رجيم التمر والماء: ما الكمية التي تحتاجها؟ ما هي المدة المسموح بها لإتباع هذا الرجيم؟ هناك مجموعة من الأشخاص يحتاجون إلى هذا النوع من النظام الغذائي. ولأنه يحقق النتائج المطلوبة خلال فترة قصيرة، سنوضح الجوانب المهمة المتعلقة بهذا النظام الغذائي من خلال:
جدول المحتويات
ما هو عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن تخسرها مع رجيم التمر والماء؟
يعد التمر والماء من أنواع الأنظمة الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن في وقت قصير، حيث أن هذا النظام الغذائي يعتمد على الغياب التام للسعرات الحرارية في الجسم، إلا أن له بعض الضوابط الخاصة به.
رغم صعوبتها إلا أن نتائجها يبحث عنها الكثير من الناس، ومن الأسئلة التي تثير فضولهم هي رجيم التمر والماء، كم يتم فقدانها؟ تجدر الإشارة إلى أنه بعد البحث العملي تم إجراؤها لمعرفة ونتيجة لهذا النظام الغذائي، وجدوا أن متوسط الوزن المفقود يتراوح بين 4 كيلوغرامات 4 كيلوغرام ونصف أسبوعياً.
لكن لا تظن أن خسارة الوزن بسرعة أمر جيد، ولا تدع الكم الهائل من الكيلوغرامات المفقودة في أسبوع يصرفك عن القواعد التي يقوم عليها هذا النظام، ولا عن الآثار الجانبية التي تأتي معه.
وبما أن الضوابط التي يقوم عليها هذا النظام تمثل أعلى درجات القسوة التي يمكن أن يمر بها من يتبع نظاماً غذائياً صحياً، فإننا فيما يلي سنشرح النظام كما يجب أن يكون ونعرض قواعد المشي وفقاً له.
رجيم التمر والماء.
يحتوي التمر على الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم، كما أنه يحتوي على كمية من الألياف التي تلبي احتياجاته، وهذا هو العنصر الأساسي الذي يتم الاعتماد عليه، حيث أن الألياف تعطي الشعور بالشبع، وهذا ما تفعله هناك فرص من فقدان شهيتك طوال الوقت.
قبل السؤال عن رجيم التمر والماء كم يتم فقدانه، لا بد من معرفة الوقت الذي يمكن خلاله اتباع هذا الرجيم، إذ إذا تجاوز الشخص 7 أيام من اتباعه قد يحدث خلل في الجسم، وهذا يمكن أن حتى يؤدي إلى وقوع الإنسان في العديد من المشاكل الصحية.
ورغم هذا سنوضح لكم على ماذا يقوم النظام وهو تناول الماء والتمر فقط خلال اليوم، ولا تظنوا أن التمر سيكون بالكميات المرغوبة، ولكن هناك ضوابط لتناوله أيضا وهي نكون:
- – ألا يزيد عدد التمر في الوجبة عن 10 تمرات.
- كمية الماء اللازمة لتناول التمر لا تقل عن 2 كوب.
- – تناول الوجبات الرئيسية في اليوم فقط وهي 3 وجبات.
- لا يمكن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- يمكنك استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر والفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم.
- يمكن استبدال الماء بالحليب، لكن يجب أن يكون خالياً من الدهون.
فوائد رجيم التمر والماء.
هناك بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من هذا النظام الغذائي، لكن يجب الوضع في الاعتبار أن الجوانب السلبية تفوق تلك الفوائد، وتتلخص أهميتها فيما يلي:
- يساعد على تليين المعدة إذا كنت تعاني من الإمساك بسبب الألياف التي يحتوي عليها.
- أحد الأنظمة التي تمد الجسم ببعض الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية على الرغم من محدودية الموارد الغذائية المستخدمة فيه.
- يساعد على تحسين الحالة المزاجية من خلال اتباع نظام غذائي صحي، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى.
- يقلل من مشاعر القلق والتوتر.
- يفيد الجسم صحياً، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم والمنغنيز والفيتامينات مثل فيتامين أ، ج والكالسيوم.
- تفقد الوزن بسرعة كبيرة ويطلق عليه “نظام غذائي المناسبات”.
