نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة من الأمور الهامة التي يجب أن تعرفها كل امرأة في تلك المرحلة، حيث أن وقت بداية المخاض عند المرأة الحامل يختلف باختلاف حالة الرحم والجنين، والمرحلة التي يكون في. تعتبر بداية المخاض من أصعب المراحل التي تمر بها الحامل، والتي تبدأ عدة مرات في الشهر التاسع، لذا تبحث الحامل عن طرق لتسهيل الولادة حتى تحدث بشكل طبيعي، لذلك سنقدم لك نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة في هذا الموضوع من خلال:
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
يتميز الشهر التاسع من الحمل بالعديد من الاضطرابات الرحمية التي تحدث نتيجة اقتراب موعد ولادة الجنين، ويبدأ المخاض والذي يصاحبه الشعور بألم رهيب نتيجة الانقباضات والتقلصات التي تحدث في الرحم. تختلف شدة الألم حسب حجم الجنين وموقعه بالنسبة إلى عنق الرحم.
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى طرق تخفيف هذا الألم إما باستخدام الطرق الطبيعية أو بالأدوية، لذا يجب تقديم النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة وتخفيف الألم، بحيث تقوم المرأة وقت الولادة بالولادة عدم اللجوء إلى التدخل الجراحي ويخرج الجنين بشكل طبيعي، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
1- الحصول على معلومات كافية عن الولادة
يجب على الحامل الاستعانة بالطبيب لمعرفة كافة الاحتياطات والتعليمات الخاصة بمرحلة الولادة، وطلب معلومات عن كيفية الولادة بشكل طبيعي لتسهيل الولادة وتسريعها، ولكن يجب عدم التجاوز عن هذه المعلومات حتى لا تتسبب في حدوث ذلك. ارتباك.
مع مراعاة تجنب التوتر والشعور بالقلق الذي يصاحبه زيادة في الألم نتيجة الخوف من عملية الولادة، في هذه المرحلة سيكون الطبيب المختص هو المسؤول عن تقديم كافة النصائح التي تحتاجها الحامل لمساعدتها. . للتغلب على هذه المرحلة، فيما يلي بعض النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة في كيفية الحصول على معلومات عنها:
- قراءة بعض الكتب المتعلقة بالولادة في الشهر التاسع.
- استشيري الطبيب إذا كانت لديك أسئلة حول الولادة وطرق تخفيف الألم.
- تسعى الحامل للحصول على رأي ومشورة النساء، أو النساء اللاتي سبق لهن الولادة بشكل طبيعي، أو من هم أكبر سنا في الأسرة حول تجربة الولادة وكيفية تخفيف الألم في هذه المرحلة.
- المشاركة في الدورات الموجهة للحامل والأمومة حتى تعرف الحامل كافة التغيرات التي تحدث في هذه المرحلة، حتى تتمكن من تقليل التوتر وتتمكن من السيطرة على هذه الأمور الطارئة.
- تعرف على الإدارة النفسية والجسدية الطبيعية، مثل تقنيات الاسترخاء وتقنيات التأقلم والتنفس.
2- الحفاظ على رطوبة الجسم
أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة هو الترطيب، أو إبقاء الجسم رطباً، والذي يتضمن شرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من الجفاف، وإمداد الجسم بالطاقة وزيادة قدرته على تحمل الألم.
خلال مرحلة الولادة يبذل جسم المرأة مجهوداً كبيراً من خلال انقباضات وانقباضات الرحم وعضلات الظهر، وبالتالي تفقد المرأة كمية كبيرة من السوائل، ويجب على الحامل شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الدافئة تعويض نقص السوائل وتعزيز ترطيب الجسم لتخفيف الألم.
3- إتباع نظام غذائي صحي
يعتبر تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الكاملة خلال فترة الحمل، وخاصة في الشهر التاسع، من أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، وذلك للأسباب التالية:
- يساعد اتباع نظام غذائي على تحسين القدرة على التحمل أثناء الولادة ويوفر أيضًا أساسًا متينًا للصحة البدنية.
- ويجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالمكملات الغذائية والعناصر مثل الحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك لحماية الأم من الإصابة بفقر الدم، والذي يحدث عندما يكون هناك نقص في الحديد في الجسم.
- ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتينات، ممثلة باللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والخضروات، والفواكه، ومشتقات الألبان، والبقوليات، المتمثلة في الفول والعدس والفول، والأطعمة الغنية بالنشا، وذلك حتى يمد جسم المرأة الحامل بكل ما يحتاجه من طاقة. التغلب على آلام المخاض وتسهيل الولادة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة وفيتامين أ والريتينول والأطعمة الغنية بالسكر والأطعمة المكشوفة لوقاية الحامل من الإصابة بالفيروسات والميكروبات.
- تجنب تناول كميات كبيرة من المأكولات البحرية، لأنها قد تضر بصحة الأم والجنين.
4- ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تقوية بنية جسم المرأة الحامل، وتعزز قدرتها على تحمل آلام الولادة، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في البداية، مثل المشي، وتجنب بذل مجهود كبير أثناء القيام بها حتى يقل الإحساس بالألم. يختفي. لا تزيد. تساعد التمارين أيضًا على تحسين حالة الجنين وتسريع الولادة بشكل مناسب. وبطبيعة الحال فإن أهم هذه التمارين هي ما يلي:
- تمارين مخروطيةتعتبر ممارسة هذه التمارين من أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، لما لها من دور كبير في إزالة الضغوطات والتوترات والشعور بالاسترخاء لتجاوز هذه المرحلة وتخفيف آلام الولادة عن طريق زيادة القوة. من عضلات الفخذ.
- وضعية السريرتساعد هذه الوضعية على توسيع الحوض لتسهيل الولادة وتمدد عضلات الظهر، وبالتالي تقليل معدل انقباضات الرحم.
- وضع القرفصاء: تعمل هذه الوضعية أيضًا على توسيع الحوض وتغيير وضعية الجنين.
- وضعية إمالة الحوضتساعد ممارسة هذه الوضعية على زيادة استرخاء عضلات الحوض لتسهيل الولادة، وتمدد عضلات أسفل الظهر وزيادة مرونتها، وبالتالي تخفيف الألم. يُطلق على هذا الوضع أيضًا اسم “تمدد البقرة” بسبب مرونة العضلات الناتجة.
- ممارسة السباحةتساعد السباحة كثيراً على زيادة قدرة الحامل على تحمل آلام المخاض لتسهيل الولادة الطبيعية، كما تساعد على زيادة ضربات القلب وتنظيم ضغط الدم في العضلات مما يساعد على زيادة مرونتها.
- القفز على الكرة: يساهم في تقليل معدلات الولادة الناتجة عن انقباضات الرحم أثناء الولادة وتحسين وضعية الطفل استعداداً للولادة.
5- الحصول على قسط كافٍ من النوم
يجب على الحامل الراحة والنوم الكافي على مدار اليوم، لتقوية مناعتها وتقليل التوتر والقلق خلال هذه المرحلة، ويجب ألا تقل ساعات النوم طوال اليوم عن 8 ساعات متواصلة، واستخدام مصباح ضوئي. وسادة لتحسين وضعية الظهر وزيادة راحة الأم والجنين.
6- الترفيه
نقترح عليك أن تقرأ
يمكن أن تستمر مرحلة المخاض من 12 إلى 15 ساعة وتتضمن زيادة في انقباضات الحوض والرحم، لذا تنصح الأم بالشهيق والزفير عدة مرات بانتظام من أجل فتح الرحم وتسهيل عملية الولادة. أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة.
خاصة إذا كانت هذه هي ولادتك الأولى، يطلب منك طبيبك القيام بتمارين التنفس هذه بانتظام لتخفيف الألم، أو بعض التمارين الخفيفة مثل المشي، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو مشاهدة التلفزيون، أو القراءة، لتقليل آثار التوتر والقلق، و للاسترخاء والهدوء والراحة التامة.
7- الاستحمام بالماء الدافئ
الجلوس في حوض مملوء بالماء الدافئ والاسترخاء أو الاستحمام بهذا الماء عن طريق توجيه الماء الدافئ على عضلات البطن والظهر والأكتاف يمنح الجسم شعوراً بالراحة ويقلل من التوتر والقلق مما يساعد على تخفيف آلام وتقلصات الرحم. لتسهيل عملية الولادة.
كما تعمل هذه الطريقة الطبيعية على تحفيز إفراز مادة الأندورفين مما يساعد بشكل كبير على تخفيف الألم المصاحب للولادة وزيادة اتساع عنق الرحم ليخرج الجنين بسهولة عند الولادة.
