من الممكن التخلص من دهون البطن بالأعشاب في المنزل، حيث يعاني عدد كبير من الأشخاص من السمنة ويلجأ بعضهم إلى حميات غذائية قاسية، فيفقدون قوة الإرادة ويكتسبون وزناً أكبر من السابق، بينما يتجه البعض الآخر فوراً إلى رجيم المعدة. عمليات التكميم وغيرها من الإجراءات رغم خطورتها الكبيرة، لذلك سنتحدث عن الأعشاب الفعالة التي يمكنها حرق دهون البطن.
جدول المحتويات
تخلصي من البطن بالأعشاب.
يحذر الأطباء من استخدام الوصفات الطبية والعلاجات الكيميائية لإنقاص الوزن لما لها من أضرار طويلة المدى، ولكن التخلص من معدتك بالأعشاب لا يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا، ومع ذلك ننصح بعدم تناول أي وصفة طبية دون استشارة الطبيب في حالة وجود أي مشكلة صحية. . الحالات التي قد تمنعك من تناوله. ومن هذه الأعشاب ما يلي:
- الهندباء: ليست الدهون هي السبب الوحيد لظهور دهون البطن، ففي بعض الأحيان يكون ذلك بسبب الاستسقاء الذي يسبب احتباس الماء والسوائل في المعدة مما يؤدي إلى انتفاخها، ويساعد مشروب الهندباء على تنقية الجسم من السموم والتخلص من السوائل المتراكمة في المعدة. معدة. منطقة المعدة.
- الحبق: وهو عشب يحتوي على مادة الكارفاكرول التي تؤثر على الجينات، مما يجعلها تتحكم في امتصاص وتخزين الدهون في الجسم.
- تريفالا: يعالج الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ. وينصح بشرب كوب ساخن من التريفالا بعد العشاء بساعة للحصول على نتائج جيدة.
- الأيورفيدا: أصله من الهند، وكان يستخدم في الطب الشعبي القديم لقمع الشهية، ونظراً لتأثيره السريع، تستخدمه العديد من شركات الأدوية في صناعة منتجات التخسيس.
- زُنط: وهو أحد أنواع الصبار الذي يعمل على سد الشهية لفترات طويلة تستمر لساعات، مما يجعل الجسم يحرق الدهون المتراكمة بحثاً عن الطاقة.
- الفلفل الحار: يحتوي الفلفل على مادة تسمى الكابسين، وهي تعمل على تقليل هرمون الجريلين الذي يزيد الشهية. كما يقلل الزنجبيل من الشهية، ويحسن معدل التمثيل الغذائي في الجسم، ويحد من امتصاص الدهون.
- الخاتم: يعمل على سد الشهية، ويمنح الشعور بالشبع والامتلاء.
- الكزبرة : يتم تناوله على شكل بذور أو مشروب ساخن، وينصح بشرب كوب يومياً في بداية اليوم لأنه يساعد على تنشيط الأمعاء وزيادة معدل الحرق.
- زنجبيل: بالإضافة إلى فوائده للجهاز المناعي والجهاز التنفسي، فهو يستخدم لحرق الدهون العنيدة وإنقاص الوزن.
- نعناع: يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم وخاصة دهون البطن، ويسد الشهية، ويقلل من الإمساك المزمن والانتفاخ لأنه يحسن عملية الهضم.
- شاي أخضر: يقلل من ظهور البطن، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين والكاتشين التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
- قرفة: ونظرًا لاحتواء القرفة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، فإنها تساهم في إنقاص الوزن وتحسين مناعة الجسم.
- كُركُم: يعتبر الكركم مضاداً طبيعياً للالتهابات، كما أنه يزيل السموم من الجسم، مما يجعله مفيداً للكبد، ويحفز معدل الحرق، ويحتوي على مركبات تعمل على تحسين إفراز الصفراء التي تساهم في عمليات الهضم.
- كاري: يرتبط بالطعام الهندي، لكنه أيضاً يزيل السموم والدهون المتراكمة في الجسم.
- حب الهال (حب الهال): وهو معروف بنكهته المميزة في الحساء واللحوم، لكنه يلعب دوراً أكثر أهمية، حيث يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير وبالتالي حرق الدهون الزائدة.
- بَقدونس: يحمي من السموم ويساعد على حرق السعرات الحرارية، وينصح بشرب عصير البقدونس لأنه يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- الطير: تعمل هذه العشبة على إذابة الدهون المتراكمة وينصح بشرب كوب ساخن منها يومياً.
أسباب ظهور الكرش
وفي سياق الحديث عن كيفية التخلص من البطن بالأعشاب، يجدر الحديث عن أسباب ظهور البطن من أجل منع ظهورها قدر الإمكان، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- معدل حرق السعرات الحرارية: وتختلف معدلات حرق السعرات الحرارية من شخص لآخر، إذ يعاني البعض من قصور الغدة الدرقية، الأمر الذي يتطلب علاج المشكلة من مصدرها.
- عادات التغذية: نتيجة لنمط الحياة السريع، أصبح الكثير من الناس يفضلون الأطعمة المعلبة المليئة بالمنكهات الاصطناعية والسكريات الضارة، ولا تفقد مطاعم الوجبات السريعة زبائنها في أي يوم من أيام السنة، مما تسبب في ارتفاع معدلات السمنة في السنوات الأخيرة. أكثر من أي وقت مضى.
- المشروبات الكحولية: يتم تخزين الكحول على شكل دهون في الجسم والسكر، مما يبطئ عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي.
