تعتبر فوائد أوراق الجوافة لإنقاص الوزن من المواضيع التي تثير تساؤلات الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن سواء رجال أو نساء. تعتبر أوراق الجوافة أيضًا من العناصر الغذائية الطبيعية الآمنة للاستخدام لجميع الأعمار. ستتعرف على فوائد أوراق الجوافة للتخسيس من خلال…
جدول المحتويات
فوائد ورق الجوافة للتخسيس
هناك العديد من الطرق والأساليب لإنقاص الوزن، لكن الناس يبحثون دائمًا عما هو طبيعي ويسبب أقل الأضرار أو لا يسبب أي ضرر، ويمكن لورق الجوافة أن يلبي هذه الحاجة بسبب الدور الذي يلعبه في جسم الإنسان، وهو ما سنتعرف عليه فيما يلي . :
1- تحسين عملية التمثيل الغذائي
تحتوي أوراق الجوافة على مجموعة من العناصر والمواد المعينة التي تساعد على رفع مستوى كفاءة العمليات الحيوية في الجسم. كما أنه يساهم في استهلاك أكبر قدر من الغذاء الذي يتم امتصاصه كطاقة. كمية أكبر من السعرات الحرارية لتغطية النشاط الزائد في الجسم.
2- تقليل الشهية
إن وجود كمية كبيرة من المعادن والعناصر الغذائية والألياف في أوراق الجوافة يجعلها خياراً رائعاً عند اتباع نظام غذائي ومكافحة الشهية الزائدة. كما أن سعراتها الحرارية منخفضة، مما يساعدك، خاصة إذا كان نظامك الغذائي يعتمد على الدخول في حالة السعرات الحرارية. العجز، بالإضافة إلى قدرته على تقليل تخزين الدهون بفضل ما يحتويه.
3- يحد من امتصاص النشويات
ومن نقاط القوة في ورق الجوافة احتوائه على بعض العناصر والمركبات التي تعمل على الحد من امتصاص النشويات وتحد من تحويل النشويات المعقدة إلى سكريات، مما يؤدي إلى انخفاض كمية السعرات الحرارية المستهلكة من الطعام، مما ينتج عنه في مساعدتك على فقدان الوزن.
4- مقاومة الإجهاد التأكسدي
من الحالات التي من الممكن أن تؤثر على الجسم والتي لا يشعر بها الإنسان، هو عدم التوازن بين مضادات الأكسدة وعوامل الأكسدة، مما قد يسبب زيادة في وزن الجسم. وهنا يأتي دور مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الجوافة، مثل حمض الغاليك وحمض الغاليك. الكاتيكين، الذي يحفز الجسم على محاربة هذه الحالة.
5- تغيرات في الجسم لها تأثير غير مباشر على الوزن
يمكن لورق الجوافة أن يسبب تحسينات في الجسم تساعد على إنقاص الوزن بشكل غير مباشر، وتفيد الجسم في جوانب أخرى لا علاقة لها بالوزن، وسنذكرها فيما يلي:
- تحفيز الجسم على طرد السموم.
- تحسين عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالمشاكل المتعلقة به مثل الإمساك.
- خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم وإرجاع مستوى الكولسترول إلى مستوياته الطبيعية.
فوائد أوراق الجوافة
سبق أن ذكرنا فوائد ورق الجوافة للتخسيس، ولكن لورق الجوافة فوائد أخرى عديدة للجسم بالإضافة إلى فقدان الوزن، وذلك بسبب العناصر والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها، وسنتعرف على هذه الفوائد فيما يلي:
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم عند مستوياتها الطبيعية، وكذلك تجنب ارتفاعها المفاجئ.
- تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والشرايين، مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
- تساعد على الهدوء والاسترخاء مما يمنح نون جودة عالية.
- يوقف الإسهال بسرعة، وخاصة الإسهال الناتج عن العدوى أو الالتهاب.
- مقاومة البكتيريا وجير الأسنان، وكذلك تقرحات والتهابات اللثة، مما يوفر صحة أفضل للفم.
- يمنع السعال، ويقضي على نزلات البرد، ويقضي على البلغم.
- علاج حب الشباب في البشرة والرؤوس السوداء.
- تحفيز الدورة الدموية.
- تقوية المناعة
- الحماية من السرطان
القيمة الغذائية لأوراق الجوافة.
تعرفنا على العديد من فوائد أوراق الجوافة للتخسيس وللجسم بشكل عام. وتعود هذه الفوائد إلى احتواء أوراق الجوافة على عدد من المعادن والفيتامينات والعناصر والمركبات الغذائية. القيمة الغذائية لمئة جرام من أوراق الجوافة:
- السعرات الحرارية: 68 سعرة حرارية.
- البروتين: 2.55 جرام.
- الدهون: 0.95 جرام.
