوم يعمل على تقليل مستوى هرمون ثلاثي يودوثيرونين الذي يؤثر على حرق الدهون.
- وجاءت نتائج إحدى الدراسات مخالفة لما ذكر أعلاه، حيث أشارت إلى أن السيلينيوم يسبب فقدان الوزن، وقد أجريت هذه الدراسة على الفئران، مما جعل العلماء بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات حول هذا الموضوع.
المصادر الطبيعية لتزويد الجسم بالسيلينيوم.
وكما ذكرنا من قبل فإن الحصول على هذا المعدن أمر سهل وهناك العديد من المصادر الطبيعية التي يمكن أن تمد الجسم به، لأنه يتواجد بشكل عام في الماء والتربة وبالتالي ينتقل إلى الغذاء، ومن أهم هذه المصادر ما يلي:
- خبز أسمر.
- أنواع المعكرونة المدعمة بالسيلينيوم.
- أرز متكامل.
- الفاصوليا المطبوخة.
- بيض.
- فرخة.
- ديك رومى.
- – بعض منتجات المأكولات البحرية مثل التونة والجمبري والسردين.
- لحم كبد البقر.
- الجوز البرازيلي، وهو أغنى مصادر السيلينيوم.
الآثار الجانبية لزيادة السيلينيوم في الجسم.
وقد ثبت أن وجود كميات كبيرة من السيلينيوم في الجسم يمكن أن يكون له العديد من الآثار الجانبية، أبرزها:
- الشعور بألم في المعدة.
- صداع.
- ظهور بعض البقع الجلدية.
نقترح عليك أن تقرأ
بالإضافة إلى ذلك، فإن الزيادة الكبيرة في السيلينيوم يمكن أن تسبب ما يسمى بالتسمم بالسيلينيوم، وهو نتيجة تناول جرعات كبيرة من السيلينيوم.
كما يمكن أن يسبب هذا التسمم ضمورًا في العديد من أعضاء الجسم وربما الوفاة. الآثار الجانبية التي تظهر في حالات التسمم بالسيلينيوم هي ما يلي:
- هناك تغير في لون الأسنان.
- القيء والغثيان.
- إسهال.
- تعاني من صعوبة في التنفس.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- تقصف وتقصف الشعر والأظافر.
- الإحساس بطعم معدني في الفم.
- رائحة الفم الكريهة.
ولهذا نحذر من تناول جرعات المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم دون استشارة الطبيب، حيث يجب أن تكون جرعاتها محدودة وتدوم لفترة قصيرة.
فوائد السيلينيوم للجسم.
ورغم ذلك فإن لهذا المعدن فوائد عديدة للجسم طالما أن النسبة منه صحية وكافية، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- وهو مضاد للأكسدة وبالتالي يعمل على مكافحة الجذور الحرة التي تسبب أضراراً للجسم.
- وبشكل عام فهو من المعادن الضرورية لجهاز المناعة.
- يحسن خصائص السائل المنوي عند الرجال.
- يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
- يحسن عملية إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
- يؤخر ظهور آثار العجز والشيخوخة، وذلك لأنه يحمي الجلد والبشرة.
- يقوي الشعر ويزيد نموه.
كما أن له فوائد عديدة للحفاظ على صحة المرأة بشكل خاص، ومنها:
- 100 ميكروغرام من السيلينيوم يحمي النساء من تسمم الحمل.
- الوقاية من سرطان المبيض.
- تقليل الآثار الجانبية المرتبطة بالعلاج الكيميائي، وذلك عن طريق تناول 200 ميكروجرام من السيلينيوم يوميًا.
جرعات مناسبة من السيلينيوم.
هناك جرعات محددة من السيلينيوم يجب احترامها حتى يحصل الجسم على الفائدة التي يحتاجها دون مضاعفات، وهي عادة الجرعات التي يوصي بها الطبيب، وإن كان من الضروري الاستشارة أولاً، وتكون الجرعات كالتالي:
- للأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات الجرعة المطلوبة هي 30 ميكروجرام يوميًا.
- للأعمار من 9 إلى 13 سنة، الجرعة 40 ميكروجرام يوميًا.
- للبالغين، جرعة السيلينيوم هي 400 ميكروغرام يوميا.
- يمكن للنساء أثناء الحمل الحصول على 60 ميكروغرام لكل حمل.
ونؤكد على ضرورة استشارة الطبيب في حالة تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم لمعرفة الجرعات المناسبة، لتجنب الآثار الجانبية المذكورة أعلاه في حالة زيادة نسبته في الجسم.