- نمط حياة كسول: الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي، الذي يحرمنا من الكثير من الأشياء الجميلة والمهمة، يحرم صاحبها أيضًا من إمكانية ترك هاتفه لفترة من الوقت للتنزه في الحدائق أو ممارسة الرياضة.
- عمر: التقدم في السن يسبب ظهور البطن، حيث تتراكم الدهون عند النساء مع تقدم العمر، وخاصة في فترة انقطاع الطمث، وذلك بسبب انخفاض هرمون الاستروجين، مما يؤثر على توزيع الدهون ويؤدي إلى تراكمها في منطقة البطن بدلا من الوركين والفخذين.
- ولادة: بعد الحمل، يتوسع حجم الرحم ويتغير شكل البطن، الأمر الذي يحتاج إلى وقت حتى يستعيد الجسم قوته ويشد البطن مرة أخرى. بعد أن تتشكل طبقات الدهون تحت الجلد، يتطلب الأمر الكثير من الصبر.
- الديدان المعوية: تسبب الديدان رغبة قوية في تناول الكربوهيدرات والسكريات التي تتغذى عليها داخل المعدة، لذا فهي ترسل إشارات إلى الدماغ بشكل مستمر تجعلك ترغب في تناول هذه الأطعمة الضارة.
- عوامل وراثية: أظهرت دراسة أن هناك أكثر من 40 متغيرًا وراثيًا مرتبطًا بالسمنة وتوزيع الدهون.
- التعب المفرط: التعب الزائد عن الحد الطبيعي يسبب تراكم الدهون، حيث أن الجسم يدرك أي ضغوط سواء كانت جسدية مثل التدخين، أو نفسية مثل القيادة في حركة المرور، على أنها إجهاد، مما يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزون. مما يساهم في تراكم الدهون.
- الوضع الاقتصادي: كلما ارتفع المستوى الاقتصادي للفرد، كلما كان مظهر البطن أصغر.
- جنس: وفقا لدراسات مختلفة، فإن هرموني الاستروجين والتستوستيرون لديهما القدرة على التأثير على توزيع الدهون، ولهذا السبب عادة ما يتم ملاحظة تراكم الدهون في منطقة البطن عند الرجال مقارنة بالنساء.
نقترح عليك أن تقرأ
مخاطر السمنة
البطن ليس سيئ المظهر، ولكنه طريق إلى حافة جهنم لكثير من الأمراض، وهي ما يلي:
- أمراض القلب والسكتات الدماغية: تزيد السمنة من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، وهي أكثر العوامل المؤدية للإصابة بأمراض القلب.
- السكريتسبب السمنة خللاً في وظائف الجسم وفي آلية عمل هرمون الأنسولين الذي بدوره يتحكم في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومقاومة الأنسولين.
- سرطان: تزيد السمنة من خطر الإصابة بسرطان الرحم، والجهاز التناسلي بشكل عام، والأعضاء المهمة مثل الكبد والبنكرياس والكلى وحتى المرارة.
- مشاكل في الجهاز الهضميتزيد السمنة من حدوث حرقة المعدة واعتلال المرارة.
- توقف التنفس أثناء النوم: يصبح الأشخاص الذين يعانون من السمنة غير قادرين على النوم بسبب خلل في القدرة على النوم نتيجة انقطاع التنفس أثناء النوم بشكل متكرر.
- هشاشة العظامالوزن الزائد يضغط على المفاصل، مما يسبب زيادة الالتهاب في الجسم ويؤدي إلى هشاشة العظام.
- أعراض كوفيد-19 خطيرةوتزيد السمنة من خطر الإصابة بأعراض حادة في حالة الإصابة بالفيروس المسبب لمرض فيروس كورونا.
نصائح للتخلص من دهون البطن
البطن من الأسباب المهمة التي تجعل بعض الأشخاص يشعرون بالقلق من مظهرهم ونفورهم منه وانخفاض ثقتهم بأنفسهم، عدا عن التخلص من البطن بالأعشاب، يجب اتباع بعض الإرشادات، والتي نذكرها في النقاط التالية. :
- النصيحة الأهم على الإطلاق هي أداء التمارين الأسبوعية، من أبسطها إلى أشدها، حيث أن أي نوع من الرياضة يفيد عضلات القلب، ويحسن مرونة الجسم، ويحافظ على الوزن في المعدل الطبيعي.
- التقليل من تناول الأطعمة الدهنية والسكريات: للسكر العديد من التأثيرات الضارة على الدماغ والجسم بشكل عام، لدرجة أنه أصبح نوعاً من الإدمان بسبب خطورته، لذا يجب عليك تقليل كميات السكر التي تتناولها. تناول الطعام يومياً إذا لم تتمكن من الامتناع عنه تماماً.
- النوم المستقر ليلاً: أثبتت العديد من الدراسات فوائد النوم ليلاً لساعات متواصلة بسبب ما يعرف بدورة النوم والتي تتكون من ثلاث مراحل، النوم يساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل أفضل ويساعدنا ويجعلها أكثر إنتاجية. .
- لا تلجأ إلى عمليات التخسيس: مثل عمليات تكميم الأمعاء، لأنها تسبب أضراراً جسيمة على المدى الطويل.
- الإقلاع عن التدخين: الأضرار التي يسببها التدخين لصحتك وصحة من حولك لا يمكن حصرها.
لا ينبغي الاعتماد فقط على التخلص من دهون البطن بالأعشاب كما قيل في السابق. “في الحركة نعمة”لذلك ننصحك بممارسة رياضة المشي يومياً، أو ممارسة الرياضة في المنزل، لأن ذلك سيؤثر على مزاجك وحالتك النفسية وصحتك.