الحليب منزوع الدسم يحرق الدهون لاحتوائه على دهون غير مشبعة تمنع تراكم الدهون والدهون في الجسم، لكن الحليب منزوع الدسم ليس الخيار الأفضل للحصول على الفيتامينات والمعادن الصحية الكاملة، ومن خلاله سنزودكم بكل المعلومات عن الحليب منزوع الدسم وفوائده وهل يساعدك على إنقاص الوزن أم لا. .
جدول المحتويات
الفرق بين الحليب كامل الدسم والحليب منزوع الدسم
هناك بعض الاختلافات بين الحليب منزوع الدسم والحليب كامل الدسم، وهي كما يلي:
- ويحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على 146 سعرة حرارية وحوالي 3.25% دهون، بينما يحتوي كوب واحد من الحليب خالي الدسم على 102 سعرة حرارية وحوالي 1% دهون.
- يحتوي الحليب كامل الدسم على المزيد من أوميغا 3، والمزيد من الدهون المشبعة وكميات مماثلة من الكالسيوم، ولكن كمية فيتامين د أكبر في الحليب منزوع الدسم لأنه معتمد من قبل الشركات.
هل الحليب خالي الدسم يزيد الوزن؟
وبعد أن تعرفنا على الحليب منزوع الدسم الذي يحرق الدهون، سنوضح لك حقيقة هل الحليب منزوع الدسم يزيد الوزن أم لا.
والحقيقة هي أن تناول كميات كبيرة من الحليب، سواء منزوع الدسم أو كامل الدسم، يساعد على منع زيادة وزن الجسم، وفقا لدراسة جديدة نشرت على الإنترنت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، والتي أظهرت العلاقة بين مستويات فيتامين د في الدم ونجاح الوزن. الخسارة، وتتمثل بما يلي:
- فإذا تناول البالغون حوالي 12 أونصة من الحليب، أو حوالي 580 مليغراماً من الحليب، خلال 6 أشهر، فإن وزنهم سينخفض بنحو 12 كيلوغراماً بعد عامين.
- أما الأشخاص الذين يستهلكون الحليب أو منتجات الألبان حوالي 150 مليغراماً يومياً، فإن وزنهم ينخفض حوالي سبعة كيلوغرامات خلال عامين.
فوائد الحليب خالي الدسم للتخسيس
- يحتوي الحليب منزوع الدسم على الدهون غير المشبعة، والتي تلعب دوراً مهماً في منع تراكم الدهون والدهون في الجسم، ولهذا أشارت الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب منزوع الدسم له دور مهم في إنقاص الوزن.
- شرب كوب من الحليب صباحاً يزيد من شبع الجسم ويقلل الحاجة لتناول الطعام، حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم.
- الحليب منزوع الدسم يقلل من كمية الطعام المستهلكة بحوالي 150 سعرة حرارية.
- تناول كمية كافية من الحليب منزوع الدسم يومياً يقلل من إفراز الهرمون المسؤول عن زيادة معدل الخلايا الدهنية في الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من حمض اللينوليك المترافق (CLA).
لمزيد من المعلومات، يمكنك معرفة:
نقترح عليك أن تقرأ
الحليب منزوع الدسم للرجيم
- أكدت العديد من التجارب العلمية أن الكالسيوم الموجود في الحليب خالي الدسم له القدرة على تحسين قدرة الجسم على مضاعفة كمية الدهون التي سيفقدها عند اتباع نظام غذائي.
- إن شرب كوب واحد من الحليب منزوع الدسم يومياً يمكن أن يفقد 70% من الدهون في الجسم أكثر من أولئك الذين لا يتناولون الحليب على الإطلاق.
يوصي موقع Try It بقراءة:
فوائد الحليب خالي الدسم قبل النوم
- يحتوي الحليب منزوع الدسم والكامل على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تفتيح البشرة وتنعيمها وترطيبها.
- يلعب الحليب دوراً مهماً في تبييض الأسنان وحمايتها من التسوس.
- يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية الأسنان والعظام.
- يجب تناول الحليب قبل نصف ساعة من آخر وجبة حتى تشعر بالشبع.
- يحتوي الحليب على مواد تقوي جهاز المناعة في الجسم.
- يعالج الحليب العديد من الأمراض مثل سرطان الثدي والرئة والبروستاتا والقولون.
- يمد الحليب الجسم بالطاقة والقوة اللازمة للقيام بالأنشطة والمهام اليومية.
كيفية تقليل دهون الحليب
- أحضري الحليب من مكان موثوق واتركيه حتى يغلي حتى يغلي تماماً لقتل أي بكتيريا قد تتواجد فيه.
- نترك الحليب حتى يبرد تماماً.
- خذي ملعقة واسعة وأزيلي طبقة الدهن التي تتشكل على سطح الحليب.
- كرري هذه العملية عدة مرات، حتى 10 مرات، للحصول على حليب خالي الدسم تمامًا.
حليب سعودي خالي الدسم
- يعد الحليب السعودي أحد منتجات الألبان الأكثر ثقة لملايين المستهلكين منذ عام 1977. ويعتبر الحليب السعودي علامة تجارية مهمة لشركة سدافكو، الشركة الرائدة في مجال إنتاج الألبان.
- وهو الحليب طويل الأجل الرائد في المملكة، ويتم إنتاجه بشكل مستدام ويحتل المرتبة الثانية بين إجمالي الحليب المستهلك في المملكة العربية السعودية.
- تحتوي كل علبة من حليب السعودية على العديد من المعادن والفيتامينات التي تضمن التغذية الصحية لجميع أفراد الأسرة.
- يتمتع حليب السعودية بمستوى عالي من الجودة وخالي من المواد الحافظة.
- يتوفر حليب السعودية بأحجام مختلفة وبأربعة أنواع تشمل ما يلي:
- حليب كامل الدسم في عبوات بأحجام مختلفة، منها عبوات سعة 2 لتر، وعبوة سعة 1 لتر، وعبوة سعة 900 مل، وعبوة سعة 500 مل، وعبوة سعة 200 مل، وعبوة سعة 125 مل.
- حليب السعودية قليل الدسم ومتوفر بأحجام 1 لتر و900 مل و200 مل.
- يتوفر الحليب السعودي خالي الدسم بحجمين لتر و 200 مل.
- حليب السعودية العلامة الذهبية، عبوة 1 لتر.
إقرأ أيضاً من هنا:
الإستنتاج في ست نقاط
- يحتوي الحليب منزوع الدسم على سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم، لذا للحصول على جميع الفيتامينات كاملة، ينصح باستهلاك الحليب كامل الدسم.
- ويمكن الحصول على الحليب منزوع الدسم عن طريق إزالة الطبقة العليا من الحليب بعد أن يغلي تماماً وتركه حتى يبرد.
- يعمل الحليب منزوع الدسم على حرق الدهون، وذلك لاحتوائه على الدهون غير المشبعة التي تمنع تراكم الدهون والدهون في الجسم.
- يعتبر الحليب السعودي من أفضل منتجات الألبان في المملكة العربية السعودية لأنه يتم إنتاجه بطريقة مستدامة ولأنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تضمن التغذية الصحية لجميع أفراد الأسرة.
- تناول الحليب يومياً يقوي العظام ويحمي الأسنان من التسوس، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم.
- يلعب الحليب دوراً مهماً في نضارة البشرة وترطيبها، وذلك لاحتوائه على حمض اللاكتيك، فإذا تناولت كوباً من الحليب يومياً ستحصلين على بشرة صحية بشكل دائم.