أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د وكيفية استخدامها والفوائد التي تقدمها للمستخدمين، سنقدمها لكم عبر الموقع، حيث يوجد العديد من الأنواع التي يمكن استخدامها في حالات مختلفة.
يصف الأطباء المختصون بعض الفيتامينات التي تساعد على تعزيز قوة العظام وحمايتها من المشاكل الناجمة عن انخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.
جدول المحتويات
أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د.
عند البحث عن أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د وجدنا أن وجودهما معاً يعمل على تحسين تكوين العظام، حيث أن وظيفة فيتامين د هي امتصاص الكالسيوم في العظام، لذا فإن أهم الأنواع هي ما يلي:
1- كبسولات كالسيماكس
تعتبر هذه الأقراص من أهم المكملات الغذائية التي تعوض الفيتامينات التي يفتقر إليها الجسم، حيث تحتوي على كمية متوازنة من الكالسيوم وفيتامين د.
يستخدم لتقوية العظام والعضلات، كما يساعد على التحكم بمعدل الفوسفور والمغنيسيوم في الجسم للوصول إلى المستوى المطلوب. الجرعة كبسولة واحدة يوميا بعد الأكل.
2- كالسيوم 1000 + أقراص فيتامين د3
يحتاج الجسم إلى أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د للحفاظ على قوة العظام وحمايتها من التلف حيث تحتوي هذه الحبوب على مركب العظام الحيوي.
وهو من أهم المركبات التي تحتوي على الكالسيوم 1000 وفيتامين د3، كما يمكن استخدامه يومياً للوقاية من هشاشة العظام وهشاشة العظام، ويقدم العديد من الفوائد لمستخدميه، وهي كما يلي:
- يحافظ على قوة العظام، وذلك من خلال زيادة مستويات الكالسيوم وفيتامين د.
- يعزز الكالسيوم تكوين العظام والحفاظ على قوتها.
- يمد الجسم بفيتامين د3 الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم في العظام.
- يمنع الإصابة بكسور العظام، وخاصةً عند كبار السن.
- يعتبر الكالسيوم 1000 مع فيتامين د3 من أهم العناصر التي تزيد التركيز عند البالغين.
- يزيد من كثافة العظام.
- الكالسيوم عنصر مهم لصحة العضلات والقلب والأعصاب.
- يساعد في الحفاظ على حركة العضلات الطبيعية ومنع التشنجات أثناء التمرين.
- يعزز فيتامين د امتصاص الفوسفور في الأمعاء لتعزيز عملية الهضم ووظيفة العضلات.
- يحمي من السرطان والسكري وأمراض الدم.
- يحتوي على كربونات الكالسيوم مع مستخلص الكرنب ومحلي السوربيتول وأملاح المغنيسيوم ومستخلص الزيوت النباتية وفيتامين د3.
- يستخدم للفئات العمرية من 18 إلى 50 سنة، والجرعة هي قرص واحد بعد الإفطار مع كوب من الحليب.
3- حبوب بيو كال د
يمكن استخدام هذا النوع أثناء الحمل والرضاعة لحماية الأمهات من هشاشة العظام ولين العظام، ويستخدم بشكل عام كمكمل غذائي.
يحتوي هذا النوع من المكملات على خليط من كربونات الكالسيوم بتركيز 1400 ملجم بالإضافة إلى فيتامين د بتركيز 400 ملجم، ويقدم الفوائد التالية لمستخدميه:
- يوفر التغذية الكافية لعظام الأمهات أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- يعالج هشاشة العظام ويمنع ظهورها.
- يعالج حالات لين العظام عند الأطفال.
- يساعد في علاج أمراض الكلى وتساقط الشعر أثناء الحمل والرضاعة.
- يعمل على إمداد الجسم بمستوى الفوسفات المنخفض في الجسم.
- يساعد على منع نقص الكالسيوم وفقدان العظام.
- يعالج الصدفية وأعراض قصور الغدة الدرقية.
- يمكن استخدامه قرص واحد يومياً للوقاية من أمراض العظام، كما يمكن استخدامه لعلاج هشاشة العظام أو هشاشة العظام عن طريق تناول قرصين مع كمية من الماء.
4- حبوب اوستيوكير
يندرج هذا النوع ضمن قائمة أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم 400 ملجم بالإضافة إلى 2.5 ميكروجرام من فيتامين د.
