وتكمن فوائد الكركم لتخسيس البطن في تلك المواد الطبيعية التي تدخل في مكوناته، فهو من الأعشاب الآمنة للجسم لحرق الدهون الزائدة، خاصة إذا تم تناوله ضمن نظام غذائي وأسلوب حياة. مما يساعد على ذلك ويدعم مفعوله. وليس هذا فقط، بل إن للكركم دوراً مهماً يفيد الجسم بشكل عام، كما سنوضح اليوم ب.
جدول المحتويات
فوائد الكركم لتخسيس البطن
تراكم الدهون في منطقة البطن من الأمور التي تجعل الجسم يأخذ شكلاً غير مناسب، وقد يعاني بعض الأشخاص من تراكم الدهون في البطن والجوانب أكثر من أي منطقة أخرى في الجسم، وهو ما يربكهم كثيراً البحث عن مادة طبيعية للتخلص من تلك الدهون دون التأثير على مظهرهم ووزنهم الإجمالي، تماماً مثل تأثير أدوية إنقاص الوزن عند تناولها.
وبناء على ذلك، يمكنك اللجوء إلى بعض الأعشاب الطبيعية والتي يعد الكركم أحدها، وهناك العديد من الأسباب التي تقترح اختيار الكركم كأفضل عشبة يمكنك تناولها للتخلص من الدهون، حيث أنه يتميز بأنه مشروب منفصل يمكن تحضيره بسهولة.
كما يعتبر من أسرع الأعشاب التي تساعد في التخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن في وقت قصير، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها والتي تعمل على طرد السموم والبكتيريا من الجسم.
وللكركم فوائد عديدة، منها قدرته على تفتيت الدهون لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلى أنه يحارب الأمراض الالتهابية التي تعيق عملية التمثيل الغذائي، كما هو الحال عند مرضى السكري.
وتجدر الإشارة إلى أنه يعمل على إيقاف نمو تلك الأنسجة الدهنية التي تنمو وتصلح في منطقة البطن من خلال تأثيره في زيادة عملية حرق الدهون، ويمكن سرد فوائد الكركم لتخسيس البطن في مجموعة مختصرة النقاط من خلال ما يلي:
- تقليل انتفاخ البطن بطريقة صحية.
- إنقاص الوزن بما يحتويه من مادة الكركمين والفيتامينات والمركبات الطبيعية.
- يعمل على تفتيت الدهون وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء بعد تناولها، مما يساعد على تقليل عدد الوجبات المتناولة على مدار اليوم.
- يساعد في القضاء على عسر الهضم والقضاء على البكتيريا التي تعيق عملية التمثيل الغذائي في المعدة والأمعاء.
- تنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة وتنظيم درجة الحرارة.
- يساعد الكركمين الموجود في الكركم على تحفيز إنتاج الصفراء، مما يحسن عملية الهضم.
- يقلل من تراكم الدهون الثلاثية في الجسم، والتي تلعب دوراً مهماً في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
القيمة الغذائية للكركم.
وإذا نظرنا إلى المكونات التي يحتوي عليها الكركم، نجد أنه عبارة عن مجموعة من المواد الضرورية للغاية لإتمام عملية حرق الدهون، والمركبات الطبيعية التي يتكون منها الكركم، في كل ملعقة صغيرة منه، هي ما يلي:
- 29 سعرة حرارية.
- 9 جرام بروتين.
- 3 جرام دهون، وهي نسبة قليلة جدًا ولا داعي للقلق منها.
- 3 جرام من الكربوهيدرات، منها 2 جرام من الألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
- 3 جرام سكر.
- تحتوي ملعقة صغيرة من الكركم على حوالي 26% من الكمية اليومية من المنجنيز، وحوالي 16% من الحديد، و5% من البوتاسيوم، و3% من فيتامين سي.
يتكون الكركم أيضًا من أكثر من 100 مكون. وأظهر التحليل الغذائي لـ 100 جرام من الكركم أنه يحتوي على مكونات مثل الكركمين، والزيوت الطيارة، و10 ملجم صوديوم، و2500 ملجم بوتاسيوم، و47.5 ملجم حديد، و4.8 ملجم نياسين، و50 ملجم حمض الأسكوربيك.
كما أنه مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض اللينوليك. بالإضافة إلى فوائده الصحية، يمكن أن يساعدك الكركم أيضًا على إنقاص الوزن وإذابة دهون البطن.
