El programa de cálculo de las calorías que necesita el cuerpo te ayudará a perder el exceso de peso corporal, ya que estos programas buscan ayudar a muchas personas a perder peso, y dada su importancia, te presentaremos un programa de cálculo de las calorías que necesita الجسم.
جدول المحتويات
برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل السمنة والعامل الرئيسي في زيادة الوزن هو وجود السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
ولذلك فإن الطريقة الأساسية لإنقاص الوزن هي حساب السعرات الحرارية وعدم تجاوز المسموح به وما يحتاجه الجسم فقط، وهذه هي المهمة الأساسية لهذه البرامج.
من خلال هذا المقال سنعرفك على عدة برامج تساعد في حساب السعرات الحرارية لليوم، مع توضيح لك الطريقة التي يتم من خلالها استخدام البرنامج بشكل صحيح، وأول برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم هو:
1- Bitesnap متتبع صور الطعام وعداد السعرات الحرارية
يساعدك هذا التطبيق على متابعة النظام الغذائي بشكل صحيح، ومن خلاله يمكنك استخدام الصور الفوتوغرافية، حيث يتطلب منك التقاط الصورة، فيقوم التطبيق بتحليلها ومن ثم يعطيك النتائج مع الإجابة المناسبة فيما يتعلق بكميات السعرات الحرارية التي تستهلكها. يجب علي أن آكل.
وبما أن هذا التطبيق يمكنه الوصول إلى السعرات الحرارية لكل نوع من الأطعمة التي تم التقاط الصورة لها، فهو يعمل من خلال الذكاء الاصطناعي حيث يتعرف على أنواع كثيرة من الطعام، أي ما يعادل 1300 نوع من الطعام.
ويمكن تحميل البرنامج على جميع أنواع الأجهزة سواء أندرويد أو آيفون وذلك بالضغط على “”.
مميزات البرنامج
يحتوي هذا البرنامج على العديد من المميزات التي تجعل الكثير من الأشخاص يتطلعون إلى تحميله على أجهزتهم، ومنها:
- تسجيل الطعام في دقائق.
- يمكنك الوصول إلى عدد السعرات الحرارية لكل صنف على حدة بدقة عالية.
- سهل الاستخدام ولا يوجد أي صعوبة في نظامه الداخلي.
2- اخسرها! عداد السعرات الحرارية للنظام الغذائي وفقدان الوزن
يعتبر هذا البرنامج من أفضل البرامج المستخدمة لحساب السعرات الحرارية للجسم ويساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن حيث يعمل على تتبع السعرات الحرارية للوجبات التي تتناولها على مدار اليوم.
كما يساعدك على تحقيق أهدافك وفقدان الوزن الذي تريد خسارته، كما أنه يحسب كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم، ولا يعتمد فقط على السعرات الحرارية وله العديد من المزايا.
ولكن قبل الحديث عن المميزات يمكننا توضيح المكان الذي يمكنك من خلاله تحميل التطبيق وهو بالضغط على “”.
نقترح عليك أن تقرأ
مميزات البرنامج
هناك بعض المميزات المحددة لهذا البرنامج التي ميزته عن غيره من البرامج وأكسبته لقب أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، ومنها:
- لديه واجهة سهلة الاستخدام، لا يوجد شيء صعب الاستخدام.
- يعمل البرنامج كروتين يومي لتناول الحصة اليومية الموصى بها من الطعام.
- وهو مجاني التحميل حيث أنه لا يتطلب دفع أي رسوم لمتابعة السعرات الحرارية اليومية، على عكس البرامج الأخرى.
- قياس السعرات الحرارية مباشرة.
- يضع خططًا لتناول نظام غذائي صحي.
- يتحكم المستخدم في كيفية استهلاك العناصر الغذائية.
- يساعد على الوصول إلى الهدف بسرعة.
3- صديقي للياقة البدنية
يعد من أكثر برامج حساب السعرات الحرارية استخداما في الآونة الأخيرة حيث أنه لا يمتلك القدرة على حساب السعرات الحرارية للجسم فحسب، بل يقوم أيضا بتتبع الوزن وحساب التمارين التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن.
وميزة البرنامج أنه يحتوي على باركود يتم من خلاله حساب السعرات الحرارية للأغذية المعبأة وتوضيح السعرات الحرارية التي تحتويها ومعالجة البيانات بسرعة كبيرة.
ويمكن استخدام البرنامج لكل من يرغب في الحصول على هذه المزايا والمحافظة على اللياقة البدنية حتى لا تتجاوز السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم عن طريق “الضغط”.
4- com.fatsecret
وهو من أبسط أنواع البرامج التي تصنف ضمن برامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، لأنه من البرامج البسيطة جداً في الاستخدام.
وهو برنامج مجاني، ويستخدم لحساب السعرات الحرارية لمختلف الأطعمة، كما أنه من البرامج التي تتميز بقراءة السعرات الحرارية للأطعمة المعبأة من خلال الباركود، فيظهر السعرات الحرارية التي تم استخدامها في الجسم عن طريق حسابها منها خلال النهار وتصنيف كل من الدهون والكربوهيدرات بشكل منفصل، ويمكن استخدامها بالضغط على “”.
طرق تجنب السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها بالإضافة إلى استخدام برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الوزن كما هو، أو اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، وهي:
- إذا كنت ترغب في تناول الحلويات، عليك تناولها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل.
- تجنب تناول السكر المعالج واستبداله بالعسل النقي الطبيعي غير المخلوط.
- تناول الكثير من الألياف أثناء تناول الطعام لتشعر بالشبع بسرعة.
- تناول الطعام ببطء لتحفيز عملية الهضم بشكل طبيعي والشعور بالشبع مبكرًا.
- شرب 2 كوب من الماء قبل الأكل.
- تناول اللحوم بكافة أنواعها خلال الوجبة وتجنب تناول الأطعمة الدهنية خلال الوجبة الواحدة.
- اعتمد على الدهون في صحتك وابتعد عن السمن المهدرج لأنه يسبب العديد من الأمراض ويؤدي إلى السمنة المفرطة.
- المحافظة على قسط كافٍ من النوم، بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، حتى تتم عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل كافٍ ومنتظم.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على عملية الاحتراق المثالية في الجسم.
- الإكثار من تناول الأطعمة المشوية وتجنب تناول الأطعمة المقلية.
- قم بقياس وزنك مرة واحدة في الأسبوع، وإذا كان أكثر من المعتاد، فاتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا لتفقد ما اكتسبته.
- الابتعاد عن التوتر والقلق لأنهما يؤثران على الهرمونات ويمكن أن يسببا السمنة في كثير من الأحيان.
حساب السعرات الحرارية لم يعد صعبا، حيث أن برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم جعل المهمة أسهل.