هل النوم الكثير للحامل يضر الجنين؟ ما هي أضرار وفوائد النوم الكثير للحامل؟ وبما أن المرأة تنام كثيراً خلال فترة الحمل، فهذا يجعل المرأة تشعر بالقلق الشديد من هذا الموضوع وتخشى من تأثيره على صحة الجنين، ولهذا سنهتم اليوم بالتعرف على ما إذا كان النوم الكثير يضر بالجنين أم لا.
جدول المحتويات
هل النوم الزائد أثناء الحمل يضر الجنين؟
الجواب على السؤال: هل النوم الزائد أثناء الحمل يضر الجنين؟ هو أنه لا يضر الجنين.وبما أن المرأة تنام كثيراً، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فستجد أنها تنام ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات، بالإضافة إلى أخذ قيلولة طوال اليوم.
تجدر الإشارة إلى أن فترة النوم الطبيعية أثناء الحمل هي من 7 إلى 9 ساعات، ويمكن القول أن عدد ساعات النوم تكون زائدة عندما تصل إلى 10 ساعات أو أكثر، وتكون متواصلة دون الاستيقاظ بينهما.
متى يكون النوم أكثر من اللازم خطيرًا؟
وبعد أن بينا إجابة السؤال: هل النوم الزائد أثناء الحمل يضر الجنين؟، سنتناول إجابة السؤال: متى يكون النوم الزائد خطراً؟، حيث أن الجواب على هذا السؤال هو أن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الإفراط في النوم خطيراً؟ يعتبر النوم خطراً، وهذه الحالات هي:
- إذا أعقب الحلم صداع شديد.
- في حالة شحوب واصفرار الوجه.
- إذا كان القيء المستمر مصاحباً لكثرة النوم.
- عندما تلاحظين زيادة كبيرة وملحوظة في الوزن.
عند ظهور أي من الأعراض السابقة يجب على الحامل استشارة الطبيب، لأنه مع ظهور أي من الأعراض المذكورة أعلاه قد يحدث نوم مفرط قد يصل إلى تسع ساعات. علامة تحذيرية من ولادة جنين ميت، أي وفاة الطفل قبل ولادته. والسبب في ذلك هو انخفاض ضغط الدم، مما يؤثر على عدم نمو الجنين، وبالتالي حدوث ولادة مبكرة للطفل ميت. الجنين.
أسباب كثرة النوم عند الحامل
وبالطبع فإن نوم المرأة كثيراً خلال فترة الحمل، وخاصة دون أن تمر بها فترات أخرى، له أسباب عديدة، ومن أبرزها ما يلي:
- تشعر المرأة بالتعب والإرهاق بشكل مستمر، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- زيادة تدفق الدم ومستويات هرمون البروجسترون في الدم، ويلعب هذا الهرمون دوراً مهماً في زيادة رغبة المرأة في النوم.
- الشعور بالتوتر في معظم الأوقات.
- زيادة وزن الجنين وتغيرات المزاج التي تحدث خلال الثلث الأخير من الحمل.
- التغيرات الهرمونية طوال فترة الحمل بالإضافة إلى التغيرات الفسيولوجية.
- ارتفاع مستويات هرمونات القلق والتوتر، مما يسبب الشعور بالأرق طوال الليل، وبالتالي الرغبة في النوم.
يرتقعمساعد على النوم للنساء الحوامل.
وفي سياق التعرف على إجابة سؤال: هل النوم الزائد للحامل يضر الجنين؟ نجد أن هناك مجموعة كبيرة من الفوائد التي تحصل عليها المرأة والجنين من النوم الكثير، وهذه الفوائد كما يلي: يتبع:
- عندما تنام المرأة 8 ساعات متواصلة فهذا يكفي لراحتها وراحة جنينها، إذ تتعرض للتعب والإرهاق طوال اليوم.
- يزيد من احتياطي الطاقة في جسم المرأة ويمدها بالطاقة الحيوية لتبدأ يومها الجديد بالطاقة.
- تعويد الجسم على النوم وفق جدول محدد يعتاد عليه طوال فترة الحمل.
أضرار النوم الضارة على الحامل.
رغم أن هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من نوم المرأة الحامل بكثرة، إلا أن هناك بعض الأضرار التي تصيب المرأة، ومن أبرزها ما يلي:
- زيادة الوزن نتيجة النوم الكثير تؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بالسمنة إلى 21% عند النوم أكثر من 9 ساعات.
- الشعور بألم في الظهر نتيجة البقاء في السرير لفترات طويلة.
- هناك بعض الدراسات تشير إلى أن نوم المرأة الحامل بكثرة يجعلها أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- النوم الكثير يمكن أن يسبب شعور المرأة الحامل بالاكتئاب، حيث أن هناك بعض الدراسات تشير إلى أن حوالي 15% من النساء الحوامل يعانين من الاكتئاب بسبب النوم الكثير.
الأشياء التي تؤثر على النوم أثناء الحمل
هناك مجموعة من الأمور التي تؤثر على المرأة الحامل وتتسبب في عدم نومها لفترات كافية، وهذه الأمور هي كما يلي:
- القلق المستمر بشأن الولادة وكل ما يتعلق بها.
