هل الحركة الكثيرة تضر الحامل خلال الشهر الأول؟ ما الذي يمكنني تجنبه في هذا الوقت؟ هذه أسئلة لم تكن تدور في ذهن زوجة اكتشفت مؤخراً أنها حامل بطفل، لكنها أسئلة تشغل بال الكثير من الزوجات القلقات، الباحثات عن الحلال وعن الممنوع في الشهر الأول. وخاصة الذين يتعبون من الجلوس لفترة طويلة، سنجيب على الأمر بالتفصيل من خلال .
جدول المحتويات
هل الحركة الكثيرة ضارة للحامل خلال الشهر الأول؟
ويمكن القول أن الحركة بشكل عام لا تضر الجنين أو حتى الأم نفسها. وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن حتى الأطباء حثوا الأمهات على الحركة وممارسة الرياضة، ولكن ليس بقوة، خاصة خلال الشهر الأول. وقد اتخذت نصيحته أشكالا عديدة. ، كيف:
- عدم الامتناع التام عن الحركة، بل تجنب ممارسة الرياضة والقيام بالأشياء الثقيلة التي يمكن أن تؤثر على صحة الأم والطفل على السواء.
- تجنب ممارسة الألعاب الرياضية التي تتطلب مجهودًا مكثفًا، مثل الجري وألعاب القوى.
- الحركة المفرطة يمكن أن تسبب النزيف والإجهاض عدة مرات.
- بشكل عام، الحركة ليست ممنوعة، لكن مستحسنة، لكن الانتباه وتجنب كل ما يصعب عليه الأمر هو أمر صحي.
- يمكنك تغيير الروتين حتى لا تمل الأم، فتتمكن من المشي لمدة نصف ساعة.
ويجب المتابعة مع الطبيب للتأكد من حالة المرأة الصحية وقدرتها على إكمال الأشهر بأمان، ويقول الأطباء إن معنى الحركة الكثيرة هو أن تقوم المرأة بأنشطة تبذل فيها مجهوداً بدنياً كبيراً. المجهود، مثل: رفع الأثقال أو الصعود والنزول بشكل متكرر.
أسباب خطورة الحركة على الحامل خلال الشهر الأول
السؤال: هل الحركة الكثيرة خلال الشهر الأول مضرة للحامل؟ عرفت الأمهات الجواب، فبدأت كل واحدة منهن تتساءل لماذا يمكن أن يضر بصحة أطفالهن، وقد أجاب الأطباء على ذلك في عدة نقاط:
- في الشهر الأول، لا يكون الجنين قد تكوّن بعد، لذا يحتاج إلى الراحة وقليل من الحركة والجهد.
- إن بذل أي مجهود قد يتسبب في عدم إكمال الجنين للرحلة بقية الأشهر.
- كثرة الحركة يمكن أن تسبب النزيف والإجهاض.
- خلال الشهر الأول، تحتاج المرأة إلى الكثير من الراحة واتباع نظام غذائي سليم.
فوائد الحركة أثناء الحمل
هناك العديد من الفوائد التي أشار إليها الأطباء للحامل إذا تحركت أو حتى مارست الرياضة، وهذا ما قد لا يتوقعه الكثير من الناس، ومن أهم الفوائد للأم والطفل معًا ما يلي:
- الحصول على الوزن المناسب.
- تجنب الكثير من آلام الحمل.
- تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
- ويحسن المزاج.
- الاستغراق في النوم.
- تسهيل عملية الولادة.
- سهولة العودة إلى الوزن الطبيعي بعد الولادة.
- تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.
- تجنب تقرحات الفراش.
- تلد بشكل طبيعي.
من هنا يمكن القول، بعد معرفة فوائد الحركة، أن سؤال “هل كثرة الحركة تضر الحامل في الشهر الأول” مرات عديدة، حسب نوع الحركة التي تقوم بها، لم يثبت أم لا. لها معنى حقيقي؟ .
الرياضة للنساء الحوامل.
وفي سياق الإجابة على سؤال: هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول؟ ذكرنا أن هناك بعض الأنشطة التي يمكن أن تمارسها الحامل، وبعضها يمكن أن يسبب لها مشاكل طبية بسبب قوة. من مجهودك البدني، والبعض الآخر عادي وبسيط، على سبيل المثال إذا كنت تعاني من الربو أو ارتفاع ضغط الدم وغيرها، فهناك بعض الأنشطة التي يمكنك ممارستها دون أي نوع من العوائق، ومنها:
- السباحةوهي من أفضل الأنشطة التي يمكن ممارستها نظراً لتأثيرها الإيجابي على أعضاء الجسم مثل اليد والرجل.
- المشي: يحافظ على صحتك بشكل مسيطر عليه دون أن يكون له أي آثار سلبية في المقابل.
- التمارين الرياضية: هي رياضة تساعد على تقوية الجسم.
- تمارين التمدد: وهذا للتخلص من التشنجات.
عندما تشعر المرأة الحامل بالتعب، يمكنها التوقف عن القيام بذلك فورًا حتى لا تسبب أي أعراض خطيرة.
هل تؤثر الأعمال المنزلية على الحمل؟
قد يخطر على بال الكثير من النساء ما إذا كانت الأعمال المنزلية تؤثر على أشهر الحمل، والجواب هنا يعتمد على الجهد المبذول فيها، فمثلاً: لا حرج في الأعمال الخفيفة مثل: غسل الصحون، أو ترتيب الغرف، لأن ذلك لا يضر. جلب أي آثار سلبية، في حين أن العمل الشاق، أو العمل الشاق في تنظيف السجاد وغسل الوسائد هو ما يمكن أن يشكل أكبر خطر على صحتها وصحة الطفل، يمكن للمرأة أن تستعين بمساعد في تنظيف المنزل ، ربما مرة واحدة في الأسبوع.
