مشروبات تساعد على توسيع الشرايين يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل، فمن المعروف أن ضيق أو انسداد الشرايين من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الفرد، والتي يمكن أن تؤدي إلى عدة مخاطر صحية تزيد من مخاطرها. من أمراض القلب. الأمراض والأمراض الخطيرة الأخرى.
وهكذا سنعرض لكم هذه المشروبات بشيء من التفصيل في السطور التالية.
جدول المحتويات
مشروبات تساعد على توسيع الشرايين.
تعتبر مشكلة انسداد الشرايين أو ضيقها من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وذلك لأنها تؤثر على صحة الأوعية الدموية والدورة الدموية والقلب، لذلك إذا حدثت اضطرابات في هذه الشرايين، فإن بقية أعضاء الجسم يتأثر الجسم.
ولهذا السبب يهتم الكثير من الأشخاص بمعرفة المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين لتحسين عملية نقل الأكسجين إلى باقي أعضاء الجسم، لذا نعرض لكم أدناه قائمة بهذه المشروبات:
- مشروب الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تقلل الالتهاب، كما أنه يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يمنع تجلط الدم في الأوعية، وبالتالي يساهم في الحفاظ على صحة الأوعية. يتم إضافة ملعقة كبيرة من الكركم إلى كوب من الحليب. .حار كل يوم.
- عصير البرتقال: يمنع تكون جلطات الدم، ويلعب دوراً رائداً في تحسين الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم. من المعروف أن المشروبات الحمضية تقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
- عصير البنجر: هذا المشروب غني بالنترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية والشرايين، كما يساهم في زيادة تدفق الدم بطريقة صحية، كما أثبتت الدراسات أن هذا العصير يخفض ضغط الدم، لذا أضف كوب من عصير البنجر، وأضيفي الماء إلى قطعة البنجر في الخلاط ثم تناوليه.
- عصير التوت غني بمضادات الأكسدة وأهمها مادة الأنثوسيانين التي تحافظ على صحة الشرايين وتقلل من انكشاف جدرانها وتعمل أيضاً على تزويد الجسم بأكسيد النيتريك الذي يخفض مستوى ضغط الدم.
- عصير العنب: يتكون من نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على استرخاء الشرايين بل ومساعدتها على أداء وظيفتها بكفاءة، كما أنه يقلل من الإصابة بالالتهابات ويساعد في التخلص من تراكم المواد التي تزيد من لزوجة الدم.
- الشاي الأخضر: يعد من أشهر المشروبات التي تعمل على توسيع الشرايين، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تمنع تراكم الدهون على جدران الأوعية وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
أطعمة توسع الشرايين.
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في عملية توسيع الشرايين، فعندما نتحدث عن المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين سنعرض لك هذه الأطعمة وهي:
- السبانخ: تعتبر من أهم الأطعمة التي توفر العديد من الفوائد للجسم، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات وأهمها الحديد الذي ينشط الدورة الدموية في الجسم ويخفض ضغط الدم.
- زيت الزيتون: يستخدم كعامل وقائي للجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة، حيث أنه يقلل من خطر ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، كما أنه يحتوي على كمية كافية من الدهون المشبعة التي لا تضر الجسم، كما أنه سهل تناوله، حيث يمكنك إضافته إلى مختلف أنواع الأطعمة، كالسلطات، والخضروات، وغيرها.
- زيت السمك: يعد من أفضل أنواع الزيوت التي تعمل على خفض ضغط الدم، ويساهم في توسيع الشرايين، وذلك لاحتوائه على مجموعة من المركبات الكيميائية التي تعمل على خفض مستوى ضغط الدم، ولكن لا يجب الحصول على الكمية التي يجب الحصول عليها يومياً. ويجب أن يتجاوز 1 جرام، حتى لا تنعكس نتائجه بالضرر.
- البطيخ: يحتوي على نسبة كبيرة من السوائل التي تقلل من خطر الإصابة بالجفاف، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويمد الجسم بأكسيد النيتريك الذي يزيد من قوة تدفق الدم في الشرايين.
- الرمان: يعد من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة التي لها دور في تنظيف الشرايين وتحسين تدفق الدم بسرعة لأنها تساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك.
- البروكلي: يحمي الجسم من العديد من الأمراض، خاصة من يعاني من أمراض الأوعية الدموية، فهو غني بمضادات الأكسدة، كما يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف التي تعمل على دعم الشرايين.
- الثوم: يحتوي على الأليسين الذي يقلل من نسبة الدهون، وهذا يساعد على حماية الأوعية الدموية من الترسبات الشديدة التي تتشكل في الشرايين بالإضافة إلى الدهون.
- التوت الأزرق: أثبتت بعض الدراسات أنه غني بالبوتاسيوم الذي يخفض نسبة الكولسترول الضار، وبالتالي فإن تناوله يقلل من الإصابة بأمراض القلب.
أسباب انسداد الشرايين
نقترح عليك أن تقرأ
هناك العديد من الأسباب التي تسبب ضيق وانسداد الشرايين، فبينما نتحدث عن المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين، سنتعرف على هذه الأسباب في السطور التالية:
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، مثل الأطعمة المقلية، يؤدي إلى تراكم هذه المواد على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي يزيد من خطر تجلط الدم.
