تعتبر الفيتامينات التي تقوي عضلة القلب طريقة العلاج المثالية لحل مشاكل القلب بشكل عام، لأن ضعف عضلة القلب يسبب العديد من الأمراض المزمنة التي يمكن أن تصيب الإنسان، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي لتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض. نظام غذائي يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة. القلب، وبهذه الطريقة سنتعرف على الفيتامينات التي تقوي عضلة القلب.
الفيتامينات التي تقوي عضلة القلب
أسباب ضعف عضلة القلب كثيرة، لكنها جميعها تعتمد على صحتك في فترات مختلفة من حياتك. لذلك، لحماية عضلة القلب من الأمراض، عليك بممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية في جسمك. تقليل التوتر من خلال الاسترخاء.
كما يجب عليك الابتعاد عن أسباب التوتر والضغط، وتناول الوجبات التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، مع العلم أن الفيتامينات توفر الجزء الأكبر من العناصر الغذائية التي تقوي عضلة القلب.
معالج تقويم العظام معتمد، وخبير تغذية سريرية معتمد، ومالك معهد إل جي في شيكاغو، د. وبحسب جينا سيرجيو لوتز، فإن أحد أفضل العلاجات لحماية عضلة القلب من الضعف هو أن يكون لديك خطة متكاملة.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن، يتضمن ذلك ممارسة عادات النوم الصحيحة وممارسة الرياضة بما يتوافق مع طبيعة جسمك، وللوصول إلى نظام غذائي شامل، عليك معرفة العناصر الغذائية المهمة للقلب:
واحد– فيتامين د
وأشار مالكين إلى أهمية فيتامين د في حماية الصحة العامة وكذلك حماية القلب، وذكر أن من وظائف فيتامين د تنظيم مستوى الأنسولين في الدم والعمل على تحفيز الجسم. يزيد الطاقة ويحمي العظام ويقويها.
وعندما أجريت مجموعة من الدراسات حول كيفية الحصول على فيتامين د في الجسم، وجدوا أن من أكثر الطرق فعالية هي تعريض الجسم لأشعة الشمس بنسبة 5:10 دقائق إلى 2:3 مرات لمدة أسبوع. .
كما يمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة الغنية مثل التونة والجبن والبيض وأنواع مختلفة من الحبوب وعصائر الفاكهة والحليب المدعم بفيتامين د. لأن الحليب أو الزبادي في حالته الطبيعية فقد كل ما يحتويه من فيتامين د. إلا أنه يحتوي على نسبة قليلة في حالته الطبيعية.
بالرغم من عدم توفر أي من الطرق السابقة، إلا أنه يمكنك الحصول على فيتامين د عن طريق تناول المكملات الغذائية، كما يعمل فيتامين د على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري والوقاية من السكتات الدماغية، وفي هذه الأثناء عليك إجراء فحص الدم لمعرفة نسبة الفيتامين في جسمك. . واكتشفت أنك تعاني من نقص الفيتامينات.
في هذه الحالة ينصح طبيبك المختص بالبدء بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات حتى يتم علاج المشكلة سريعا، لأن النقص الخطير في الفيتامينات في الجسم يعرضك لأمراض لا تحتاج إليها، مع العلم أنها مسموحة. وبشكل عام الحد الأقصى هو 2000 وحدة فيتامين دولية، لكن يجب الانتباه إلى أن المعدل يختلف أيضًا بين الرجال والنساء والأطفال.
2 المغنيسيوم
وهو من أهم العناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم، وقد وجدت مجموعة من الدراسات الطبية أن ما يقارب 50% من سكان أمريكا لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم، كما أفادت التقارير بنقص نسبة المغنيسيوم في الجسم. يعمل المغنيسيوم الموجود في الجسم على تقليل هرمون الكورتيزول.
وهو المسؤول عن حالة التوتر التي تصيبك عند تعرضك لمواقف معينة، كما أن له وظيفة مهمة في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى ذلك فقد أثبتت مجموعة من الدراسات أن المغنيسيوم يساعد الجسم. ضغط دم منخفض.
وبالتالي، في حين أنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، فإنه يزيد أيضًا من مقاومة الأنسولين في الجسم.
3– الألياف الغذائية
أول مكان يجب أن تبحث فيه عن الألياف الغذائية هو الطعام، لأن الأطعمة تحتوي على جميع أنواع الألياف التي تتوقعها، ويمكنك الحصول على الألياف من الخضار الورقية، أو الفواكه، أو مجموعة متنوعة من الخضار.
