يعد علاج تورم القدم بعد السقوط في المنزل من الأمور السهلة التي يمكن لأي شخص القيام بها، حيث ثبت أن بعض الطرق المنزلية فعالة في تخفيف الألم والشعور بالتحسن، وينصح بمعرفة كيفية القيام بها بشكل جيد نظرًا لاحتمالية المعاناة. تتعرض لذلك في أوقات مختلفة، لذا سنذكر فيما يلي كافة التفاصيل حول علاج تورم القدمين بعد السقوط.
جدول المحتويات
علاج تورم القدمين بعد السقوط
تنتفخ القدم بعد السقوط بسبب احتباس السوائل أثناء السقوط. تجدر الإشارة إلى أن علاج تورم القدم بعد السقوط يختلف عن علاج تورم القدم بشكل عام، حيث أن تورم القدم دون السقوط يمكن أن يكون مؤشراً على وجود أمراض خطيرة. ولذلك، لا ينصح العلاج المنزلي.
في حين أنه من الضروري مراجعة الطبيب والخضوع لفحص بالأشعة السينية للتأكد من الصحة العامة، إلا أنه يمكن علاج تورم القدم بعد السقوط ببعض الطرق المنزلية، وهي كما يلي:
- استخدام المسكنات: يمكن استخدام المسكنات لتخفيف أعراض السقوط، وعندما تمر 12 ساعة ويستمر الألم، يجب استشارة الطبيب.
- ضغط القدم: يمكن الضغط الخفيف على القدم لتقليل التورم، ولا يتم هذا الضغط يدوياً، بل عن طريق لف القدم بضمادة ضغط طبية، مما يساعد على اختفاء الأعراض.
- سلبيات وزارة الدفاع: وقد يتم ارتداء جهاز طبي يمنع القدم من الحركة بسهولة حتى يتمكن المصاب من إراحة القدم بشكل صحيح.
- كمادات الثلج: يمكن وضع كمادات الثلج لتخفيف التورم الناتج عن السقوط.
- رفع: يساعد رفع قدمك فوق مستوى القلب على تخفيف أعراض السقوط، لكن ثنيها يسبب تورمًا خطيرًا.
- السباحة: عندما يكون هناك إمكانية لممارسة السباحة بهدوء، ينصح الأطباء بممارسة هذه الرياضة، التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في القدم وتخفف من أعراض السقوط.
- الكزبرة المجففة: تعتبر الكزبرة المجففة مدرة للبول، وعند تناولها مرتين يومياً فإن مستخلصها يقلل من تورم الأطراف.
- اليوغا: تساعد اليوغا في التخلص من التورم ولكن لا يجب ممارستها إلا بعد استشارة الطبيب.
- الأطعمة النشوية: تجنب الأطعمة النشوية خلال الفترة التي تتورم فيها قدميك وكذلك الأطعمة الغنية بالمواد السكرية.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الذي نقصه يزيد من تورم الأطراف، فهو يعتبر من الأطعمة التي تقلل من تورم القدمين ويوجد في الخضار الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة.
- زيت الجريب فروت: يمكن استخدام مستخلص الجريب فروت لأنه يعمل بشكل فعال على تقليل التورم، ويمكنك تدليك قدمك بالجريب فروت الممزوج بزيت الزيتون لمدة 30 دقيقة.
- خيار: يمكن استخدام الخيار عن طريق تقطيعه إلى شرائح ووضع كمادات على القدمين باستخدام تلك الشرائح لتقليل التورم وعلاج الالتهابات.
العلاجات المنزلية الفعالة
يمكن علاج تورم القدمين بعد السقوط ببعض الطرق المجربة والفعالة، وهي كما يلي:
1- العلاج بملح إبسوم
وقد ثبت أن هذا الملح فعال في تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية في القدمين.
المكونات
- ماء دافئ.
- وعاء نظيف.
- نصف كوب من ملح إبسوم.
كيفية التحضير
- يمكنك وضع ملح إبسوم في الوعاء وإضافة الماء إليه.
- ضع قدميك في الحاوية لمدة 30 دقيقة.
- يمكنك أيضًا تكرار هذا الإجراء مرة كل ساعتين للتخلص من التورم نهائيًا.