- وتلعب العوامل الوراثية دوراً واضحاً في تطور هذه المشكلة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الأخرى.
- يحدث تراكم الدهون على جدران هذه الأوعية.
- عند حدوث انسداد في الشرايين، يعاني الشخص من انخفاض القدرة على الانقباض والاسترخاء، وبالتالي يكون لذلك تأثير سلبي على صحة الفرد.
- إذا كان المريض يعاني من السمنة.
- تناول الأطعمة غير الصحية وسوء التغذية.
- التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لانسداد الشرايين.
- قد يكون السبب هو أن المريض يعاني من مرض السكري.
- ارتفاع حاد في ضغط الدم.
- المعاناة من ارتفاع مستوى الكولسترول عن المستوى الطبيعي.
- قلة الحركة وقلة النشاط البدني تزيد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين.
- ارتفاع حاد في مستوى الكولسترول الضار في الجسم وانخفاض في مستوى الكولسترول الجيد.
- شرب كميات كبيرة من الكحول والمخدرات والمواد السامة الأخرى.
أعراض ضيق الشرايين
عندما يعاني الفرد من مشكلة ضيق أو انسداد الشرايين فإنه يعاني من مجموعة من الأعراض التحذيرية، لذا يجب عليه التوجه إلى الطبيب عند ملاحظة هذه الأعراض، لذلك في سياق حديثنا عن مشروبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية الشرايين، وسنعرض لك هذه الأعراض وهي:
- الشعور بألم شديد في منطقة الصدر أو الإصابة بالذبحة الصدرية.
- حدوث ضيق في التنفس دون وجود سبب حقيقي له.
- المعاناة من ضعف في عضلات الساق بسبب ضعف تدفق الدم.
- قد يعاني الفرد من ألم حاد في الذراع والكتف والساقين وأجزاء أخرى من الجسم حيث يوجد شريان مسدود.
- إذا كان الانسداد شديدا وبدأ يسبب بعض المضاعفات، فقد يعاني المريض من مشكلة توقف الحركات الحسية والحركية في أحد جانبي الجسم، ولكن يحدث هذا إذا تأثرت أنسجة المخ بهذا الانسداد.
- يعاني من الدوخة والضعف بشكل مستمر.
- الشعور بالتعب والضعف العام في مختلف أجزاء الجسم، مما يسبب الشعور بالثقل في اليدين والقدمين.
- زيادة التعرق، خاصة في الليل.
- زيادة خفقان القلب.
- الغثيان باستمرار.
- ظهور بعض التغيرات في عملية الانتصاب عند الرجال.
- الإحساس بألم حاد في منطقة أسفل الظهر.
- عدم القدرة على الشعور بالراحة سواء بالجلوس أو الاستلقاء.
نصائح للحفاظ على صحة الشرايين
كما نوضح أن أي خلل في الشرايين أو الأوعية الدموية سينتج عنه العديد من المخاطر التي تؤثر على باقي أعضاء الجسم، لذلك بعد عرض أهم المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين سنقدم هذه النصائح وهي:
- شرب كميات كافية من الماء يومياً، لأن الدورة لا يمكن أن تعمل بكفاءة إلا في حالة توفر كميات كافية من الماء، كما أن لها دوراً في تحسين تدفق الدم في مختلف أجزاء الجسم.
- الابتعاد عن المواقف التي تسبب التوتر والقلق لأنها بالتأكيد سيكون لها تأثير سلبي على الشرايين، كما أنها تزيد من خطر تصلب الشرايين، ولهذا ينصح الأطباء بممارسة تمارين الاسترخاء التي تخفف من القلق، حيث يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة و ممارسة اليوغا.
- ويفضل تقشير الجلد بشكل جاف، وتدليك القدمين بالفرشاة، فهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية في القدمين ومنها إلى باقي أعضاء الجسم.
- احرصي على رفع قدميك لمدة 20 دقيقة يومياً لأن ذلك سيخفف الضغط على الشرايين، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في الجسم، كما أنه يقلل الضغط على الشرايين ويخفف من تورم القدمين.
- احرص على ممارسة التمارين التي تضخ المزيد من الدم إلى الشرايين، لذا يفضل المشي أولاً، ثم الجري تدريجياً، وهكذا حتى تصل إلى التمارين الأكثر صعوبة، ومن أهم هذه التمارين الجري والسباحة.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول.
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأسماك الدهنية والمكسرات والخضروات والفواكه الطازجة والمشروبات الطبيعية، فكلها من شأنها تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- ومن الضروري الحفاظ على وزن صحي، لأن السمنة تزيد من تفاقم هذه الأعراض.
- التوقف عن التدخين، لأنه من الأسباب الرئيسية لانسداد وتضيق الشرايين.
- واحرص على شرب المشروبات المذكورة لأنها تقلل من التعرض لهذه المشكلة وتقلل من حدة الأعراض التي يعاني منها الفرد.
من الممكن أن تكون المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين فعالة، لكن لا ينبغي الاعتماد عليها وحدها، بل عليك اتباع هذه النصائح التي من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بتضيق الشرايين.