ماذا يحدث لجسم المرأة في الشهر الأول من الحمل؟
نقترح عليك أن تقرأ
ويمكن القول أنه منذ بداية الشهر الأول وحتى الثالث تتعرض المرأة للعديد من الأعراض التي تبدأ بالظهور، وتؤثر عليها بشكل فعال، ومن هذه الأعراض:
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- ألم المعدة.
- القيء والغثيان.
- الشعور بالألم في منطقة الثدي.
- زيادة الوزن.
- حموضة.
- صداع.
- فتح الشهية لبعض الأطعمة وعدم الرغبة في تناول أطعمة أخرى.
- إمساك.
- بحاجة للراحة.
وهناك نساء لا يعانين من أي من العلامات المذكورة أعلاه، لذا فالأمر نسبي.
متى تزور المرأة الحامل الطبيب؟
تذهب المرأة إلى الطبيب عند علمها بالأمر، فتذهب إليه ليصف لها الفيتامينات اللازمة، وتتابع ما يلي:
- علم الخلايا المهبلية.
- ضغط الدم.
- اختبار للأمراض المنقولة جنسيا.
- التهاب الكبد.
- التأكد من الوزن الطبيعي.
- مستوى الغدة الدرقية.
- مدى الإصابة بفقر الدم أو مرض السكري.
- تتبع تاريخ الميلاد.
السفر في الشهر الأول من الحمل
وفي سياق الحديث عن إجابة سؤال: هل كثرة الحركة تضر الحامل في الشهر الأول؟، نرى أن هناك الكثير من النساء تخاف من السفر بعد علمها بالحمل، وهو ما يسبب لدى البعض لإلغاء العديد من الرحلات مرات. أنت تخطط وتفضل البقاء في المنزل بدلاً من تعريض نفسك للخطر، لكن هذا ليس صحيحاً تماماً، حيث أثبت الباحثون ما يلي:
- لا يوجد أي خطر على صحة الأم والطفل أثناء الرحلة.
- الفرق في الضغط الجوي لا يؤثر على الشحن.
- لا تسبب الطائرة إجهاضات أو مشاكل تتعلق بالولادة.
- وغالبا ما يعتبر وسيلة نقل آمنة.
- إذا لم تكن هناك مضاعفات أثناء الحمل، فيجب على المرأة السفر بأمان.
كيف تحافظ الحامل على صحتها خلال الشهر الأول؟
يمكن للمرأة الحامل القيام بعدة أمور تستطيع من خلالها الحفاظ على جنينها وكذلك إكمال أشهر حملها بأمان، كما علمنا جواب السؤال: هل كثرة الحركة تضر الحامل في الشهر الأول؟ ومن هذه الأمور نذكر ما يلي:
- تأكد من تناول الفيتامينات.
- تمرين منتظم.
- مارسي تمارين قاع الحوض.
- أكل الفواكه والخضروات.
- تأكد من تناول كميات صغيرة من البروتين والألياف.
- اشرب الكثير من الماء.
- زيادة السعرات الحرارية في الطعام.
ما يجب على المرأة تجنبه في الشهر الأول
ولعل هنا يكمن خوف الكثير من النساء مما هو محظور وما هو مسموح، ولهذا اقترحنا بعض الأمور التي يجب على كل واحدة منهن الابتعاد عنها في الفترة الأولى من الحمل، وهي:
- ابتعد عن الكحول.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة لتجنب الإجهاض.
- تجنب الكافيين، حيث يمكن تناول كوب واحد فقط منه على مدار اليوم لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- التقليل من التدخين الذي من الممكن أن يسبب السرطان لدى الأم والطفل، بالإضافة إلى انخفاض الوزن وظهور متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
- تجنب الأطعمة المدخنة والنيئة.
- الابتعاد عن منتجات الألبان بكافة أشكالها واللحوم المصنعة مثل الهامبرغر.
نصائح للحامل في الشهر الأول.
هناك بعض النساء لا يقومن بمتابعة الطبيب أو استشارته خاصة في الشهر الأول، وهذا أمر غير جيد نظرا لأنهن في كثير من الأحوال يتعرضن لكثير من الأمور التي تتطلب متابعة طبيب مختص، لذلك نقدم هنا بعض تلك المهمة. نصائح:
- المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص، خاصة إذا كانت المرأة معرضة للحركة، فيجب معرفة أن كل حالة تختلف عن الأخرى.
- استخدم المصعد لتسلق السلالم العالية.
- احمل معك فقط الأغراض الخفيفة من السوق.
- الابتعاد عن الأماكن والسيارات المزدحمة.
- الحفاظ على الطاقة من خلال المشي لمدة ربع ساعة أو أكثر.
- الحد من العلاقات الجنسية.
- الحد من التدخين والكحول.
- اتبع نظامًا غذائيًا مليئًا بالفيتامينات.
- متابعة الطبيب في حالة حدوث أي نزيف.
- مراقبة درجة حرارة الجسم لالتهابات البول.
- تناول أقراص حمض الفوليك.
- مراجعة الطبيب عند زيادة أعراض القيء.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحرق.
- الابتعاد عن المواد الكيميائية الضارة.
- مراقبة أعراض الحمل بعناية، مع العلم أنها تختلف من امرأة لأخرى، لذا المتابعة مع الطبيب ضرورية.
سؤال “هل هناك ضرر على المرأة الحامل كثرة الحركة خلال الشهر الأول” وغيرها من الأسئلة التي يتوقف ضررها أو صحتها على مدى تقبل المرأة نفسها للأمر، فهي الوحيدة التي تستطيع ذلك الاعتناء بجنينها وبنفسها، سواء كان ذلك كلياً أو العكس تماماً.