هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ ما هي فوائد التين الشوكي؟ يعتبر التين الشوكي نوعاً من أنواع الصبار أي أحد أنواع الصبار، وشكله يميزه عن غيره من الفواكه، حيث أن له شكل بيضاوي ويتميز أيضاً بلونه الذي يتراوح بين الأصفر الفاتح، البرتقالي، الوردي والأخضر الفاتح، بالإضافة إلى درجات اللون الأحمر، ومن خلال هذا سنتعرف أكثر على التين الشوكي.
جدول المحتويات
هل التين الشوكي يزيد الوزن؟
التين الشوكي من الفواكه التي تكثر في فصل الصيف، ويفضل الكثير من الأشخاص تناولها باردة للشعور بالانتعاش. كما يحتوي التين الشوكي على سعرات حرارية تعادل حوالي 30 سعرة حرارية، مما يجعله مساهماً جيداً في الأنظمة الغذائية.
بما أن التين الشوكي يحتوي على سعرات حرارية معتدلة تقريبًا، لا يساعد أو يساهم في زيادة الوزن، بل يساعد في إنقاص الوزن، ويستخدم في النظام الغذائي لبعض الأشخاص، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على هضم الدهون التي تتراكم في الجسم.
فوائد التين الشوكي لإنقاص الوزن
يشعر الأشخاص الذين يعانون من السمنة بالخجل من وزنهم الزائد، وقد يتعرض هؤلاء الأشخاص للأمراض التي تسبب السمنة، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، من خلال معرفة إجابة السؤال: هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ يعمل التين الشوكي على إنقاص الوزن وذلك للأسباب التالية:
- يحتوي التين الشوكي على مادة البوليفينول وهذا العنصر يعمل على حرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان والتخلص منها، كما يفعل ذلك بمساعدة عناصر غذائية أخرى مثل الألياف الغذائية.
- يساعد التين الشوكي على تقليل إفراز الدهون والدهون من الكبد، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
- ونظرًا لاحتواء التين الشوكي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى مادة البوليفينول، فإن التين الشوكي يساعد على حرق الدهون الزائدة المتراكمة في جسم الإنسان.
- يحتوي التين الشوكي على سعرات حرارية معتدلة، لذلك لا تحدث زيادة في الوزن، بل يشعر الإنسان بالشبع لأطول فترة ممكنة، مما يساعد على إنقاص الوزن.
وينصح أيضًا بتناول التين الشوكي قبل ممارسة الرياضة. لأنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط الذي يساعده على الأداء الجيد أثناء التمارين الرياضية.
فوائد حمية التين الشوكي
يعتبر اختيار التين الشوكي لاستخدامه في النظام الغذائي خياراً ممتازاً، بعد الاطلاع على إجابة سؤال: هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ لن يكون غريباً معرفة أن التين الشوكي يستخدم في الأنظمة الغذائية، حيث يساعد في الحفاظ على العناصر والأملاح المعدنية المفيدة للجسم، كما يستخدمه الراغبون في إنقاص الوزن نظراً لبعض خصائصه، وهي كما يلي: :
- يساعد التين الشوكي على التخلص من السموم والدهون الضارة التي تسبب زيادة الوزن المفرطة.
- كما أنه يحسن عملية الهضم في الجهاز الهضمي، وذلك بسبب وجود الألياف بشكل معتدل.
- يحتوي التين الشوكي على كمية منخفضة أو معتدلة إلى حد ما من السعرات الحرارية، وهذا هو السبب في أنه يؤدي إلى فقدان الوزن في الجسم.
- يعتبر التين الشوكي ضرورياً ومهماً للجهاز الهضمي، حيث يسهل مرور الطعام وعملية الهضم.
- حيث أن التين الشوكي يحتوي على نسبة كبيرة من الماء وبعض العناصر المفيدة، فهو يقلل من التهابات الكلى.
- يساعد التين الشوكي على تنظيم وظائف الكبد ويحمي الكبد من السموم والمواد الضارة.
- تقليل ظهور الإمساك والانتفاخ في المعدة، وذلك بفضل احتواء التين الشوكي على نسبة مناسبة من الألياف، مما يساعد على هضم الطعام بشكل جيد ومفيد.
خصائص التين الشوكي
بالإضافة إلى الألوان المميزة للتين الشوكي، هناك خصائص نفعية أخرى، ويظهر التين الشوكي العديد من الخصائص التي تميزه عن باقي أنواع الصبار، ومن هذه الخصائص ما يلي:
نقترح عليك أن تقرأ
1- خصائص مضادة للأكسدة
إن وجود مضادات الأكسدة هذه في التين الشوكي أمر مهم، حيث جعله عنصرا أساسيا للوقاية من السرطان، بالإضافة إلى حماية الجلد.
