تجاربك مع الخوف من الولادة وأهم الطرق التي أستطيع من خلالها التغلب على الخوف والقلق من الولادة، حيث أن تجربة الولادة يمكن أن تكون مقلقة للكثير من الأمهات، خاصة إذا كانت المرة الأولى، وكيفية موعد الولادة اقتربت الولادة، وتمحى مشاعر الأمومة اللطيفة ويحل محلها الخوف، وننشر كافة المعلومات عبر الموقع.
جدول المحتويات
تجاربك مع الخوف من الولادة
منذ اليوم الأول لحملي كنت خائفة من اقتراب موعد الولادة، لأنني كنت أعرف الألم والظروف الخطيرة التي يمكن أن تمر بها الأم خلال هذه التجربة، ومع اقتراب موعد ولادتي أصبحت مشهورة. من الخوف والقلق وكأنها لا تريد أن تلد.
فسارعت بطرح سؤال على أحد المواقع النسائية عن تجاربهن مع الخوف من الولادة، لأنني بدأت أعتقد أنني أعاني من مشكلة نفسية وأحتاج إلى زيارة طبيب نفسي.
لكن بعد جمع العديد من الإجابات، اكتشفت أن هذا الشعور طبيعي، وهذه الحالة لها اسم طبي وهو توكوفوبيا، وهي تنتج عن القلق من تأثر الجنين بشيء سيء، أو موته، أو شيء آخر.
في بعض الحالات قد يكون سبب الخوف هو الخوف من المجهول وأن هذه تجربة جديدة تماماً، لكن هناك الكثير من النساء نصحني بعدد من الحلول المهمة.
تفكير إيجابي
أخبرتني إحدى السيدات أنها استطاعت التغلب على الخوف من الولادة بفضل التفكير الإيجابي، وأن الولادة تجربة فريدة وشيء لن يتكرر كثيرًا، لذا من الأفضل رؤيتها كتجربة فريدة والاستمتاع بها . مغامرة مثيرة.
خلق ذاكرة خاصة
ورأيت تعليقاً من إحدى السيدات تقول إن هذه التجربة بمثابة ذكرى خاصة لها تسمح لعقلها باستقبال حدث جديد ومرحلة مختلفة في حياتها، وأنها بدأت في محاربة الأفكار السلبية من خلال التفكير في ماهيتها like.family. كيف سيكون الأمر بعد وصول الطفل، وكيف ستكون الحياة بعد وصول هذه القطعة الصغيرة الجميلة.
التعليم الذاتي
أخبرتني امرأة التقيتها في عيادة الطبيب أنه بدلاً من إضاعة الوقت في الخوف من الولادة، يجب أن أبدأ بتثقيف نفسي لأن العلم طور أدواته وأساليبه، ولهذا أصبحت عملية الولادة أسهل من ذي قبل.
إن معرفة المرحلة التي تمر بها سيقلل من كمية الخوف لديك، خاصة إذا سألت الطبيب عن كل الأشياء التي تخيفك، فهو لديه دائماً إجابة شاملة.
إبرة الظهر
لم أكن راضيًا عن الإجابات التي حصلت عليها من المنشور والسؤال الذي طرحته، لكنني قررت أن أذهب للتحدث إلى طبيبة أمراض النساء والتوليد التي كنت أتابعها وأخبرتها أنني أبحث عن طرق لتخفيف الألم. بعض الشيء.
أوصتني طبيبتي بوضع إبرة في ظهري وأنها تقلل من الإحساس بالألم أثناء الولادة، وأعطتني كل التفاصيل عنها، مما جعلني أشعر بالهدوء وأزال مخاوفي قليلاً.
لا تستمع إلى التجارب السلبية.
هناك سيدة نصحتني بالابتعاد قدر الإمكان عن سماع التجارب السلبية، خاصة أن هناك مجموعة من الأشخاص يميلون إلى تضخيم المعاناة التي مروا بها، تجدر الإشارة إلى أن حالات مضاعفات الولادة كثيرة جدًا نادر وتمر معظم النساء بهذه التجربة دون أي ضرر.
فهم طبيعة الوضع.
طمأنتني أمي عندما أخبرتها بمخاوفي وأخبرتني أن هذا الأمر هو سن الحياة وأن المرأة تحمل وتلد منذ بداية الخليقة وهذا يعتبر عملاً طبيعياً جداً مثل المشي، وبما أن الله قد طمأنني أوكلت إليك هذا الأمر فهو يستطيع مساعدتك.
محو الجهل حول الولادة
ومن التعليقات التي لفتت انتباهي وكانت مفيدة جداً في التدوينة عن تجاربك مع الخوف من الولادة تعليق بعنوان “الابتعاد عن الجهل” أشارت فيه الكاتبة إلى أن الجهل بشكل عام يؤدي إلى شعور الإنسان بالخوف . .
لأن الجهل يفتح باب الخرافات والذعر ويمكن أن يدفع الشخص إلى إيذاء نفسه، لذلك بدلًا من قضاء فترة حملك بأكملها في حالة من الذعر الذي يمكن أن يضر بصحتك، ثقفي نفسك وافهمي جيدًا طبيعة الوضع الذي أنت فيه. في. خلال.