طرق تحضير الكركمين لإنقاص الوزن
وفي إطار توضيح فوائد الكركم للتخسيس في البطن، يمكن القول أن الكركم يعتبر من أبسط وأسهل الأعشاب التي يمكن تحضيرها كمشروب يومي يساهم في حرق الدهون ضمن النظام الغذائي الصحي الذي يتمثل في اتبعت اتبع لذلك. للحصول على مشروب الكركم يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1- شاي الكركم والزنجبيل
نقترح عليك أن تقرأ
يمكن شرب شاي الكركم يوميًا في درجة حرارة الغرفة، حيث أن الزنجبيل هو مثبط طبيعي للشهية ويحافظ على مستويات الأنسولين تحت السيطرة دائمًا.
كما يعتبر الزنجبيل من أقوى الأعشاب التي تساعد على عملية الهضم، وبحسب الدراسات التي أجريت حول فعاليته، يمكن القول أن المركبات الموجودة في الزنجبيل، والتي تسمى زنجرون وشوجول، تساعد في إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل الزنجبيل على تدفئة جسمنا وتحسين حساسيتنا للبرد، يمكنك شرب هذا الشاي وممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد، حيث أن هذا الخليط يحتوي على مضادات الأكسدة القوية من الكركم والزنجبيل، وبناء على ذلك، يمكنك شرب شاي الكركم أو ماء الكركم كل يوم. صباح. على معدة فارغة، ولرؤية النتائج ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:
- أضف الماء إلى القدر واتركه حتى يغلي.
- أضيفي ملعقة كبيرة من الكركم المطحون والزنجبيل المبشور.
- تأكد من بشر الزنجبيل بدلاً من تقطيعه.
- يمكنك استخدام جذر الزنجبيل الطازج أو مسحوق الزنجبيل المجفف.
- من الممكن أيضًا استخدام جذر الكركم الطازج إذا كان لديك.
- بمجرد غليانه لمدة دقيقتين تقريبًا، خففي النار واتركيه يبرد لمدة دقيقة قبل شربه.
2- شاي الكركم بالنعناع
إذا كنت من محبي أوراق النعناع وترغبين في الاستفادة من فوائد الكركم لتنحيف البطن، فمن الممكن أن يكون هذا المشروب المفضل لديك للتخلص من دهون البطن بسهولة، وذلك باتباع الخطوات التالية:
- اسكبي بعض الماء وأضيفي إليه بعض أوراق النعناع المنعشة.
- أضف إلى هذا مسحوق الكركم.
- اتركي الخليط يغلي لبضع دقائق.
يمكن الاستمتاع بشاي الكركم والنعناع الطازج في الصباح أو في المساء، ويفضل بعد ساعتين من تناول الوجبة.
بما أن أوراق النعناع غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، فإن النعناع يمنع أيضًا عسر الهضم ويحفز الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب الإنزيمات الهاضمة الموجودة في النعناع دورًا مهمًا في تحطيم الدهون والكربوهيدرات عن طريق تحويل الدهون إلى طاقة.
لذلك، عندما يمتص الجسم العناصر الغذائية بشكل صحيح، فإن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تتحسن أيضًا، لأنه كلما كانت عملية التمثيل الغذائي أسرع، كلما كان فقدان الوزن أسرع.
3- شاي الكركم والقرفة
تحتوي القرفة على مادة كيميائية طبيعية تسمى سينمالدهيد تساعد على توازن الهرمونات عن طريق زيادة مستويات هرمون البروجسترون وتقليل إنتاج هرمون التستوستيرون لدى النساء عن طريق موازنة الهرمونات، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
تساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم، كما أنها مفيدة في علاج مرض السكري من النوع 2، إلا أن القرفة تعتبر أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية، ويمكنك الحصول على مشروب القرفة مع الكركم للتخلص من دهون البطن باتباع هذه النصائح البسيطة خطوات سهلة للتطبيق:
- أضف مسحوق القرفة أو قطعة من عود القرفة إلى شاي الكركم.
- يمكنك أيضًا إضافة الفلفل الأسود المطحون الطازج.
للحصول على نتائج فعالة، لا بد من تناول الكركم يومياً كجزء من النظام الغذائي في الوقت المناسب نظراً لتأثيره على المعدة، لحرق الدهون بشكل أسرع.