أضرار الشمام على القولون

أضرار البطيخ على القولون متعددة ومن الممكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي، وتجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون، فإن بعض الأطعمة تسبب أضراراً مزعجة، ويعتبر البطيخ أحدها، لذلك في ما يلي سوف نتعرف على هذه المضاعفات والأضرار التي تسببها.

أضرار البطيخ على القولون.

لا يمكن إنكار أن البطيخ يعتبر من الفواكه الجميلة التي تحتوي على العديد من الفوائد للجسم والصحة بشكل عام، ولكن ضررها يكمن في تناولها بكميات كبيرة.

ومن الجدير بالذكر أن تناول أي طعام بكثرة سيؤدي بالتأكيد إلى أضرار كبيرة على الصحة، ومن أضرار الإفراط في تناول البطيخ على القولون ما يلي:

• يسبب عسر الهضم.
• يزيد من الغازات في المعدة.
• الشعور بالغثيان والقيء.
• كما أن تناوله بكثرة يسبب تعفن المعدة، مما يسبب الشعور بالانتفاخ والثقل.

والفئة الأكثر عرضة لهذه الأضرار هم كبار السن، لأن الجهاز الهضمي يضعف مع التقدم في السن.

فوائد البطيخ

إن ذكر الأضرار التي يسببها البطيخ للقولون لا ينبغي أن يجعلنا نتجاهل الفوائد التي يعود بها على الجسم والصحة، وفي الفقرات التالية سنتعرف على هذه الفوائد:

1- تقوية المناعة

يحتوي البطيخ على العديد من المواد التي تحارب الجذور الحرة، والتي تعمل كمدافعين عن جهاز المناعة، كما يساعد فيتامين C على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء، التي لديها القدرة على تدمير البكتيريا الخطيرة.

لهذا السبب، يمكن أن يكون البطيخ غذاءً غذائيًا يعمل على الحماية من نزلات البرد والأنفلونزا.

2- الوقاية من السرطان

يعتبر البطيخ من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وتعتبر الكاروتينات التي يحتوي عليها البطيخ من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم دائماً.

كما وجد أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ويحتوي على العديد من المواد التي تعتبر مضادة للالتهابات. بشكل عام، يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على مقاومة الجذور الحرة والحماية من السرطان.

3-تقوية صحة الجلد

كونه أحد أهم مصادر مضادات الأكسدة، فهو يحفز نمو خلايا جديدة في الجلد ويتخلص من الخلايا الميتة بشكل مستمر، بالإضافة إلى أنه ينقي البشرة من السموم ويؤخر أيضًا ظهور علامات الشيخوخة.

4- تقليل التوتر

يمكن اعتبار البوتاسيوم الموجود في البطيخ من أهم العناصر الغذائية التي لها القدرة على خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى المساعدة على الاسترخاء، بالإضافة إلى أنه ينشط الجسم ويحفزه على إفراز هرمون الكورتيزول.

كما يزيد البوتاسيوم من تدفق الدم إلى الدماغ، ويزيد من الشعور بالاسترخاء، ويقلل من إفراز هرمون التوتر.

5- صحة العين

كما ذكرنا فهو يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات التي تعتبر من أهم العناصر المفيدة لتقوية صحة العين، كما أنها تحمي من إعتام عدسة العين، ويعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المفيدة جداً للبصر. .

6- مفيد لمرضى السكر

أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن للبطيخ دور في تنشيط عملية التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين، مما يعني أن له القدرة على تحسين مستويات السكر في الدم.

كما أثبتت الأبحاث أن له القدرة على تقليل الضغط الواقع على الكلى، مما يجعله من الأطعمة التي تحمي من أمراض الكلى.

7- علاج التهابات المفاصل

تساعد المواد النباتية الموجودة في البطيخ على تقليل الالتهابات، لذا فإن تناوله بانتظام وإدراجه في النظام الغذائي يقلل من الضغط على المفاصل والعظام.

ولذلك فهو يعتبر من المواد التي تحمي من الالتهابات المزمنة في المفاصل، ولهذا يجب التأكد من وجود كمية كافية من البطيخ في النظام الغذائي اليومي.

8- يحسن عملية الهضم

على الرغم من أن الاستهلاك المفرط للبطيخ يمكن أن يسبب بعض الأضرار للقولون، إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي والأمعاء.

كما يمكن أن يكون مليناً طبيعياً وعلاجاً للإمساك، كما أن له القدرة على إفادة القولون من خلال منع انسداده والوقاية من الأورام السرطانية فيه، ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة وعدم الإفراط في تناوله.

فوائد البطيخ للرجيم

يعتبر البطيخ من الفواكه اللذيذة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية جداً، كما يمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي المتبع، وتتمثل فوائده في النظام الغذائي فيما يلي:

1- يحفز خسارة الوزن

تعتبر من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين، والذي له القدرة على تحفيز حرق السعرات الحرارية وتوليد الطاقة للجسم.

كما يعمل على منح الإنسان الشعور بالشبع. لأنه يبقى في المعدة لفترة أطول من العناصر الأخرى، مثل الكربوهيدرات.

2- تعزيز عملية الهضم

كما ذكرنا سابقاً، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى الماء، مما يحسن قدرته على تحسين عمل الجهاز الهضمي ومنع الإمساك الذي يمكن أن يحدث أثناء الحميات الغذائية، مما يسهل عملية فقدان الوزن.

3- التخلص من ترهل الجلد

بعد فقدان الوزن، قد يعاني الشخص من بعض الترهلات في الجلد التي لا تبدو جيدة على الإطلاق، ويحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يقلل من احتباس الماء، مما يعمل على تقليل تكوين الدهون وزيادة بناء العضلات.

بالرغم من وجود بعض الآثار الضارة لتناول البطيخ على القولون، إلا أن فوائده تفوق أضراره بكثير، وتقتصر هذه الأضرار على تناوله بكثرة وليس باعتدال، لذا لا بد من تناول البطيخ بانتظام للحصول على أكبر قدر من الفائدة.