- يزيل الماء الزائد من الجسم.
عيوب رجيم الماء والتمر
كما قلنا لكم من قبل فإن سلبيات هذا النوع من الرجيم تفوق نسبة الفوائد، والرد على رجيم التمر والماء كم ينقص، نود توضيح تلك السلبيات لأخذها بعين الاعتبار قبل البدء في اتباعها، وهم ما يلي:
- يعاني من الضعف الشديد والتعب.
- يفتقر الجسم إلى بعض أنواع العناصر الغذائية التي لا توجد في التمر.
- قد تكون الطاقة التي يوفرها التمر غير متوازنة مع الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية العادية.
- أعلى نسبة فقدان الوزن التي تم ذكرها في إجابة رجيم التمر والماء قد لا تكون هي كمية الدهون التي يتم فقدانها، ولكنها في معظم الحالات تأتي من الماء والعضلات في الجسم، لذلك من يتبعها ويشعر بها ضعيف.
- الشعور بالملل طوال ذلك الأسبوع لعدم وجود تغييرات أو ابتكارات في الأطعمة التي تتناولها.
- يسبب بطء عملية التمثيل الغذائي.
- لا يناسب مرضى السكر لأن نسبة السكر في التمر عالية مما قد يؤدي إلى غيبوبة السكر.
- لا يناسب الأطفال أو مرضى القلب لأنه يعتبر قاتلاً لهم.
- النتائج التي تتبعها تكون ممتعة، لكن الرغبة التي يشعر بها المتابع بعد ذلك في تناول الطعام بشراهة يمكن أن تلغي تلك النتائج الإيجابية، وتزيد الوزن المفقود في فترة قصيرة جداً.
- من أصعب أنواع الحميات الغذائية التي يجب اتباعها.
- إن اكتساب الوزن لاحقًا بطريقة سهلة للغاية يمكن أن يكون بنفس نسبة فقدان الوزن.
- تحدث تقلبات في ضغط الدم بين الارتفاع والانخفاض ويمكن أن تسبب سرعة ضربات القلب.
- يمنع إمكانية ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل المشي يومياً، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة أو أي نوع آخر من النشاط حتى لو كان أبسط.
نصائح لاتباع رجيم التمر والماء
إذا كنت تريد الحصول على النتيجة التي ذكرت في الجواب عن الرجيم خلال الفترة، فكم تكلفتها؟، ولا تقلق من تلك السلبيات التي وضحناها لك؛ عليك أن تعتني بصحتك من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على التخفيف من آثارها الجانبية، ومنها ما يلي:
- شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
- تقليل مستوى الجهد اللازم لعدم الشعور بالتوتر.
- لا تتجاوز أسبوع واحد بعد هذا النظام.
- للحصول على النتائج التي عرضناها عليك عليك الحد من تناول الأنواع الأخرى من الأطعمة، مهما بدت خفيفة وبسيطة، فإنها ستؤثر على نتائج هذا النظام.
- خذ وقتك في عدم التفكير في الطعام حتى لا تشعر بالضعف.
- شرب الشاي الأخضر والمشروبات الساخنة بدون سكر؛ للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف.
- تتبع مستوى السكر في الدم لهذا الأسبوع.
- عند الشعور بأعراض مشابهة للدوخة والغثيان، عليك التوقف عن هذا النظام فوراً واتباع نظام آخر.
- قم بإجراء الفحوصات المخبرية للتأكد من أن حالتك الصحية تسمح لك باتباع مثل هذا النظام القاسي.
- لا تنصح به لأي شخص حتى لو حصلت على النتيجة المرجوة لأنه قد يتعارض مع صحة الآخرين.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب استخدامه تماما.
- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعدك في الحصول على العناصر التي يحتاجها جسمك والتي يمكن أن يفقدها نتيجة رجيم التمر والماء.
ننصحك بعدم التسرع في معرفة نتائج الرجيم ولا تسأل عن رجيم التمر والماء كم ينقص؟ ولأن نسبة السلبيات التي تأتي منه تزيد عن الإيجابيات، فمن المفضل البحث عن أخرى دون التسرع في النتائج.