فوائد عصير البرتقال للحامل متعددة، حيث أن البرتقال من الفواكه الحمضية اللذيذة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C، الذي تحتاجه المرأة خلال فترة الحمل لتكوين واستكمال نمو الجنين، والذي يحتاج إلى الكثير من الدعم في الجسم. الأشهر الأولى من الحمل، وهي فترة الأبوة والأمومة، سنوضح ذلك فيما يلي.
جدول المحتويات
فوائد عصير البرتقال للحامل
تعتبر الفواكه عناصر أساسية لنمو الجنين لاحتوائها على مضادات الأكسدة والمعادن وأنواع مختلفة من الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل، ويشتهر البرتقال بغناه بفيتامين C، ولكنه يحتوي أيضًا على فيتامين A والثيامين، فهما يحتويان على عناصر غذائية مهمة. مثل حمض الفوليك، والبوتاسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، وتحتوي على مجموعة من الألياف، والبروتينات، والفلافونويدات.
ولهذا السبب يفضل الأطباء تناول الفاكهة كاملة للاستفادة القصوى من الألياف المغذية والمفيدة للجسم، إلا أن شرب العصائر الطبيعية له أهمية كبيرة أيضا حيث يتم امتصاصها بشكل أسرع. ومن أشهر فوائد عصير البرتقال للحامل ما يلي:
- يقوي عضلات القلب: يحمي القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يفيد القلب والشرايين أثناء فترة الحمل.
- ينظم ضغط الدم: يمنعه من الارتفاع ويوقف تسمم الحمل
- يحمي الجهاز التنفسي: يساعد الجهاز التنفسي؛ وذلك لاحتوائه على مادة الكاروتين التي تفيد وتدعم الجهاز التنفسي بشكل عام.
- يحمي من الالتهابات: يمنع عصير البرتقال العديد من أنواع الالتهابات في الجسم، وخاصة التهاب المفاصل.
- يحافظ على الكلى: يزداد الضغط على بعض أعضاء الجسم الحيوية أثناء فترة الحمل، بما في ذلك الكبد والجهاز البولي، لذلك ينصح بشرب كميات معقولة من عصير البرتقال لأنه يحمي من العديد من الأمراض، ويقلل من التهابات المسالك البولية عند المرأة الحامل.
- يمد الجسم بالطاقة: تفضل النساء شرب العصائر الطبيعية بسبب نكهتها اللذيذة كما أنها مليئة بالسكريات.
- كما يتميز عصير البرتقال بقدرته الترطيبية العالية.
- يساعد على امتصاص الطعام ووصوله إلى الجسم بشكل أفضل، مما يوفر السعرات الحرارية اللازمة للمهام اليومية.
- يعالج أعراض الحمل المزعجة في الأشهر الأولى، مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية والغثيان.
- يقضي على الإمساك: يعمل على تحسين عمليات الهضم، وذلك لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان، مما يحمي من الإمساك، وهو من أكثر الأمور التي تعاني منها الحامل.
- يحسن عملية إخلاء الأمعاء بفضل احتوائه على مادة السليلوز.
- ينظم مستويات السكر والكوليسترول وضغط الدم.
- يقوي جهاز المناعة: يشتهر البرتقال بغناه بفيتامين C الذي يحمي الجسم من التعرض للعديد من الأمراض مثل البرد والأنفلونزا، فهو يحتوي على كميات من الحديد والزنك، اللذين يحميان جهاز المناعة ويحميان من الحساسية.
- تتعرض الكثير من النساء لمشاكل جلدية وتساقط الشعر نتيجة فقدان كميات كبيرة من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل، مثل الكلف والجفاف وتغير لون الجلد. عصير البرتقال يحافظ على رطوبة البشرة ونعومتها ويقضي على حب الشباب وغيرها من المشاكل لأن الفيتامينات تعزز إنتاج الكولاجين الذي يجدد خلايا البشرة ويشدها ويمنع ظهور التجاعيد والترهل.
- يحافظ على سلامة المشيمة طوال فترة الحمل.
- حمض الفوليك، الموجود بمستويات عالية في البرتقال، يشفي ويجدد خلايا الدم الحمراء.