كما تمنع مضادات الأكسدة ظهور مرض الضمور البقعي، وتزيد من قوة وظائف المخ، وتعمل على تقليل ظهور الشيخوخة المبكرة. كما تم ربط مركبات البوليفينول بزيادة النشاط المعرفي.
2- مضاد للالتهابات
يحتوي التين الشوكي على بعض مضادات الأكسدة والمواد المعدنية التي تعمل على تهدئة الالتهاب وتقليله، وفي الطب التقليدي يستخدم التين الشوكي بعد سحقه جيداً في بعض أجزاء الجسم الملتهبة، خاصة عند حدوث التهاب المفاصل أو توتر العضلات أو النقرس.
يمكن استخدام التين الشوكي عند حدوث التورم نتيجة لدغات الحشرات، للقضاء على هذا التورم.
3- التقليل من السعرات الحرارية العالية
يعمل التين الشوكي على إعادة الإيقاع الطبيعي ومستوى السكر في الدم، كما أنه يسبب انخفاض الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر، وبالتالي تقل كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
وأيضاً كما ذكرنا عند الإجابة على السؤال: هل التين الشوكي يزيد الوزن؟ لا يزيد الوزن بل يعمل على إنقاص الوزن والتقليل من السعرات الحرارية العالية في جسم الإنسان.
بالإضافة إلى وجود نسبة قليلة من أملاح الصوديوم، يعتبر التين الشوكي فعالاً ومميزاً لاستخدامه في الحميات الغذائية التي تعمل على تقليل الوزن بشكل مناسب ومناسب للشخص.
فوائد التين الشوكي بشكل عام
يعتبر التين الشوكي من أنواع الصبار التي لها فوائد لا تعد ولا تحصى، منها فوائد للجسم بشكل عام، ومنها ما يتعلق بإنقاص الوزن، إذ بعد معرفة إجابة السؤال هل يزيد التين الشوكي الوزن؟ ونحن هنا في النقاط التالية نسلط الضوء على فوائد التين الشوكي المتعددة كما يلي:
- يساعد على تقليل الشعور بالتوتر والقلق، حيث يعمل على تهدئة أعصاب الجسم، كما أنه ينشط جسم الإنسان.
- يساعدك على الشعور بالسعادة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز وتنشط عملية حرق الدهون والتخلص منها في الجسم.
- التين الشوكي غني بالألياف الغذائية ويحتوي كل 100 جرام منه تقريبا على 6 جرام من الألياف، مما يسهل عملية هضم الطعام ويقلل من ظهور الإمساك.
- يساعد التين الشوكي على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحتوي التين الشوكي على نسبة كبيرة من الماء، لذلك يعمل التين الشوكي على توليد الشعور بالشبع لفترة طويلة إلى حد ما.
- يعمل التين الشوكي على الحفاظ على مستويات السكر في الدم وهذا يساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات بشكل عام.
- يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد على تقوية وتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم.
- كما أنه يساهم في تقوية العضلات والعظام. لأنه يحتوي على 56 جراماً من الكالسيوم لكل 100 جرام من التين الشوكي، أي أنه يوفر 31% من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، ويمنع نقص الكالسيوم وهشاشة العظام، ويساعد على تقوية الأسنان.
- عندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي، يتم تقليل حدوث مشاكل الأسنان.
- يساعد على تنظيم معدل ومستوى الجلوكوز في الدم.
- بالإضافة إلى المساعدة في تحسين الرؤية والبصر لدى الأشخاص.
- يوفر الكولاجين لجسم الإنسان للحفاظ على الجلد ويعمل على تقليل ومكافحة أعراض الشيخوخة.
- يساعد على الوقاية من فقر الدم الذي يحدث نتيجة نقص الحديد في جسم الإنسان.
- ينظم التين الشوكي ضغط الدم ويحمي القلب ويقلل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يعمل التين الشوكي على منع الجفاف في جسم الإنسان. بسبب احتوائه على كمية كبيرة وكافية من الماء.
- يساهم في الحفاظ على صحة القلب، وذلك نتيجة وجود عدة عناصر مفيدة في التين الشوكي ونسبة الألياف العالية فيه، والتي تعمل على خفض معدل الكولسترول الزائد في جسم الإنسان.
- كما يساعد المحتوى العالي من البوتاسيوم على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل الضغط في الأوعية الدموية، وكذلك تخفيف الضغط على القلب.
- يساعد وجود البيتادين على تحسين وتنشيط جدران الأوعية الدموية، مما يقلل إلى حد ما من احتمالية ضعف هذه الجدران.
وبغض النظر عن الفوائد التي يحتويها التين الشوكي لجسم الإنسان، إلا أن طعمه طيب ويساعد على الترطيب، خاصة في فصل الصيف وحرارته الشديدة.