متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟ هذا سؤال تطرحه الكثير من النساء على أنفسهن بعد الخضوع لعملية قيصرية ومعاناتهن من الوزن الزائد بعد تجربة الحمل والولادة، وسنقدم في سطور هذا المقال عبر الموقع مدة فقدان الوزن وأهم النصائح. لإعادة الجسم إلى طبيعته بعد الولادة.
جدول المحتويات
متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟
السؤال الذي تطرحه الكثير من الأمهات على أنفسهن بعد تجربة الحمل والولادة هو: متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، والإجابة هي ما يلي:
- يبدأ فقدان الوزن تدريجياً من 6 أسابيع إلى 3 أشهر وحتى 12 شهراً بعد الولادة.
- بالإضافة إلى ذلك، تفقد النساء الحوامل بعض الوزن مباشرة بعد الولادة، وكذلك خلال فترة التعافي.
- يختلف فقدان الوزن بعد العملية القيصرية من امرأة إلى أخرى.
- والثابت هو أن المرأة تفقد حوالي 5 أو 6 كيلوغرامات في الأيام القليلة بعد الولادة، وهو وزن الطفل والسوائل والمشيمة.
- ثم تفقد الأم وزنها في الأسابيع الأولى بعد الولادة.
- وبعد حوالي 3 أشهر يمكنك البدء باتباع الحميات الغذائية ومراقبة فقدان الوزن مع طبيب مختص.
- وينصح بعض الأطباء باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بعد عدة أسابيع من الولادة.
إقرأ أيضاً:
تغيرات الجسم بعد الولادة.
هناك بعض التغيرات التي تلاحظها المرأة في نفسها وفي من حولها، وهي تغيرات طبيعية وبعضها مؤقت، مثل ما يلي:
- يزداد حجم الرحم وحجم البطن حتى بعد الولادة، لأن الرحم يحتاج إلى فترة من 6 إلى 8 أسابيع ليعود إلى حجمه الطبيعي.
- زيادة الوزن بشكل عام، وكبر حجم الثدي نتيجة الرضاعة وتكوين حليب الثدي.
- ولذلك يحتاج الجسم إلى فترة للتعافي من هذه التغيرات والتأثيرات.
حقائق عن الجسم بعد الولادة القيصرية.
الإجابة على سؤال متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية ليست قاعدة ثابتة، بل تعتمد على المرأة نفسها وعمرها ووزنها قبل الحمل، وإليكم بعض الحقائق المهمة التي يجب أن تعرفوها:
الرضاعة الطبيعية
يعتقد البعض أن الرضاعة الطبيعية تساعد المرأة على خسارة الوزن بعد الولادة، لكن هذا ليس صحيحاً في جميع الحالات.
في بعض الأحيان يتم تناول الطعام بكميات كبيرة، لأن الرضاعة الطبيعية تزيد من الشعور بالعطش.
مما يسبب زيادة الوزن، لذلك يجب شرب الكثير من الماء قبل التفكير في تناول الأطعمة، وخاصة غير الصحية منها.
العودة إلى وزن ما قبل الولادة
لن تتمكن المرأة من العودة إلى الوزن الذي كانت عليه قبل الولادة إلا بعد مرور 6 إلى 8 أشهر على الأقل.
الولادة ليست مجرد عملية إخراج الطفل من الرحم، ولكنها عملية تسبب تغيرات في طبيعة الجسم والهرمونات.
علاوة على ذلك، فإن دور الأم لا يقتصر على الولادة فحسب، بل يجب عليها مراقبة طفلها الذي قد يعتمد عليها بشكل كامل في الغذاء خلال الأشهر الستة الأولى من حياته.
العودة إلى وزن ما قبل الولادة غير ممكنة إلا بعد الانتهاء من مهمة تحضير الطفل، وقد تطول الفترة أو تقصر حسب عوامل عديدة.
التوتر وقلة النوم هما عائقان أمام فقدان الوزن
خلال الفترة الأولى للأمومة، قد تشعر الأم بالعديد من مشاعر القلق التي تسبب خللاً هرمونيًا في الجسم.