- يمنع الجفاف في الجسم، حيث تحتوي البرتقالة الواحدة على 160 مليلتراً من الماء، مما يحافظ على البشرة ويرطبها.
- يحمي القدمين من التشقق في نهاية الحمل بسبب ثقل الجنين ونموه الكامل.
فوائد عصير البرتقال للجنين
فوائد عصير البرتقال للحامل لا تقتصر فقط، بل هناك فوائد للجنين أيضاً، وهي:
- ويحميه من التشوهات، إذ يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي وكميات أخرى من الفيتامينات التي تحافظ على الجنين وتقيه من شر التشوهات الخلقية والمرضية.
- ينشط خلايا الدماغ ويساهم في نمو الدماغ، وهو مهم لنمو خلايا الدماغ والأنبوب العصبي بشكل كامل، ويساهم في تطوير نمو الحبل الشوكي، مما يمنع السنسنة المشقوقة.
- يساعد في نمو خلايا الدم الجنينية.
- يقوي الأسنان واللثة.
- يساعد الجنين على امتصاص العناصر الغذائية من المشيمة.
مشروب منعش مع البرتقال.
يعتبر البرتقال مفيداً في حد ذاته، لكن مع بعض المكونات الأخرى تزداد قيمته الغذائية، لذا سنتعرف على طريقة تحضير عصير البرتقال المنعش، من خلال ما يلي:
المكونات
- كوب من الكركديه المصفى.
- كوب من عصير البرتقال.
- شرائح ليمون.
- أوراق نعناع طازجة.
كيفية التحضير
أضيفي الخليط إلى الخلاط مع كمية السكر التي ترغبين بها، ثم قدميه في كوب مع رقائق الثلج وشرائح البرتقال.
نقترح عليك أن تقرأ
عصير برتقال مع جزر و نعناع.
مع قدوم فصل الصيف نحتاج إلى المشروبات لتعويض كمية الماء التي يفقدها جسمنا.
المكونات
- برتقالة.
- جزر مقطع.
- نعناع.
- عسل أبيض للتحلية.
- جوز الهند المبشور.
- ماء.
كيفية التحضير
أضيفي الخليط واضربيه بالخلاط، يمكنك غلي الجزر قليلاً قبل وضعه في الخلاط.
هل يمكن لعصير البرتقال أن يضر بالحمل؟
كل شيء مفيد إذا الإفراط فيه يكون ضاراً، وكذلك عصير البرتقال له أضرار عديدة إذا الإفراط فيه، ولكن هل يؤثر على الحامل؟ وهذا ما سنتعرف عليه من خلال النقاط التالية:
- ارتفاع مستويات فيتامين C في الدم يمكن أن يسبب الولادة المبكرة.
- شرب البرتقال أو تناوله بكثرة يسبب تقلصات في المعدة وعسر الهضم.
- يمكن أن يسبب حمض الستريك التهابات الحلق إذا كانت مستوياته مرتفعة.
- تزيد مشروبات عصير البرتقال المحلى بالسكر من مستويات السكر في الدم، والمعروفة باسم سكري الحمل.
- الإفراط في تناول عصير البرتقال يسبب حرقة المعدة، خاصة في الأشهر الأخيرة، لأنه من الفواكه الحمضية.
- يؤدي إلى إتلاف جدار المعدة بشكل كبير إذا تم تناوله بعد الاستيقاظ مباشرة.
ما هي كمية عصير البرتقال المسموح لك بتناولها؟
الحد المسموح به من عصير البرتقال، حسب المعهد الوطني الأمريكي، هو 85 مليجراما، أي ما يعادل برتقالة أو برتقالتين يوميا، للاستهلاك أو العصر حسب الرغبة، دون أكثر أو أقل، وذلك لما لفوائد عصير البرتقال للحامل المرأة عظيمة وضرورية للنمو الصحي للجنين.
الحمل يغير أشياء كثيرة بالنسبة للمرأة، لذلك ننصحك بإجراء البحث والتفكير بعناية في كل ما تأكلينه لتجنب مخاطر الحمل والبقاء في أمان.