- الكربوهيدرات: 14.32 جرام.
- الكالسيوم: 18 ملليجرام.
- الحديد: 0.26 مليجرام.
- الصوديوم: 2 مليجرام.
- فيتامين ج: 228.3 مليجرام.
- فيتامين أ: 624 مليجرام.
- الكوليسترول: لا يوجد.
- الثيامين: 0.07 ملغ.
- الريبوفلافين: 0.04 مليجرام.
- النياسين: 1.08 مليجرام.
- حمض البانتوثنيك: 0.4 ملغ.
- فيتامين ب6: 0.11 ملغ.
- حمض الفوليك: 49 ميكروجرام.
- الكولين: 7.6 ملليجرام.
- والبيتان: لا شيء.
- فيتامين ب12: لا يوجد.
- فيتامين هـ: 0.73 مليجرام.
- فيتامين د: لا يوجد.
- فيتامين ك: 2.6 ميكروجرام.
- المغنيسيوم: 22 ملليجرام.
- الفوسفور : 40 مليجرام .
- البوتاسيوم: 417 ملليجرام.
- الصوديوم: 2 مليجرام.
- الزنك: 0.23 مليجرام.
- النحاس: 0.23 مليجرام.
- المنغنيز: 0.15 مليجرام.
- السيلينيوم: 0.6 ميكروجرام.
- الفلورايد: لا يوجد.
- التربتوفان: 0.02 جرام.
- ثريونين: 0.1 جم.
- الليوسين: 0.17 جرام.
- ميثيونين: 0.02 جرام.
- فينيل ألانين: 0.01 جم.
- الأحماض الدهنية المشبعة: 0.27 جم.
- الأحماض الدهنية المتحولة: لا يوجد.
وصفة أوراق الجوافة
عندما ترغب في الحصول على فوائد ورق الجوافة لخسارة الوزن أو الصحة العامة، تختلف طرق استهلاكه، وأبسطها هو تناول الورقة كاملة، أو يمكن تناولها على شكل مشروب يسمى شاي الجوافة. ، وفيما يلي سنتعرف على مكوناته وطريقة عمله:
المكونات
- كمية من أوراق الجوافة الطازجة.
- كوب أو اثنان من الماء.
- النكهات مثل القرفة والليمون والعسل وهي اختيارية.
خطوات
- نغسل الأوراق جيداً بالماء، للتأكد من عدم بقاء أي غبار.
- قومي بغلي الماء في وعاء على نار متوسطة أو منخفضة حتى يصل إلى درجة الغليان.
- نقوم بإضافة ورق الجوافة إلى الماء المغلي ونتركه لمدة عشر دقائق، ثم نزيل الورقة ونتأكد من غرقها تحت الماء.
- نقوم بتصفية الماء من الأوراق، ويمكنك شربه ساخناً أو بارداً حسب رغبتك. يمكنك أيضًا إضافة المنكهات أو المحليات الخالية من السعرات الحرارية.
تحذيرات من تناول أوراق الجوافة
على الرغم من فوائد ورق الجوافة المتعددة وقيمته الغذائية العالية، إلا أن استخدامه يتطلب الحذر لأنه قد يكون غير آمن لبعض الأشخاص أو في حالات معينة. وفيما يلي سنتعرف على بعض الحالات التي يجب الانتباه إليها عند استخدام ورق الجوافة:
- الحامل والمرضعةلم تؤكد أي دراسة أن ورق الجوافة قد يشكل خطراً على النساء الحوامل أو المرضعات، كما لم تؤكد أي دراسة سلامته عليهن، لذا من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناوله.
- المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري.ويجب الحرص على أن أوراق الجوافة قد تتداخل مع تركيبات بعض أدوية السكري وضغط الدم، مما يسبب آثارًا جانبية بما في ذلك انخفاض نسبة السكر في الدم والدوخة. لذلك يجب عليك أولاً استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أوراق الجوافة.
- المرضى الذين يعانون من الأكزيماقد يعاني مرضى الأكزيما من آثار حساسية مثل احمرار الجلد والتهابه وحكة، وذلك بسبب استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على مستخلص أوراق الجوافة.
- اضطرابات الجهاز الهضميعلى الرغم من أن أوراق الجوافة فعالة في تحسين عملية الهضم، إلا أنها يمكن أن تسبب الإسهال والغثيان، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف التي يسبب الإفراط في تناولها الإسهال.
ناقشنا سابقاً الفوائد المتعددة لأوراق الجوافة سواء للتخسيس أو للجسم بشكل عام، وهو ما يجب أن يشجع الجميع على استخدامه في يومهم، وليس فقط أصحاب الوزن الزائد، والآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها. . ويجب أن تؤخذ في الاعتبار أيضًا، حتى نتمكن من تحقيق أقصى قدر من الفوائد بأقل ضرر أو بدون ضرر.