هناك نصيحة يجب على الحامل في الشهر الأول أن تتبعها، فبعد سماع خبر حملها، ينشأ بداخلها شعور غريب بالسعادة ممزوج بالخوف على جنينها، خاصة إذا كان هذا الحمل في شهره الأول. ويجب على الأم أن تحرص على حركاتها ولا تعرض نفسها لأي حركات مفاجئة، كما يجب عليها أن تهتم بنظامها الغذائي، وتغذيتها حتى تتمكن من تقديم أفضل تغذية لنفسها ولجنينها، هذا ما نتناوله من خلاله.
جدول المحتويات
نصائح للحامل في الشهر الأول.
هناك بعض الأمور التي يجب اتباعها، خاصة في بداية الحمل، للحفاظ على صحتك وصحة الجنين، سنقدم لك أفضل النصائح لضمان حمل آمن وصحي على النحو التالي:
- المحافظة على ممارسة الرياضة: مارس بعض التمارين الرياضية بعد استشارة طبيبك. تعمل ممارسة التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على تقليل آلام الظهر، كما أنها تزيد من الطاقة وتوفر الغذاء والأكسجين للجنين.
- تجنب تناول المنشطات: لقد ثبت من خلال الأبحاث العلمية أن من أسباب الإجهاض هو الإفراط في تناول المنشطات.
- تجنب القلق والانفعالات: حاولي قدر الإمكان ألا تعرضي نفسك لأي نوع من الضغط العصبي حتى لا تتعرضي لتقلصات في منطقة الرحم، كما يتأثر الجنين بالحالة النفسية للأم.
- نظام عذائييجب الحرص على تناول الأطعمة المفيدة، وخاصة تلك التي تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية، لأن الفيتامينات لها تأثير مهم على صحة الجنين والأم.
- توقف عن التدخين: إذا كنت من المدخنين عليك التوقف عن التدخين فوراً وعدم الجلوس مع أي مدخن.
- تجنب التعرض للأشعة السينية: احذري من تعريض نفسك للأشعة السينية، لأنها قد تسبب تشوهات للجنين.
- تجنب التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة: مثل الوقوف أمام الفرن أو الدخول إلى الساونا.
- وصفات الأدوية: تناول بعض الأدوية خلال فترة الحمل، دون استشارة الطبيب، يؤدي إلى انتقال الدواء إلى الطفل عبر المشيمة، مما يعرض الطفل للعديد من المخاطر.
كما ينبغي على المرأة الحامل مراعاة ما يلي خلال الشهر الأول من حملها:
- تجنب الرحلات والحركات المفاجئة، خاصة إذا كانت الطرق غير مستوية.
- تجنب الأعمال المنزلية الشاقة واحرص على عدم حمل الأشياء الثقيلة.
- – الحركات المفاجئة والرياضات العنيفة كالمصارعة والركض.
متى يجب عليك زيارة الطبيب في الشهر الأول؟
وبعد تقديم مجموعة النصائح للحامل في الشهر الأول، نذكر أن هناك بعض الأعراض التي إذا ظهرت أثناء الحمل يجب على المرأة الذهاب إلى الطبيب المعالج، ومنها:
- الشعور بالغثيان والصداع الشديد.
- أعراض الالتهاب، مثل ارتفاع درجة الحرارة.
- الشعور بألم في الصدر، وعدم وضوح الرؤية، والدوخة.
- وجود إفرازات مهبلية ونزيف مهبلي.
- زيادة تورم الوجه والأصابع.
- الإحساس بالحرقان عند التبول.
نقترح عليك أن تقرأ
أعراض الحمل في الشهر الأول.
هناك عدة أعراض تصاحب الحمل، وكل شهر له أعراض مختلفة عن الآخر، نعرضها فيما يلي:
- اشعر بضوضاء: ويكون ذلك خاصة في الصباح، ويصاحبه القيء في أغلب الأحيان، في نهاية الشهر الأول من الحمل.
- نزيفويعرف هذا النزيف بنزيف الانغراس ويحدث بسبب انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم.
- سن اليأسويعتبر من أهم علامات الحمل في الشهر الأول، لذلك إذا لاحظتي تأخر الدورة الشهرية، قومي بإجراء اختبار الحمل المنزلي.
- الشعور بالخمول والكسل: في بداية الحمل يرتفع هرمون البروجسترون مما يسبب الشعور بالتعب والرغبة في النوم.
- فقدان الشهيةفي أغلب الأحيان، لا ترغب المرأة الحامل في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة التي كانت تحبها، على عكس الأطعمة التي لا تحب تناولها، وتجد نفسها لديها رغبة غريبة في تناولها.
- ألم صدرمع بداية الشهر الأول، تشعر الأم بتورم وألم كبير في منطقة الثدي، وذلك بسبب هرمونات الحمل.
- الرغبة في التبول: نتيجة التغيرات الهرمونية نتيجة تدفق كمية كبيرة من الدم إلى المثانة، مما يسبب الرغبة في التبول بشكل متكرر.
- زيادة حاسة الشم.خلال هذه الفترة، تصبح الأم حساسة لأي رائحة، وذلك بسبب زيادة قوة حاسة الشم لديها.
- تغييرات الفكاهةتؤثر الهرمونات على مزاج الأم، فتارة تكون سعيدة وتارة أخرى تشعر بالأرق.
الأطعمة التي يحظر على المرأة الحامل تناولها
هناك بعض الأطعمة التي يمنع على الحامل تناولها، لما تسببه من أضرار، لذا سنقدم لكِ النصائح للحامل في الشهر الأول عن بعض الأطعمة الممنوعة على النحو التالي:
- الحليب غير المبستر ومنتجاته.يُمنع على النساء الحوامل تناول هذه الأطعمة، وذلك لوجود بكتيريا مثل الإشريكية القولونية أو الليستيريا، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض التلقائي للطفل.
- طعام مالح: تجنب تناول الأطعمة المالحة بشكل مفرط، لأن ذلك قد يعرض الحمل للخطر والرغبة الشديدة في الأكل، حيث أن تناول الكثير من الملح يسبب تسمم الحمل.
- العصائر المعلبةتحتوي على نسبة كبيرة من السكر، لذا يفضل شرب العصائر الطبيعية بدلاً من المعلبة.
- اللحوم غير الناضجة: مثل: البسطرمة، واللحوم الباردة، والبيبروني، والروست بيف، والنقانق.
- سمكة: وخاصة النوع الذي يحتوي على نسب كبيرة من الزئبق، مثل سمك الماكريل.
- التواريخ والتواريخمن المعروف أن التمر ينشط الرحم ويسهل عملية الولادة، لذا يفضل تناوله في نهاية الشهر التاسع وليس في الأول.
- طعام غير ناضجيُنصح النساء الحوامل بتناول الأطعمة غير المطبوخة جيدًا، لأنها قد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا المعروفة.
- مادة الكافيين: مثل: القهوة والمشروبات الغازية، وذلك لأن الكافيين يؤثر على الجهاز العصبي للجنين.
- خضرواتتجنب تناول بعض الخضروات التي تنشط الرحم، مثل البقدونس والشبت والنعناع.
إذا اتبعتي عدة نصائح خلال الشهر الأول من الحمل، نأمل أن يكتمل حملك بأمان ودون مخاطر على صحتك أو صحة جنينك.