اقرأي أيضًا بعناية عن الطريقة التي ستخرجك من الحمل بصحة جيدة، والحل الأمثل للحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية أثناء الحمل.
الحصول على الدعم النفسي
نقترح عليك أن تقرأ
أحد التعليقات التي لفتت انتباهي في المنشور عن تجاربها مع الخوف من الولادة كانت من السيدة التي قالت لي يجب أن أتقبل أن حالتي تحتاج إلى دعم نفسي، وليس من الضروري أن أتقرب من نفسي وأعمل لمواجهة ذلك. المشكلة وحدي.
وبدلاً من ذلك، يجب أن أسمح لزوجي وعائلتي وأصدقائي بتقديم كل أنواع الدعم المعنوي لي لمساعدتي في تجاوز هذا الوقت العصيب.
لا تصدق الخرافات
أخبرتني إحدى أفراد عائلتي أن تجربة ولادتها كانت أسهل مما كانت تعتقد، لأنها لم تصدق كل الأساطير المحيطة بها فحسب، بل اتجهت إلى العلم وكانت مطلعة جيدًا على مراحل الولادة.
بدأ يتحرى كيف تبدأ الأمور وكيف تنتهي، وهذا ساعده على الشعور بأنه يستطيع السيطرة على الوضع وتبددت الكثير من مخاوفه.
إعداد الصحة البدنية والعقلية
وعندما أخبرتها عن تجاربها مع الخوف من الولادة، أخبرتني أخت زوجي أن أكثر ما ساعدها في التغلب على مشكلة الولادة هو تهيئة صحتها الجسدية والنفسية للولادة.
ويتحقق ذلك من خلال أداء مجموعة من التمارين المهمة مثل تمرين القرفصاء وتمارين التنفس واليوجا، وهذا هو السبب الذي يجعل الجسم يحافظ على طاقته.
أسباب الخوف من الولادة.
هناك أسباب كثيرة لخوفي من الولادة، وتحدثت عنها من خلال تدوينة تجاربكم مع الخوف من الولادة، وصلتني بعض الردود وهي:
- أن تكون المرأة قد مرت في السابق بتجربة طبية صعبة وولدت لديها الخوف والرهاب من العمليات بشكل عام.
- الجهل هو الوعد بالحصول على المعلومات الصحيحة والكافية عن كافة التفاصيل المتعلقة بالحمل والولادة.
- التعرض لضغوطات متنوعة سواء بسبب التقلبات في هرمونات الحمل أو بسبب الضغوط الخارجية من الزوج والأهل والأصدقاء.
- سماع العديد من التجارب السلبية عن الولادة والأمور السلبية التي تحدث خلالها.
- الرغبة المستمرة في السيطرة على الوضع ومعرفة كل ما سيحدث، ولكن تجدر الإشارة إلى أن معرفة كل المجهول أمر صعب والتعامل مع المجهول أصعب.
طرق علاج الخوف من الولادة.
ذات مرة، عندما كنت في غرفة انتظار موعدي مع طبيب النساء والتوليد، سألني أحد الجالسين هناك عن تجربتها مع الخوف من الولادة، وأنها تعاني من فوبيا شديدة وتخاف من موعد الولادة القادم. . ولادة.
وتشعر أن الموضوع بدأ يتحول إلى مرض نفسي يحتاج إلى علاج لتجنب الإضرار بها، إلا أن سيدة أخرى أخبرتها أن هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لعلاجه وهي:
1- تناول مضادات الاكتئاب
إذا كانت حالة الحامل حرجة وبدأت مشاعر الخوف والقلق تسيطر عليها سلباً، فمن الأفضل الرجوع إلى الطبيب ليصف لها مجموعة من مضادات الاكتئاب الآمنة التي تعمل على تقليل أعراض القلق وتحسين التغيرات المزاجية. .
2- التعرف على المشاعر
لا ينبغي على المرأة الحامل أن تخجل من المشاعر التي تشعر بها وتحاول باستمرار إخفاءها وتشعر أنها تسبب لها الخجل، لأن التعبير المناسب عن كل ما تشعر به سيسهل عملية السيطرة على الوضع.
3- العلاج السلوكي المعرفي
يجب أن تعلم المرأة أن الخوف غير المبرر الذي تشعر به يؤثر على سلوكها ويتحكم فيه بشكل سلبي، لذا عليها الاستعانة بطبيب نفسي لتعديل هذه السلوكيات والعمل على تحفيز السلوكيات لمواجهة القلق.
على سبيل المثال، اتبع طريقة معينة للتنفس لتهدئة الأعراض الجسدية التي تشعر بها، حتى تهدأ وتفكر جيدًا.
4- الدعم المعنوي من المجتمع
ومن الجدير بالذكر أن المرأة الحامل تحتاج بشدة إلى الدعم من زوجها وأهلها وأصدقائها، حتى تتمكن من إدراك الحالة التي تمر بها وفهم الأمر والاستعداد للولادة دون خوف أو قلق.
الأمومة شعور فطري وهبة يمنحها الله عز وجل لكل امرأة، فمنذ اللحظة الأولى التي تعلم فيها خبر حملها تغمرها مشاعر الحب والحنان هذه، ولكن مع اقتراب موعد الولادة يتزايد الخوف من ذلك. التجربة تطغى عليها.