كيف تختار حذاء رياضي للمشي

كيف تختار الحذاء الرياضي للمشي حتى لا تتعرض لمشاكل البثور أو الألم عند المشي، رغم أن الأحذية الرياضية صنعت خصيصاً لتشعرك بالراحة عند المشي.

ولكن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند شرائه حتى يكون مريحاً، ولهذا سنتحدث عن كيفية اختيار الحذاء الرياضي للمشي…

جدول المحتويات

كيفية اختيار الأحذية الرياضية للمشي.

تتمتع الأحذية الرياضية ببعض المواصفات التي تميزها عن أي نوع آخر من الأحذية، والتي يجب توافرها لتتمكن من الاستمتاع بالمشي لمسافات طويلة.

أو ممارسة التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجة الهوائية والمشي والجري دون الشعور بضيق أو ألم في القدم، لذلك نترك لك هنا المواصفات المهمة التي يجب أن يتمتع بها الحذاء الرياضي حتى تتمكن من شرائه:

1- مراعاة نوع القدم عند اختيار الحذاء الرياضي

أول شيء يجب أن تنتبه إليه إذا كنت ترغب في شراء حذاء رياضي هو أن شكل القدم هو العامل الأساسي لراحتها عند ارتداء الحذاء، ويؤخذ بعين الاعتبار نوع القدم من حيث العرض أو الطول.

يجب عليك اختيار الأحذية التي لا تكون واسعة ولا ضيقة، ويجب أن يوفر الحذاء مساحة لأصابع قدميك. وحتى لا تتعرض لتشوهات أو أورام خبيثة في الأصابع، فيما يلي الأحذية المناسبة لكل نوع من أنواع القدم:

القدم المقوسة: يجب اختيار الأحذية المرنة والناعمة؛ بحيث تتكيف القدم مع الأسطح المختلفة أثناء المشي.
قوس قدم محايد: في هذه الحالة، اختاري الأحذية ذات النهاية المتوسطة الصلبة.
أقدام ذات تقوسات منخفضة أو أقدام مسطحة: في هذه الحالة يجب اختيار الأحذية ذات الظهر المستقيم للتحكم في ثبات القدمين عند المشي.
الأقدام ذات الأقواس العالية: في هذه الحالة يجب اختيار الأحذية ذات المقدمة المنحنية لتجنب التسبب في الضربات عند الاصطدام، كما يمكن استخدام النعال المبطنة.

2- اختيار مقاس الحذاء المناسب

من النصائح المهمة في موضوعنا كيفية اختيار الحذاء الرياضي للمشي، هو اختيار مقاس الحذاء المناسب لك، فهو يختلف من نوع حذاء إلى آخر حسب المادة المصنوع منها، لذا يجب عليك الحصول على حجم مريح.

إن ارتداء حذاء غير مناسب لحجم قدمك يمكن أن يسبب شعوراً بضيق وألم في القدم وعدم القدرة على المشي، بينما من ناحية أخرى، إذا كنت ترتدي حذاءاً أوسع من حجم قدمك، فإنه يمكن أن يجعلك غير قادر على المشي لإزالة الحذاء من قدمك.

3- مراعاة الظروف الجوية عند شراء الأحذية الرياضية

من أهم النصائح في موضوعنا عن كيفية اختيار الحذاء الرياضي للمشي هي مراعاة المناخ عند شراء الأحذية الرياضية، حيث أن كل نوع من المناخ يتطلب خامة معينة للأحذية، وفيما يلي نوضح كيفية اختيار الحذاء المناسب للمشي حالتك المناخية:

في الطقس الجاف، عليك اختيار الأحذية الرياضية التي تسمح لقدميك بالتنفس وتسمح بدخول الهواء. لأن عدم القيام بذلك قد يتسبب في ظهور رائحة كريهة على قدميك وظهور البثور.
في حالة المطر، يجب شراء أحذية مقاومة للماء، غالبًا ما تكون مصنوعة من الجلد؛ هذا لحماية قدميك من البلل وإبقائهما جافين. حتى لا تخلق رائحة كريهة.
يجب أن تكون الأحذية الرياضية مقاومة للماء وتساعد على تهوية القدم إذا كانت الظروف الجوية جافة.