التوتر يدفع الجسم إلى تناول كميات أكبر من الطعام، بالإضافة إلى قلة النوم بسبب قدوم الطفل الجديد، وهذا ما يسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
الراحة قليلاً وتجنب التوتر والنوم الهادئ من عوامل إنقاص الوزن واستعادة الحالة النفسية الجيدة.
إقرأ أيضاً:
نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة القيصرية
رغم أن إجابة سؤال: “متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟”، إلا أنه لا بد من معرفة نصائح فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، وهي كما يلي:
الرضاعة الطبيعية وشرب الماء
نقترح عليك أن تقرأ
اعتمدي على الرضاعة الطبيعية وشرب الكثير من الماء بدلاً من تناول الأطعمة غير الصحية عند الشعور بالعطش.
من الضروري شرب السوائل والماء على مدار اليوم لزيادة الشعور بالشبع وزيادة معدل الحرق في الجسم.
نظام عذائي
من الممكن اتباع نظام غذائي مناسب للمرضعة، حيث أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية المصممة خصيصًا للأم المرضعة.
كما أنه من الضروري تناول العديد من الأطعمة الصحية التي تعطي في نفس الوقت الشعور بالشبع، مثل خبز القمح والبيض.
تعمل الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك، على سد الشهية وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
تجنب الأطعمة والمشروبات الضارة، مثل العصائر المعلبة والمشروبات الغازية، وتجنب الكحوليات تمامًا.
تجنب التعرض للإصابة بفقر الدم، خاصة بعد فقدان العديد من عناصر الجسم أثناء الولادة، وذلك عن طريق تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
هناك أطعمة غنية بالحديد تحمي من فقر الدم، مثل الكبد.
تخفيف التوتر والحصول على قسط من الراحة.
الراحة وتجنب التوتر والقلق، ولو لساعات قليلة، يمكنك أن تطلبي من أحد أفراد الأسرة المقربين أن يعتني بالطفل، ومن ثم يمكن للأم الاستمتاع بالراحة.
كما يمكنك وضع الطفل في عربة الأطفال الخاصة به ومن ثم الذهاب للنزهة في الهواء الطلق، ليحصل على الراحة النفسية ويمارس شيئاً جديداً.
الحصول على قسط كاف من النوم
يلعب النوم وضبط الساعة البيولوجية للجسم دوراً مهماً في فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، لأن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
من الضروري تخصيص بعض الوقت الهادئ في مكان بعيد عن ضجيج المنزل لينام الطفل الرضيع، حتى تتمكن الأم من الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
مارس التمارين الرياضية الخفيفة
ممارسة التمارين الرياضية الكافية بعد استشارة الطبيب المختص، لأنه قادر على تحديد النشاط البدني حسب حالة المرأة.
يعتبر المشي من التمارين الخفيفة التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
يمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين البسيطة التي ستساعدك على إنقاص الوزن.
وتشمل هذه التمارين: مص البطن والتنفس بعمق، ثم إخراجه تدريجياً وببطء.
إقرأ أيضاً:
مضاعفات عدم فقدان الوزن بعد الولادة
يؤدي عدم فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية إلى حدوث بعض المضاعفات والمخاطر، ومنها ما يلي:
- قد تكون الأم مصابة بالسمنة وتعيش في حالة نفسية سيئة لأن مظهرها يختلف عما كانت عليه قبل الحمل والولادة.
- زيادة التعرض للعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
- يزيد التعرض للسمنة من خطر حدوث مضاعفات في الحمل التالي، ويمكن أن يؤثر حتى على فرص الحمل نفسه، مما قد يسبب الولادة المبكرة.
إقرأ أيضاً:
وفي النهاية عرفنا متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، كما نعرض بيانات عن زيادة الوزن وأسبابها بعد الولادة القيصرية، ونأمل أن تحاول كل أم الاستمتاع بالمرحلة التي تمر بها بقوة الإرادة والجهد. الصبر رغم الصعوبات.