وهذا يضمن أيضًا حصولك على معظم العناصر الغذائية المهمة التي تحتاجها، مثل المعادن والفيتامينات، وإذا لم تتوفر العناصر الغذائية التي تضمن جميع احتياجاتك من الألياف، فانتقل إلى مكملات الألياف.
ننصحك بالقراءة
هناك نوعان من الألياف، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تناول الألياف يتطلب كميات كبيرة من الماء. تم العثور على ألياف سيلليوم للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
لا ينبغي أن تخطئ في تناول مكملات الألياف الغذائية وتناول مكملات ملينة بدلاً من ذلك، حيث يحتوي كلاهما على ملصق ينظم حركات الأمعاء، وتكون الألياف الغذائية أكثر فعالية عند استخدامها مع نظام غذائي تتبعه بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. فقدان الوزن.
4 حمض أوميغا الدهني 3
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض الدهني، مثل السردين والسلمون والأفوكادو والماكريل، وقد لوحظ مؤخراً مدى أهمية حمض أوميجا 3 الدهني للجسم، ومحاولة تقليل نسبته. الدهون الثلاثية الموجودة في الجسم.
بالإضافة إلى الحفاظ على توازن ضغط الدم في الجسم وعلاج الالتهابات، فإنه يعمل أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
وهناك مجموعة من النباتات التي تحتوي أيضاً على أوميجا 3، مثل زيت الكانولا وبذور الشيا والجوز وزيت بذور الكتان، والتي تحتوي على نسبة عالية من حمض الستريك.
في حالة وجود نقص في مستوى الأحماض الدهنية، يمكنك تناول 1 جرام من الحمض يوميًا، وإذا كان مستوى الدهون الثلاثية في الجسم مرتفعًا، فسيقوم الطبيب بزيادة الجرعة في ذلك الوقت. حمض لك.
وقد تم اكتشاف أن مكملات زيت السمك أوميجا 3 يمكن أن تزيد من مستوى الكولسترول الجيد في الدم، والذي يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من العمليات الحيوية، كما تحمي الجسم من خلال تقليل تراكم الكولسترول في الشرايين. عضلات القلب.
تشير دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بنسبة 26٪.
وبعد الموافقة على استخدام اوميجا 3 في جميع المشاكل السابقة من قبل أكبر الهيئات العالمية المتخصصة، أصبح اوميجا 3 أول دواء توافق عليه هيئة الغذاء والدواء الأمريكية لتقليل التعرض للمخاطر المرتبطة بأمراض الأوعية الدموية والقلب لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية. .
5– اينوزيتول اينوزيتول
وهي مادة كربوهيدراتية طبيعية موجودة في أجسامنا، وهذه المادة تزيد من حساسية الأنسولين في الجسم وتساعد على التحكم بمستوى السكر في الدم.
لذلك، إذا تم اتباع خطة علاجية متكاملة، مثل تناول الأطعمة الصحية قليلة الدهون وكذلك السعرات الحرارية، فإن ذلك يساعد في فقدان الوزن وبالتالي تحسين ضغط الدم في الجسم.
بالإضافة إلى تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، فإنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
6– حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تنتمي إلى مجموعة فيتامين ب المركب، وقد ثبت أن حمض الفوليك فعال في تقوية عضلة القلب، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وحتى السكتة الدماغية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم.
يوجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة، مثل الفول والحمضيات والخضروات المختلفة، ولا ترتبط أهميته بالقلب فحسب، بل أيضًا بمشاكل الجهاز الهضمي ومرض كرون، وهناك مجموعة من الأدوية عند تناوله. فيتأثر الجسم وتقل قدرته على امتصاص التغيرات الحمضية.
مثل الأدوية المستخدمة لعلاج اضطرابات المناعة الذاتية أو نوبات الصرع.
هناك العديد من الفيتامينات الضرورية لتقوية عضلة القلب، ولكن هناك أيضاً العديد من المصادر الغذائية التي لا تقل أهمية عن الفيتامينات، لذا يجب تحقيق التوازن بينها مع معرفة ما ينقص الجسم وممارسة عادات النوم الصحيحة وممارسة الرياضة. . لأن الأمر كله عبارة عن دائرة مغلقة.