4- اختيار نوع الجوارب المناسب للأحذية الرياضية

تعتبر الجوارب من النقاط المهمة التي تؤثر على الاستمتاع بالمشي مع الأحذية الرياضية، حيث تتنوع بين القصيرة والطويلة والسميكة والرفيعة. وهذا ما يجعل كل نوع من الأحذية نوعاً مناسباً من الجورب.

على سبيل المثال، إذا قمت بشراء حذاء رياضي وجربت الجوارب السميكة ولاحظت أنها ضيقة، يمكنك تجربة ارتداء الجوارب الرقيقة وستلاحظ الفرق.

5- اختيار اللون المناسب للحذاء الرياضي

نقترح عليك أن تقرأ

ومن النصائح المهمة في موضوعنا: كيفية اختيار الحذاء الرياضي للمشي، يرتبط بلون الحذاء، فهناك عدة ألوان مختلفة للأحذية الرياضية، بعضها ملون والبعض الآخر بلون واحد، مما قد يربك الإنسان أثناء تواجده. موجودة في متجر الأحذية، فإليك بعض النقاط التي يمكنك من خلالها التخلص منها… حيرتك:

حاولي اختيار لون الحذاء الرياضي الذي يتناسب مع ألوان ملابسك.
يمكنك تجنب الأحذية التي تحتوي على مواد لامعة، لأنها قد لا تتناسب مع مختلف الملابس.
الحصول على حذاء رياضي مكون من ألوان مختلفة يعطي مظهراً مبهجاً وأنيقاً للملابس.
إذا كنت تشتري أحذية الجري في الصباح الباكر، فحاول الابتعاد عن الألوان الزاهية التي تبرز في الشمس.

نصائح عامة لشراء أحذية المشي الرياضية

بعد معرفة النقاط الأساسية التي تتيح لك معرفة كيفية اختيار الحذاء الرياضي للمشي، سنتناول هنا بعض النصائح العامة لشراء الحذاء الرياضي، والتي تتمثل في النقاط التالية:

يجب عليك تجربة كلا الحذاءين أثناء قياسك في متجر الأحذية.
ستساعدك تجربة الأحذية الرياضية في المتجر على تحديد مدى ملاءمتها لقدميك.
إذا كان لديك قدم أكبر من الأخرى، فيجب عليك طلب الحذاء بمقاس أكبر.
ويجب التأكد من القدرة على تحريك أصابع القدم داخل الأحذية الرياضية. لمنع تشوهات الأصابع أو الألم عند المشي.
ومن المهم في الأحذية الرياضية ألا يتجاوز كعب الحذاء 4 سم.
يجب أن يكون كعب الحذاء الرياضي مناسباً للمشي ولا يسبب الانزلاق.
يجب عليك فحص الأحذية قبل شرائها؛ للتأكد من خلوها من العيوب الصناعية.
ومن المهم في الأحذية الرياضية أن تكون بطانة الحذاء سميكة وعالية. حتى أنه يوفر الحماية والدعم عند المشي أو الجري.
ويفضل الذهاب لشراء أحذية المشي من محل أحذية متخصص في الرياضة، لأن أحذيتها مصنوعة من مواد جيدة.
عند قياس حذائك الرياضي، تأكد من أن جوانبه لا تستقر بقوة على قدميك. حتى لا يسبب الألم.

نصائح للتعامل مع الأحذية الرياضية.

