هناك العديد من أسباب تغيرات المزاج لدى المرأة، فالتغيرات المزاجية التي تحدث للمرأة تؤثر بشكل كبير على نمط حياتها، خاصة إذا كانت هذه التغيرات بسبب أمراض نفسية لا تستطيع السيطرة عليها، فيجب على المرأة مراعاتها خلال تلك الفترة، واحتوائها، وتقديم الدعم النفسي. وسنتعرف على أسباب التغيرات المزاجية عند النساء. تقدم الفقرات التالية بعض النصائح التي ستساعدك على تحسين حالتك المزاجية.
جدول المحتويات
أسباب تقلب المزاج عند النساء.
تعاني الكثير من النساء بين الحين والآخر من تقلبات مزاجية بسبب طبيعة الهرمونات لديهن والتي تختلف تماماً عن تلك الموجودة عند الرجال. ومن المعروف أن المرأة أكثر حساسية من الرجل، لذا فهي أكثر عرضة للاضطرابات الداخلية التي تؤثر سلباً على سلوكها الخارجي. كالعصبية والبكاء والأرق وغيرها.
وقد صنف علماء النفس هذه التغيرات المزاجية على أنها حالة نفسية يجب على المرأة الانتباه لها عند التعرض لها، ولذلك سنتعرف على أسباب التغيرات المزاجية لدى المرأة، وهي:
- اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية: عند اقتراب الدورة الشهرية تتغير الهرمونات داخل المرأة مما يجعلها تشعر بتقلبات مزاجية لا تستطيع السيطرة عليها مما يسبب البكاء والاكتئاب والعصبية وفقدان الشهية، وهذه الأعراض طبيعية ولا تسبب مشاكل كثيرة وتختفي. عندما تنتهي فترة الحيض.
- مشاكل الحياة: يؤثر الضغط والتوتر على هرمونات المرأة، حيث أن المشاكل العديدة في حياتها تعرضها للضغط النفسي، والذي بدوره يؤثر على مزاجها، مما يجعلها أكثر عصبية وحساسية.
- اكتئاب: ينشأ الاكتئاب نتيجة الضغوط الحياتية التي تتعرض لها المرأة، فهو يؤثر بشكل مباشر على الدماغ وبالتالي يؤثر على مزاجها، مما يسبب مشاكل صحية عديدة مثل آلام الجسم وعدم التركيز والأفكار الانتحارية.
- بلوغ: ومن المعروف أن مرحلة البلوغ تغير في هرمونات الفتيات في هذا العمر من خلال تغيرات تطرأ أيضاً على حالتهن النفسية والجسدية، مما يسبب لهن العديد من التقلبات المزاجية.
- سن اليأس: تتعرض النساء اللاتي يصلن إلى سن اليأس إلى تغيرات هرمونية عندما ينخفض مستوى هرموني البروجسترون والإستروجين، مما يؤثر بشكل مباشر على الهرمون المسؤول عن مزاج المرأة.
- اضطراب ما قبل الدورة الشهرية: يحدث الاضطراب الاكتئابي عند النساء قبل فترة الحيض، مما يجعلهن يشعرن بتقلبات مزاجية كثيرة لا يستطعن السيطرة عليها إلا بالأدوية، لكن هذا النوع لا يحدث لكثير من النساء.
- الحمل: تتغير هرمونات المرأة الحامل نتيجة العديد من التغيرات التي تحدث في جسمها، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، مما يجعلها تشعر بالكثير من المشاعر المضطربة نتيجة مزاجها السيء، وهناك بعض النساء اللاتي يتأثرن بهذه الهرمونات.. بشدة لدرجة أنهم يعانون من الاكتئاب أثناء الحمل.
- اضطراب الشخصية الحدية: هو أحد الأمراض النفسية التي تصيب بعض النساء، مما يتسبب في تغير سلوكياتهن وأفكارهن، مما يؤدي إلى تغير في الحالة المزاجية فتشعرن بالقلق والحزن لعدة ساعات، كما يعانين من كثرة الشكوك عند الاختيار. الأشياء وتشعر أنك لا تستطيع أن تفعل أشياء مفيدة في حياتك.
- المخدرات والمشروبات الكحولية: ويؤدي تناول هذه المواد المخدرة والتي تصل إلى مرحلة الإدمان إلى حدوث تغير في الحالة المزاجية للمرأة، حيث تؤثر على خلايا دماغها، وتشعرها باضطرابات نفسية كثيرة نتيجة عدم تناول الجرعة المعتادة من الدواء. وسلوكها الخارجي أيضاً، مما يؤدي إلى إيذاء نفسها ومن حولها.
- اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه: اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) هو مرض نفسي يصيب المرأة من خلال جعلها تشعر بالعديد من الأشياء الغريبة، مثل عدم القدرة على النهوض من النوم، أو عدم التركيز على القيام بالأشياء أو ردود الفعل المبالغ فيها على الأشياء اليومية، كل شيء مما يؤثر على مزاجك .