- حركة الجنين المستمرة داخل الرحم.
- التبول بشكل متكرر.
- القيء والغثيان.
- التقلصات التي تشعر بها المرأة بشكل غير منتظم في الرحم.
- متلازمة تململ الساقين.
- الشعور بضيق في التنفس طوال الوقت.
- الألم الذي تعاني منه النساء في الظهر والثديين.
- حموضة.
- الشخير.
نقترح عليك أن تقرأ
أوضاع النوم المناسبة للحامل.
هناك بعض الأوضاع التي ينصح بها الأطباء للحامل خلال فترة الحمل، ومن أشهرها ما يلي:
- يجب على المرأة في بداية الحمل أن تنام على جانبها، حيث أن النوم على جانبها مع ثني ركبتها هو الوضع الأكثر راحة للمرأة الحامل، خاصة مع تقدم فترة الحمل، فنجد أن هذه الوضعية أيضاً تعمل على جعل يعمل قلب الطفل بشكل أفضل لأنه يمنع ضغط وزن الطفل على الوريد الذي ينقل الدم إلى القلب من القدم والساق.
- ويرى فريق آخر من الأطباء أنه من الأفضل للمرأة أن تنام على جانبها الأيسر لأن هذه الوضعية تساعد على تدفق الدم إلى الجنين والمشيمة بسهولة كبيرة، كما تلعب دورا هاما في إخراج السوائل الزائدة والفضلات من الجسم. . .
تجدر الإشارة إلى أن تغيير الوضعيات بشكل متكرر أثناء النوم أمر طبيعي، ولا داعي للقلق بشأن ذلك، فهو جزء طبيعي يحدث للمرأة أو أي شخص أثناء النوم. أوضاع النوم على الظهر غير مريحة للمرأة الحامل، لذا يجب على المرأة ألا تحاول القيام بها.
كما وجدنا أن هناك بعض الوسائد التي يمكن أن تستخدمها المرأة الحامل والتي توجد في المتاجر وتعرف باسم “وسائد الحمل”، يتم وضع هذه الوسائد تحت البطن أو بين الساقين أو في وضع يتكيف معها ويكون مريحاً للنساء الحوامل. المرأة.
نصتقليل النوم أثناء الحمل
وللإجابة على سؤال: هل النوم الزائد أثناء الحمل يضر الجنين؟، وجدنا أن هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لتتمكني من التحكم في النوم الزائد أثناء الحمل، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:
1- اتبع عادات النوم الصحية
يجب على الحامل أن تهتم بوضع جدول زمني لتتمكن من النوم براحة تامة دون قلق ودون أن يؤثر نومها على الجنين، كما يجب عليها اتباع عادات تعمل على تحسين نوعية النوم، ومن أبرز هذه العادات الخروج من المنزل. خلال النهار، وتعريض جسمك لأشعة الشمس لضبط إيقاع النوم الداخلي للجسم.
2- أخذ قيلولة أثناء النهار
ووجدنا أن عادة أخذ القيلولة في منتصف النهار في مكان هادئ ومناسب وبارد نسبياً لمدة نصف ساعة تلعب دوراً مهماً في تقليل مشاعر التعب والنعاس.
ومن الضروري تجنب أخذ هذه القيلولة ليلاً لأنها تقترب من وقت النوم ويمكن أن يؤثر ذلك على النوم بسرعة في وقت النوم الطبيعي ليلاً.
3- ممارسة الرياضة
أما بالنسبة للتمارين الرياضية فنجد أنها تلعب دوراً مهماً في تقليل الشعور بالقلق والتعب، بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم وتقليل الشعور بالألم في الساقين.
لذلك يجب على الحامل ممارسة الرياضة خلال النهار لمدة 30 دقيقة، لكن من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة ليلاً لأنها تسبب إفراز الأدرينالين في الجسم، مما يؤثر سلباً على نوعية النوم.
4- تناول الوجبات الخفيفة
ومن النصائح التي يجب على الحامل اتباعها لتنظيم نومها، تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم، وتجنب الأطعمة الدهنية تمامًا، خاصة مع اقتراب موعد النوم، لأنها تسبب حرقة المعدة أثناء الليل وبالتالي الشعور بالقلق وعدم النوم جيدًا، الأمر الذي يجعلك تنام ساعات أكثر في اليوم التالي.
5- التقليل من استهلاك الكافيين
تناول الكافيين بكميات كبيرة سواء عن طريق الشاي أو القهوة أو أي طعام يحتوي عليه يسبب الأرق وقلة النوم، مما يجعل المرأة بحاجة إلى النوم لفترة طويلة خلال اليوم التالي.
الجرعة المناسبة من الكافيين التي يمكن أن تتناولها المرأة الحامل هي 200 مليجرام فقط، أي ما يعادل كوبًا أو كوبين فقط من القهوة يوميًا.
هل النوم الزائد للحامل يضر بالجنين، هذا أحد الأسئلة التي فتحت لنا أسئلة أخرى عديدة، ونتج عنها الكثير من المعلومات التي استفادت منها الحامل وزادت من وعيها.