بعد معرفة النقاط التي تساعدك على معرفة كيفية اختيار الحذاء الرياضي للمشي، نتناول هنا بعض النصائح التي تساعدك على استخدام الحذاء الرياضي بشكل مريح، وهي:

عليك التأكد من جفاف قدميك أثناء ارتداء الأحذية الرياضية، حتى لا تصاب قدميك بالتقرحات.
من المهم ارتداء الجوارب عند ارتداء الأحذية الرياضية. حتى لا تصاب القدمين بالتقرحات.
يجب ارتداء الأحذية بشكل صحيح.
قم بتهوية حذائك الرياضي بعد ارتدائه في شرفة منزلك.
يجب عليك تنظيف حذائك الرياضي بشكل صحيح، حتى لا يتعرض جلده للخدش أو التلف.

نصائح لاستخدام الأحذية الرياضية لمرضى السكر

تعتبر الأحذية الرياضية مناسبة جداً لمرضى السكري، فهي توفر الراحة للقدمين وتحميها من التقرحات أو الألم، وفيما يلي بعض الإرشادات لمرضى السكري لاستخدام الأحذية الرياضية للحفاظ على صحة أقدامهم:

من المهم فحص قدميك كل يوم، وخاصة باطن القدمين، للتأكد من عدم وجود تقرحات.
يجب قص الأظافر جيداً قبل ارتداء الأحذية الرياضية.
يجب الحرص على عدم ارتداء الأحذية الضيقة أو الجوارب.
من الضروري ممارسة النشاط البدني بالأحذية الرياضية. بحيث يستمر تدفق الدم في القدمين.
عليك أن تغسل قدميك جيدًا وتنظف أصابع قدميك.
من الضروري حماية القدم من الحرارة أو البرودة الشديدة.

مميزات الأحذية الرياضية.

بعد معرفة إجابة سؤال: كيف تختار الحذاء الرياضي للمشي؟، هذه هي المزايا التي تحصل عليها عند اختيار الحذاء الرياضي المناسب لك:

تتوسع القدم بعد المشي لفترة طويلة وتعمل الأحذية الرياضية على استيعاب هذا التوسع.
الحذاء الرياضي المناسب مرن ويشعرك بالخفة عند المشي أو الجري.
تتميز الأحذية الرياضية بالمرونة خاصة في المنطقة الأمامية مما يحمي من الصدمات.
تحتوي الأحذية الرياضية على دعامات على الجوانب، مما يساهم في الشعور بالراحة عند المشي أو الجري.
من المهم للأشخاص الذين يمارسون الرياضة أن يمتلكوا أحذية رياضية.
الأحذية الرياضية تقلل الضغط على القدمين؛ مما يؤدي إلى الشعور بالراحة.
النعال مبطنة بالداخل. وهذا يمنع الإنسان من الشعور بالتعب نتيجة المشي أو الجري لمسافات طويلة.
تساعد الأحذية الرياضية على الوقاية من التهاب مفاصل الركبة.
يعد ارتداء الأحذية الرياضية لمرضى السكر خيارًا مناسبًا.

متى يجب استبدال الأحذية الرياضية؟

هناك بعض العلامات التي إذا ظهرت على الأحذية الرياضية فإنه من الضروري تغييرها، لأنها تشير إلى أن الحذاء لم يعد يوفر الراحة، وتتمثل هذه العلامات في النقاط التالية:

إذا ظهر أي نوع من التآكل على الحذاء.
بعد المشي مسافة 300 أو 400 كيلومتر بالحذاء الرياضي، عليك تغييره والحصول على حذاء جديد، فهو غير مقاوم للصدمات بعد تلك المسافة.
إذا تم اهتراء الجزء السفلي من الحذاء، فيجب استبداله.
عندما تشعر بعدم الراحة عند ارتداء الأحذية الرياضية.
عندما يبدأ الحذاء يبدو غير لائق أو غير أنيق، لأنه في هذه الحالة تم استخدامه كثيراً والمشي لمسافات طويلة به جعله لا يقاوم الصدمات دون علم الشخص الذي يملكه.

ينصح باختيار الأحذية الرياضية المناسبة، حيث أن اختيار الأحذية الضيقة أو الواسعة يمكن أن يسبب مشاكل صحية في القدم والشعور بعدم الراحة عند المشي أو الجري.