الاطعمة التى تقلل نشاط الغدة الدرقية

تعتبر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية من أكثر الأطعمة الصحية. يعتبر فرط نشاط الغدة الدرقية من أكثر الأمراض التي تصيب الكثير من الأشخاص، بالإضافة إلى تسببه في تدهور صحة العديد من أعضاء الجسم. هناك العديد من طرق العلاج الطبية لهذا المرض، إلا أن معظم الناس يفضلون العلاجات الطبيعية مع الأطعمة المختلفة لأنها لا تسبب أي ضرر للجسم، لذلك سنذكر أشهر هذه الأطعمة من خلال…

الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية.

فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يحدث لأسباب عديدة ومختلفة، وهو من الأمراض التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن، وكذلك زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب، ومن أفضل الطرق للتخلص من هذا المرض هو اتباع اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لتوازن الهرمونات، ولهذا سنذكر أشهر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية من خلال الفقرات التالية:

1- جميع الأطعمة الغنية بالحديد

أكد العديد من الأطباء والباحثين أن نقص الحديد في جسم الإنسان يمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية، مما يجعل المريض يشعر بالعديد من الأعراض المؤلمة، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد، أو إدراجها في الوجبات الرئيسية. وتوجد هذه الأطعمة في ما يلي:

• تعتبر السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
• يزود الحمص الجسم بكميات كبيرة من الحديد.
• بعض أنواع الشوكولاتة الداكنة.
• جميع الحبوب الكاملة المدعمة.
• يحتوي العدس على كمية الحديد التي يحتاجها الجسم.
• السردين.
• زبيب.
• الأسماك بأنواعها، وكذلك المحار.
• جميع أنواع الفول سواء الأبيض أو الأسود.
• يحتوي الديك الرومي والدجاج ولحم البقر على كميات جيدة من الحديد.

2- الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اليود

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اليود من أكثر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية، حيث أن اليود من المعادن التي تلعب دوراً هاماً في زيادة فرط نشاط الغدة الدرقية، ولهذا ينصح معظم الأطباء الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية بضرورة الاستمرار في تناول هذه الأطعمة، وإدراجها يومياً على طاولة الطعام، إلى جانب الوجبات الرئيسية، ومن أشهر هذه الأطعمة ما يلي:

• جميع الخضروات سواء كانت طازجة أو مجمدة.
• تعتبر الزيوت النباتية من الأشياء التي تحتوي على نسبة قليلة جداً من معدن اليود.
• العصائر المصنوعة من الفاكهة الطازجة، أو تناول الفاكهة الطازجة مباشرة.
• يحتوي بياض البيض على نسبة منخفضة جدًا من اليود، لذلك يمكن تناوله في الصباح أو إدراجه في وصفات مختلفة.
• القهوة والشاي من المنبهات التي تحتوي على اليود بكميات صغيرة.
• عصير الليمون والصودا.
• العسل والسكر.
• الأعشاب والبهارات بأنواعها، ويفضل إدراجها في الطعام دائماً.
• تحتوي المكسرات غير المملحة على كمية صغيرة جدًا من اليود، وهو ما يكاد يكون غير مرئي للجسم.
• تناول بعض الأجزاء المعتدلة من الدجاج أو لحم الضأن، وكذلك لحم البقر والديك الرومي.

3- الأطعمة الغنية بفيتامين د

لا يوجد أحد لا يعرف الفائدة الكبيرة التي يحملها فيتامين د في الجسم، حيث أنه يساهم في تحسين الذاكرة، بالإضافة إلى تقوية مناعة الجسم، والتقليل من النشاط الزائد المهم الذي يحدث في نشاط الغدة الدرقية، لذلك وإذا كان هناك شخص يعاني من هذه المشكلة فمن الأفضل أن يتوجه إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د وإدراجها في النظام الغذائي، ومن أشهر هذه الأطعمة ما يلي:

• الحبوب المدعمة.
• البهارات بأنواعها.
• التونة والسلمون.
• حليب الصويا المدعم.
• بعض منتجات الألبان المدعمة.

4- الأطعمة الغنية بالكالسيوم

لا شك أن الكالسيوم عنصر غذائي مهم، لكن فائدته لا تقتصر على ذلك فحسب، بل يلعب دوراً مهماً في الحد من فرط نشاط الغدة الدرقية، والذي ينتج عنه العديد من الأمراض. ومن أشهر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية الكالسيوم. الأطعمة التالية:

• السردين.
• سمك السلمون المعلب.
• المجمدة.
• الحليب وجميع مشتقاته كالجبن والزبادي.
• حليب الصويا.
• كرنب.
• بروكلي.
• عصير برتقال طازج.

5- الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم

يساهم السيلينيوم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يحد من فرط النشاط الذي يمكن أن يحدث في الغدة الدرقية، ولهذا ينصح معظم الأطباء بالاستمرار في تناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم، ومن أشهرها ما يلي:

• أرز
• بيض
• جوز برازيلي
• تونة
• فول
• جبنه
• دقيق الشوفان
• الحبوب والمعكرونة
• ديك رومى
• لحم
• سبانخ

أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية

وبعد أن تمكنا من التعرف على جميع الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية، سنتطرق إلى الأسباب الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى ظهور فرط نشاط الغدة الدرقية الشديد، والذي ينتج عنه العديد من الأمراض والمضاعفات الخطيرة. ومن أشهر أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية ما يلي:

• – التهاب المبيضين، وهو الأمر الذي يصيب معظم النساء.
• وإذا كانت نسبة اليود عالية جداً في جسم الإنسان، فهو يعتبر المكون الأساسي للغدة الدرقية.
• التهاب حاد يحدث في الخصية عند معظم الرجال.
• في حالة إصابة الغدة الدرقية نفسها بالتهاب خطير.
• عندما تعاني من بعض الأورام الحميدة في الغدة النخامية.
• عندما يكون لدى الإنسان عقيدة في الغدة الدرقية، فإن تلك العقيدة تكون مستقلة تماماً وتقوم بدورها في إفراز هرمون الثيروكسين، وهو السبب الرئيسي لهذا النشاط الكبير.
• يعد مرض جريفز من الأمراض التي تزيد من فرص الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، وتعتبر النساء قبل سن اليأس، وهو سن الأربعين، الفئة الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.
• يلعب التاريخ الطبي للعائلة دورًا مهمًا في تطور فرط نشاط الغدة الدرقية.
• إذا كنت مصابًا سابقًا بمرض السكري، أو قصور الغدة الكظرية، أو فقر الدم، فإن خطر إصابتك بفرط نشاط الغدة الدرقية يزيد.

أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية

هناك العديد من الأعراض التي من شأنها أن تشير إلى إصابة الشخص بفرط نشاط الغدة الدرقية، ولكن يصعب على المريض اكتشاف هذه الأعراض من تلقاء نفسه بسبب تشابهها الكبير مع أعراض أمراض أخرى، لذلك من الضروري فور ملاحظة أي أعراض . قم بالعودة إلى الطبيب للتأكد من عدم إصابتك بفرط نشاط الغدة الدرقية، ومن الأعراض الأكثر شيوعاً ما يلي:

• قد يلاحظ المريض أنه يعاني من اضطرابات شديدة في النوم ولا يستطيع النوم بشكل سليم تمامًا.
• زيادة التعرق في جميع فصول السنة وليس في الصيف فقط.
• ستلاحظ المرأة التي تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية تغيرات خطيرة في الدورة الشهرية.
• الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي إلى زيادة وزن المريض بشكل سريع وكبير، وقد ينقلب الوضع ويعاني شخص آخر من فقدان الشهية، وبالتالي يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.
• العصبية الزائدة والقلق والتوتر، ومن الممكن الدخول في حالة من الاكتئاب.
• زيادة معدل ضربات القلب وتغير وظيفتها.
• قد يعاني مريض الغدة الدرقية من الحساسية المفرطة للحرارة.
• ترقق الجلد هو أحد الأعراض الشائعة لفرط نشاط الغدة الدرقية.
• يمكن أن يسبب هذا المرض شعرًا رقيقًا وهشًا، مما يؤدي إلى تساقطه بسهولة.
• يمكن أن يسبب تضخم الغدة الدرقية تورمًا كبيرًا في قاعدة الرقبة.
• ضعف كبير في العضلات والعظام بشكل عام.

منع فرط نشاط الغدة الدرقية

وبما أنه لا توجد أدوية تساعد على التخلص نهائياً من فرط نشاط الغدة الدرقية، والعلاج الوحيد هو تناول الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية، فمن الضروري اتباع بعض الطرق الوقائية الهامة التي تحد من خطر الإصابة بهذا المرض. ، وتتمثل هذه الطرق فيما يلي:

• تجنب تماماً جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر الصناعي أو التي تحتوي على إضافات ضارة.
• يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحة الجسم، مثل تناول الفواكه والخضروات التي من شأنها تحسين عملية التمثيل الغذائي.
• الاستمرار في ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية المهمة التي تساهم في تقليل الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل عام.
• التوقف عن التدخين بسبب تأثيره السلبي على صحة جسم الإنسان، حيث تحتوي السجائر على مادة السيانيد التي بدورها تمتص اليود من الجسم.
• استمري في إدراج الملح والثوم والبصل في نظامك الغذائي، فكل هذه الأطعمة تساهم في زيادة إفراز الهرمونات التي تحتاجها الغدة الدرقية.

يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية العديد من الأعراض والمضاعفات الخطيرة لدى الإنسان، ومن أفضل الطرق للسيطرة على فرط نشاط الغدة الدرقية هو إدراج الأطعمة الصحية في النظام الغذائي.