- لديهم أمراض: تعاني المرأة من بعض الأمراض التي تؤثر على أداء مهامها اليومية وتؤثر سلباً على مزاجها، مما يجعلها أكثر عصبية وحساسية، بالإضافة إلى الأدوية التي تتناولها والتي يمكن أن تشمل آثارها الجانبية الشعور بالقلق والتوتر والخوف المفاجئ. اكتئاب.
- اضطراب ذو اتجاهين: من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً التي يمكن أن تصيب النساء، حيث أن هذا المرض أحياناً يشعرها بفرط النشاط وتقوم بالعديد من الأنشطة وتشعر بالسعادة لفترة طويلة، وفي أحيان أخرى تشعر أنها لا تتكلم ولا تريد القيام بأشياء أو يرى. الناس، فيصابون بالحزن والاكتئاب، لأن هذا المرض يرتبط بمزاجهم وردود أفعال الناس من حولهم.
- اضطرابات مستوى السكر: النساء اللاتي يعانين من تغيرات في مستويات السكر في الدم سواء كانت مرتفعة أو منخفضة، هن أكثر عرضة للتقلبات المزاجية، خاصة اللاتي يتناولن حقن الأنسولين، حيث قد يتعرضن لنوبات مفاجئة من الحزن.
بالإضافة إلى ما سبق، فقد أثبت الأطباء من خلال إجراء بعض الأبحاث العلمية على النساء، أن هناك أسباب أخرى للتقلبات المزاجية لدى النساء، تتمثل في النقاط التالية:
- خلل في هرمونات الغدة الدرقية.
- التعب والإجهاد.
- اضطرابات ما بعد الولادة.
- حساسية الطقس.
- تناول بعض الأدوية.
علامات تدل على أن المرأة تعاني من تقلبات مزاجية
وبعد معرفة أسباب التغيرات المزاجية عند النساء، سنتعرف الآن على العلامات التي تشير إلى معاناة المرأة من التغيرات المزاجية في حياتها، وهي:
نقترح عليك أن تقرأ
- عدم مواجهة المشاكل وعدم الشعور بمخاطر ما تفعله.
- تغيرات في نمط حياتك، مثل قلة النوم أو زيادة النوم.
- السهر بوتيرة غير عادية.
- شحوب الوجه وظهور علامات سوداء تحت العينين.
- – عدم التركيز عند القيام بالأشياء.
- إهمالها لنفسها وبيتها وعدم إحساسها بالمسؤولية.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- – عدم القدرة على أداء المهام اليومية مثل ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى العمل.
- العصبية المفرطة تجاه الأشياء الصغيرة.
- إزالة الأشخاص والأشخاص المقربين منها.
- التعب الشديد مع القليل من الجهد.
- عدم الرغبة في الأشياء التي تحبها.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- فقدان الشهية.
عندما لزيارة الطبيب؟
يجب مراجعة الطبيب فورًا إذا شعرت المرأة بالتوعك لأكثر من يوم، أو تراودها أفكار انتحارية، أو تبتعد عن الأشخاص المقربين دون سبب، أو تتعاطى المخدرات إلى حد الإدمان.
بعض النصائح لتحسين الحالة المزاجية للمرأة
وبعد الحديث عن أسباب التقلبات المزاجية عند النساء، سنتعرف الآن على بعض النصائح التي من شأنها تحسين الحالة المزاجية للمرأة، مثل:
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً لأنها تساعد في التخلص من الطاقة السلبية من الجسم، مثل تمارين التنفس والتأمل.
- تناول النظام الغذائي الصحي الذي تحبه المرأة لفتح شهيتها.
- الابتعاد عن أسباب التوتر والقلق.
- تناول الأدوية التي وصفها لك طبيبك لمساعدتك على الخروج من الاكتئاب، أو أدوية تنظيم الغدة الدرقية إذا كان السبب هو خلل في هرمونات الغدة الدرقية.
- الحد من المشروبات الكحولية والكافيين والتدخين.
- تناول الأطعمة التي تنظم مستويات السكر في الدم.
- افعل الأشياء التي تحبها، مثل السفر أو الخروج مع الأصدقاء.
- – حضور دورات تغيير السلوك التي ستساعدك في التعامل مع الآخرين والأمور المزعجة.
- تجنب المجهود الزائد قدر الإمكان.
- تنظيم فترات النوم.
- تحدث إلى الأشخاص المقربين منك الذين يدعمونك بالطاقة الإيجابية.
- اذهبي لشراء ملابس أطفال للنساء الحوامل اللاتي يعانين من تقلبات مزاجية.
- الاستحمام بالماء البارد يمد الجسم بالطاقة ويخلق روائح طيبة.
- اشربي المشروبات الساخنة التي تهدئ أعصابك.
- مراجعة الطبيب النفسي إذا تطورت الحالة.
هناك العديد من أسباب التقلبات المزاجية لدى النساء، ويجب على المرأة أن تكون على دراية بها حتى تتمكن من التعامل معها بشكل جيد وعدم السماح لها بالتأثير على نمط حياتها.