2- العلاج بخل التفاح
يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل التورم الذي يمكن أن يصيب القدمين، ويمكن استخدامه لعلاج التورم كما يلي:
المكونات
- ربع كوب من خل التفاح.
- نصف كوب ماء.
كيفية التحضير
نقترح عليك أن تقرأ
- أولاً، يمكنك خلط الماء مع خل التفاح جيداً.
- قومي بتدليك قدميك بالخليط لمدة 20 دقيقة.
- استخدمي منشفة دافئة ولفها حول قدميك.
3- العلاج بزيت البابونج
يمكن استخدام زيت البابونج لتدليك القدمين المتورمتين. لأنه فعال في القضاء على التورم واحتباس السوائل في القدمين، أو يمكنك مزج قطرات من الزيت مع ربع كوب من الماء الدافئ ووضعها على قطعة من القماش ولف تلك القطعة فوق القدم المتورمة.
4- العلاج بزيت اللافندر
يمكن إضافة زيت اللافندر إلى زيت الزيتون والتدليك به، لأن زيت اللافندر يقضي على تشنجات العضلات والأعصاب.
5- التدليك بزيت شجرة الشاي
يتمتع زيت شجرة الشاي بالعديد من الخصائص التي تعالج الالتهابات وتعمل على القضاء على البكتيريا الضارة المسببة لهذه الالتهابات.
6- العلاج بالماء والليمون
يمكن تدليك القدمين بالماء المضاف إليه عصير الليمون لمدة 20 دقيقة حيث يمكن أن يقلل الليمون من التورم والالتهاب بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. يمكنك شرب كوب من الماء مع إضافة الليمون يوميا كل صباح للحماية من الالتهابات والتخلص من الماء. الاحتفاظ بها في الجسم.
أسباب تورم القدمين بعد السقوط.
يجب علاج تورم القدمين بعد السقوط، وذلك لخطورة تورم القدمين على المصاب. وفي حالة تورم القدمين نتيجة احتباس السوائل فيها، فإن التورم في الأنسجة يسمى بالاستسقاء. في حين أن التورم الذي يصيب المفصل يسمى الانفصال، ويعتبر تورم القدمين بعد السقوط مؤشرا على وجود الماء في المفاصل، فإن السقوط الناجم عن احتباسه يمكن أن يؤدي إلى إصابة الأربطة أو كسر عظم المفصل.
الحالات التي تتطلب الذهاب إلى الطبيب
عند مرور ساعتين بعد السقوط ولم تتفاقم الأعراض، فهذا يدل على انتهاء الأعراض، أما إذا حدثت مضاعفات خلال أول ساعتين بعد السقوط فيجب استشارة الطبيب، فقد تظهر بعض المؤشرات أيضًا التي تشير مدى خطورة حالة المصاب، وهي ما يلي:
- الإحساس بألم لا يطاق في القدم.
- ويزداد التورم بشكل ملحوظ يومياً.
- لا تتحسن الحالة، ومضى أكثر من خمسة أيام ولا يظهر أي تحسن.
- بالإضافة إلى عدم القدرة على المشي بسبب الألم.
- ويحدث الكسر وتشمل أعراضه الألم والتورم الشديد وعدم القدرة الكاملة على المشي.
- عند تجربة الحلول محلية الصنع لا يؤدي إلى التحسن.
منع السقوط وتورم القدم
هناك نصائح يمكنك اتباعها لتجنب تورم القدمين، ومنها ما يلي:
- – ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، لتقوية القدمين والمفاصل.
- تجنب ارتداء الأحذية المتعبة أو الضيقة.
- ويجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي تماماً.
- كن حذرا وانتبه عند المشي على أرض غير مستوية.
- ارتداء أحذية مريحة.
- التوقف عن ممارسة الرياضة بسبب التعب الشديد.
- ومن الضروري الإحماء قبل ممارسة أي نشاط رياضي.
- يمكنك ارتداء الدعامة عندما تكون قدمك ضعيفة.
- الحفاظ على قوة ومرونة عضلات قدمك.
يمكن علاج تورم القدمين بسهولة إذا كان السبب بسبب السقوط أو أي سبب آخر، ولكن من الأفضل منع أي سبب قد يؤثر على صحة قدميك.