متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية؟ كيف أتخلص من البطن الناتج عن الولادة القيصرية؟ بعد الولادة القيصرية يحدث ظهور بطن وترهل في بطن المرأة، وهذا قد يسبب لها الشعور بالتوتر وعدم الراحة، لذلك سنتعرف بالتفصيل على سؤال متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية. بالإضافة إلى كيفية التخلص من دهون البطن والترهلات في السطور التالية.
جدول المحتويات
متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية؟
بعد الولادة القيصرية تتعرض الكثير من النساء لظهور البطن والكرش بعد الانتهاء من الولادة القيصرية، وهذا يمكن أن يسبب شعور المرأة بعدم الثقة بالنفس، خاصة أمام زوجها. تبدأ العديد من النساء في التحقيق في مسألة متى سيعود البطن بعد العملية القيصرية. وهذا ما سنتعرف عليه من خلال اتباع النقاط التالية:
- وقد ثبت من خلال العديد من التجارب أنه بعد الانتهاء من الولادة، يعود الجسم إلى حالته الطبيعية لمدة 8 أسابيع متتالية تقريباً، أي الوقت اللازم لعودة الرحم إلى وضعه الطبيعي مرة أخرى.
- وبشكل عام، تظهر التجارب أنه من الطبيعي أن تكتسب المرأة حوالي 15 رطلاً خلال أشهر الحمل التسعة، وإذا اكتسبت المرأة وزناً أكبر من ذلك، فإن الأمر يحتاج إلى وقت أطول لفقده.
- إذا كنت ترغبين في التخلص من الكرش والبطن الزائد بعد الولادة القيصرية، فقد يتطلب ذلك اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بالإضافة إلى بعض الطرق الطبيعية، وكل هذا قد يستغرق حوالي 6 إلى 9 أشهر للحصول على معدة مسطحة.
كيفية التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية
يتضمن عرضنا أيضًا إجابة سؤال متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية. ومن خلال هذه الفقرة نقدم لكِ بعض الطرق للتخلص من انتفاخ البطن والبطن بعد الولادة القيصرية:
1- تدليك منطقة البطن
من أهم الطرق التي تساعد المرأة على التخلص من البطن وانتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية، هي تدليك منطقة البطن باستخدام عدة زيوت طبيعية تساهم في فقدان أكبر قدر ممكن من الدهون في الجسم.
للحصول على أفضل النتائج السريعة والفعالة في التخلص من دهون البطن والدهون والوزن الزائد في منطقة البطن، يتم تدليك منطقة البطن يومياً قبل النوم مباشرة.
2- إتباع نظام غذائي صحي
وفي هذه الفقرة يجب على المرأة أيضًا الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي يتكون من الأطعمة التي لا تحتوي على الدهون والسكر، لأنها من أكثر الأطعمة التي تزيد وزن الجسم.
لكن خلال الرضاعة الطبيعية من الضروري مراعاة تناول كافة العناصر والعناصر الغذائية المهمة حتى يتمكن الطفل من تلبية جميع الاحتياجات الضرورية لنفسه، لذلك ينصح في هذه الحالة بتناول الخضار والفواكه والأطعمة الكاملة. الحبوب، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات والألياف المهمة لصحة الجسم.
ننصحك بالقراءة
3- الاهتمام بالرضاعة الطبيعية
تعتبر الرضاعة الطبيعية من أكثر الطرق التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد والسعرات الحرارية المتراكمة في الجسم، لذا تنصح المرأة بشكل عام بعدم الامتناع عن الرضاعة الطبيعية لأكثر من 6 أشهر متتالية. أكبر كمية ممكنة من زيوت الجسم المختلفة.
4- ممارسة الرياضة
بالإضافة إلى الطرق السابقة، نرى أن ممارسة التمارين الرياضية يومياً تعتبر من أهم الطرق التي تساعد المرأة بعد الولادة على التخلص من الوزن الزائد في جسمها، وخاصة في منطقة البطن.
5- عملية ربط البطن القيصرية
لا يمكن استخدام هذه الطريقة إلا بعد مرور شهرين على الأقل على الانتهاء من العملية القيصرية ويجب إجراؤها تحت إشراف طبي كامل، ويتم إجراؤها باستخدام أكياس النايلون التي تساعد على التخلص من الدهون في المنطقة. منطقة البطن، بعد دهن المنطقة، يتم دهن منطقة البطن ببعض الزيوت الطبيعية.
يمكن أيضًا استخدام أحزمة مختلفة مصنوعة خصيصًا لشد أنواع مختلفة من الجلد المترهل.
6- شرب السوائل على مدار اليوم
ثبت من خلال العديد من التجارب المختلفة أن شرب الماء والسوائل المختلفة على مدار اليوم له دور كبير وفعال في حرق أكبر قدر ممكن من الدهون، وخاصة في منطقة البطن، لذلك غالباً ما تنصح النساء بشرب الماء خلال هذه الفترة. حوالي 8 أكواب من الماء يومياً.
نصائح للنساء بعد الولادة القيصرية
وفي نطاق عرضنا حيث سنجيب على سؤال متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية، من خلال هذه الفقرة سنتعرف على العديد من النصائح الذهبية التي يجب على المرأة اتباعها بعد الولادة القيصرية من خلال اتباع النقاط التالية:
- للوقاية من تعرض منطقة البطن للتلف والآلام المختلفة، لا ينصح بارتداء مشد أو حزام البطن إلا بعد مرور 40 يوماً تقريباً على الولادة.
- يجب على النساء عدم تناول الكثير من الموغا والحلوى خلال هذه الفترة، لأنها يمكن أن تزيد من وزن الجسم بشكل مفرط، الأمر الذي سيكون من الصعب التخلص منه لاحقا.
- الحرص على تناول الكثير من السوائل خلال اليوم، حيث يساعد ذلك في إنتاج الحليب في ثدي الأم، وكذلك في فقدان الوزن وعلاج العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تعاني منها المرأة خلال هذه الفترة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة الحلوة والسكرية لأنها تضر بصحة المرأة خلال هذه الفترة.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من المنشطات، لأنها قد تضر بصحة الأم والجنين.
- وبشكل عام، تجنب تماماً تناول المشروبات الكحولية أو المشروبات الغازية.
- احرصي على تناول الكثير من الخضار والفواكه على مدار اليوم للحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة لصحة الأم والجنين.
- الحرص على شرب كمية كافية من الماء حيث يجب على المرأة ألا تشرب أقل من 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
- تحتاج أيضًا إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة حتى يستعيد الجسم صحته الكاملة.
- خلال هذه الفترة يجب تجنب مشاعر الاكتئاب والطاقة السلبية لأنها قد تضر بصحة الأم والجنين.
- يجب الحرص على القيام بالتمارين الرياضية المختلفة، ولكن يجب البدء بهذه الخطوة بعد حوالي شهرين من الولادة ويجب القيام بتمارين البطن لمدة ربع ساعة يومياً.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها يمكن أن تسبب تقوس الظهر وتساهم أيضًا في استرخاء عضلات البطن والخصر.
هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن للمرأة اتباعها بعد الولادة القيصرية للتخلص من دهون البطن والبطن والانتفاخات التي تظهر على الأم خلال هذه الفترة.