كما أنه يحتوي على ما يصل إلى 150 ملجم من المغنيسيوم و5 ملجم من الزنك، لذلك وجدنا أنه يوفر العديد من الفوائد إذا تم استخدامه مرتين يوميًا أثناء تناول الطعام، وهي كما يلي:
نقترح عليك أن تقرأ
- يحتوي كل قرص على كمية من الكالسيوم أكبر من تلك الموجودة في كوب 250 مل من الحليب كامل الدسم بدون سكر أو دهون.
- كما أنه يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين د والزنك.
- يساعد على تقوية العظام والأسنان.
- كما أنه يعزز صحة العضلات والقلب والأعصاب.
- فهو يزيد من معدل شفاء الأنسجة ويساعد أيضًا في التحكم في ضغط الدم والحموضة.
- تحتاج إليه الأمهات بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة، وكذلك النساء في سن اليأس وكبار السن.
- يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
5- مكمل الكالسيترون
من أهم المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم، خاصة الكالسيوم وفيتامين د3، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور وغيرها.
يتم استخدامه قرص أو قرصين خلال اليوم أو حسب الجرعة التي يصفها الطبيب، حيث أن له العديد من الفوائد، وهي ما يلي:
- يساعد على تحسين قوة العظام والوقاية من الهشاشة.
- ينظم عمل القلب والعضلات والأوعية الدموية ويكوّن العظام.
- يقلل من مقاومة الأنسولين والالتهابات.
- يفيد الكلى ويساعد في السيطرة على ضغط الدم.
- يدعم الأعصاب والعضلات، ويقوي المناعة، ويعالج حب الشباب.
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
- يساهم في تقوية اللثة والأسنان والأظافر.
- يعالج تساقط الشعر ويقوي جهاز المناعة.
- وهو مناسب للنساء الحوامل والمرضعات ويمكن استخدامه أيضًا بعد استئصال الغدة الدرقية والعمليات الجراحية الأخرى.
- يشار للنساء في سن اليأس وكبار السن.
- يمكن استخدامه في حالات الكساح عند الأطفال والشد العضلي.
العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د.
وبعد التعرف على أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د، لا بد لنا من توضيح العلاقة بين هذه العناصر المهمة للجسم، وهي ما يلي:
- يحتاج الجسم إلى فيتامين د والكالسيوم للقيام بجميع وظائفه بشكل صحيح.
- يدعم عمل الكالسيوم في تكوين الأسنان والعظام عند البالغين والأطفال.
- يوفر العديد من العناصر التي يفقدها الجسم أثناء انقطاع الطمث.
- يساعد على استخدام الكالسيوم حسب الحاجة.
- يحافظ فيتامين د على تركيز الفوسفات داخل العظام.
ما هو فيتامين د الذي يحتاجه الجسم؟
يحتاج الجسم إلى نسبة من فيتامين د لتحقيق الفائدة المرجوة والحفاظ على صحة العظام، لذلك نجد أن كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم هي التالية:
- يجب أن يتلقى الأطفال حتى عمر سنة واحدة 400 وحدة دولية.
- يحتاج الأطفال من سنة إلى 13 سنة إلى 600 وحدة دولية.
- يجب أن يحصل النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و70 عامًا على 600 وحدة دولية.
- يجب أن يحصل النساء والرجال الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فما فوق على 800 وحدة دولية أيضًا.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات، الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و50 عامًا، الحصول على 600 وحدة دولية.
ما يحتاجه الجسم من الكالسيوم.
ومن خلال موضوعنا عن أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د لا بد أن نذكر معدل احتياج الجسم للكالسيوم وهي كالتالي:
- يجب أن يتلقى الأطفال حتى عمر 6 أشهر 200 ملغ.
- من 7 أشهر إلى سنة يجب أن يحصل الطفل على 260 ملغ.
- ويحتاج الطفل من سنة إلى 3 سنوات أيضًا إلى 700 ملغ.
- يحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات إلى 1000 ملغ.
- يجب أن يحصل الطفل الذي يتراوح عمره بين 9 و18 عامًا على 1300 ملغ.
- يحتاج النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عامًا أيضًا إلى 1000 ملغ.
- للرجال من عمر 51 إلى 70 سنة 1000 ملغ.
- يجب على النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 70 عامًا أن يحصلوا أيضًا على 1200 ملغ.
- للنساء والرجال بعمر 70 سنة فما فوق، يجب الحصول على 1200 ملغ.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 50 عامًا إلى 1300 ملغ.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا أن يحصلوا أيضًا على 1000 ملغ.
وبذلك تعرفنا على أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د، بالإضافة إلى أهمية هذه العناصر لجسم الإنسان وما تحتاجه الفئات المختلفة.