8- تغيير وضعية الجسم
عند تقديم بعض النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، أهمها اتباع طريقة تغيير وضعية الجسم بشكل منتظم ودائم، ويعود ذلك إلى الأسباب التالية:
- لأنه بدوره يساعد على تغيير وضعية الجنين في الرحم إلى وضعه الصحيح، لتجنب زيادة وقت مرحلة المخاض، مما يؤدي إلى زيادة انقباضات الرحم، وبالتالي زيادة الألم.
- يساعد في إفراز الهرمونات الطبيعية لتسهيل وتسريع الولادة، مثل الإندورفين والأوكسيتوسين، وذلك لدورهما في تحفيز عملية الولادة وعدم قضاء الكثير من الوقت في الشعور بالألم.
مع مراعاة استشارة الطبيب حول الوضعيات الصحية التي يجب اتخاذها خلال فترة الحمل لتسهيل عملية الولادة.
9- التدليك والتدليك
تدليك وتدليك جسم وعضلات الحامل خلال الشهر التاسع يساعد على تخفيف الآلام المصاحبة لعملية الولادة إذا جاء وقتها، وإذا تأخرت فإن التدليك يساعد على تحفيز المخاض عن طريق استرخاء عضلات الظهر والرحم وتحسين مرونته.
هناك عدة طرق لإجراء المساج أهمها المساج بالزيوت أو ما يسمى المساج بالزيوت، وذلك باستخدام الزيوت الطبيعية مثل الزيتون أو جوز الهند في المساج بحركات دائرية خفيفة على منطقة الرحم والمنطقة . قطني. أو من خلال استخدام حركات الضغط القصيرة والخفيفة أو الضغطات المتوسطة الطويلة، كل منها، تساعد هذه الطرق على تقليل معدل انقباضات الرحم أثناء الولادة.
10- الكمادات الباردة أو الدافئة
يساعد تطبيق الكمادات الدافئة أو الباردة على البطن أو أسفل الظهر أو منطقة الحوض على تخفيف الألم الناتج عن بداية المخاض، كما يساعد على تشتيت الأعصاب، ويقلل من مشاعر الخوف والقلق، ويحسن الحالة المزاجية للأم الحامل.
كما يجب التحكم في درجة حرارة الماء المستخدم في الكمادات لأن البرودة أو الحرارة الزائدة تسبب تغيرات في جلد المرأة الحامل أو بعض الحروق التي تلحق الضرر بالأم والجنين وتساهم في زيادة الألم.
ويجدر تسليط الضوء على ضرورة تطبيق هذه الكمادات على منطقة العجان، وهي المنطقة التي تفصل بين فتحة الشرج والمهبل، بمجرد خروج الجنين، لأنها تساهم في الشعور بالراحة وتمنع التمزقات الشديدة في هذه المنطقة.
11- ممارسة اليوغا
وقد ذكرناها بشكل منفصل بالإضافة إلى التمارين المذكورة أعلاه، وذلك لأنه من خلال ممارسة هذا النوع من التمارين تصبح عضلات الرحم أكثر مرونة وقدرة على دعم الولادة، وبالتالي تقلل من تقلبات الرحم خلال هذه المرحلة، مما يساعدك تشعر بالراحة والاسترخاء وتخفف من الآلام المصاحبة لعملية الولادة.
كما أنها تساعد على تسهيل الولادة، وتشمل اليوغا الوقوف والركوع وحركات اليد والركبة، والجلوس في وضع القرفصاء، مما يساعد على استرخاء الحوض ويجعله يتوسع لضبط وضعية نزول الجنين.
12- الاشتراك في الفصول المخصصة للنساء الحوامل
وهي من النصائح التي ينبغي تقديمها للمرأة الحامل، حيث أن هذه الدروس تساعد على تحسين قدرة المرأة على مواجهة آلام الولادة والتغلب على هذه المرحلة بكل سهولة، كما تعزز معرفتها بكل التغيرات التي تحدث. تنتج خلال هذه المرحلة. مما يقلل من مشاعر الخوف والقلق لديك.
وتكمن سهولة عملية الولادة في اتباع النصائح اللازمة لتجاوز هذه المرحلة وتخفيف آلام الحامل، لكن يجب عليها أولاً استشارة الطبيب حفاظاً على صحتها وصحة المولود.