تجربتي مع رجيم التمر واللبن في أسبوع واحد ساعدتني كثيراً على إنقاص الوزن، حيث أن هذه المكونات تحتوي على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم ليشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة، وتقلل من الرغبة في تناول الطعام باستمرار. لذا سأشارككم تجربتي مع رجيم التمر والحليب في أسبوع.
جدول المحتويات
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في أسبوع واحد
كنت أعاني من الوزن الزائد وغير الطبيعي، وبحثت عن العديد من طرق الرجيم، لكن لم أتمكن من تحقيق أي منها، لكن في النهاية وجدت وصفة رجيم بالتمر والحليب، وقررت تجربتها ومعرفة النتيجة النتائج لنفسي.
ووجدت العديد من الآراء التي ذكرت أنه مفيد وساعدهم على إنقاص الوزن بشكل جيد والوصول إلى الوزن المثالي الذي يريدونه، وأشاروا إلى أنه يحتوي على مواد طبيعية دون استخدام أي مواد كيميائية تغير النظام الهرموني.
ومن الجدير بالذكر أن هذه الآراء جعلتني أرغب حقًا في تجربة رجيم التمر والزبادي؛ لذلك قررت تجربته ومعرفة ما إذا كانت هذه التعليقات حول هذا النوع من الرجيم صحيحة أم لا، فهو 7 أيام.
عندما بدأت بتجربته واتباع هذا الرجيم شعرت بصداع قوي وبعض التعب الجسدي، لكن ذلك الشعور لم يستمر طويلا وعلمت أن هناك قواعد يجب اتباعها في هذا الرجيم من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح وجيد.
قواعد النظام الغذائي
استشرت الطبيب الذي يضبط وزني وسألته عن هذا النظام الغذائي فقال لي إنه جيد ومناسب تماما لحالتي الصحية، كما سألته عن الآثار السلبية التي يمكن أن تحدثه فأخبرني. يبدو آمنا بالنسبة لي بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية.
ثم تعمقت أكثر في طبيعة هذا الرجيم، ومن خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في أسبوع واحد، اسمحوا لي أن أقدم لكم مجموعة من المعلومات التي وجدتها عن هذا الرجيم من خلال النقاط التالية:
- يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف، مما أعطاني الشعور بعدم الجوع لفترة طويلة، والتقليل من تناولي للطعام كما في السابق، خاصة في اللحظات بين الوجبات الرئيسية.
- لكن التمر والفواكه والحليب لن تعتبر من الأطعمة الأساسية لفترة طويلة. لذلك قررت أن أتبع هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام فقط وليس أكثر.
- يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم بالتأكيد لتكوين عظام أفضل وأقوى، كما أنه يحتوي على البروبيوتيك التي تساعد على تحسين وتقوية أداء الأمعاء.
- بالإضافة إلى تناول مجموعة من الفواكه الغنية بالفيتامينات الضرورية للجسم وتساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، مثل: (التوت الفراولة البرتقال البطيخ).
- بالإضافة إلى تجنب تناول بعض الفواكه خلال هذا الرجيم مثل: (التين المانجو العنب الأناناس).
برنامج غذائي
ويجدر تسليط الضوء على ضرورة ممارسة الرياضة حوالي 3 مرات خلال أسبوع التمر واتباع نظام غذائي الألبان، مثل المشي لمدة ساعة أو 30 دقيقة يوميا في العشب أو في الهواء الطلق.
ومن خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة 7 أيام، تعلمت أن شرب الماء مهم جداً لحرق الدهون الزائدة في الجسم. ولذلك، واصلت شرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء طوال اليوم.
ينقسم برنامج الرجيم إلى 3 وجبات رئيسية سأشرحها لكم من خلال النقاط التالية:
- إفطار: ويتضمن تناول ثلاث تمرات، وكوب من الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم، بالإضافة إلى تناول إحدى الفواكه المذكورة أعلاه. لأنه يزود الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعد على توفير الطاقة في بداية اليوم.
- ساندويتش: تتكون هذه الوجبة من تناول طبق صغير من الفواكه الموسمية.
- الغداء والعشاء: وفي هاتين الوجبتين، تناولت تمرة مع بعض الجبن قليل الدسم، أو أكلت دجاجًا مشويًا خاليًا من الدهون، مثل السمك.
فوائد التمر للرجيم
تجدر الإشارة إلى أنه بحسب تجربتي مع رجيم التمر واللبن خالي الدسم في 7 أيام، فإن للتمر العديد من الفوائد التي جعلت الجميع يستخدمه في الحميات الغذائية، إذ أن له مجموعة كبيرة من الفوائد والمميزات للجسم، و ومن بينها الفوائد الموجودة في النظام الغذائي ما يلي:
- يساعدك على الشعور بالشبع؛ وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، والتي يمكنك الاستفادة منها من خلال تناول التمر قبل وجبتك الرئيسية.
- يعد من أهم مصادر حصول الجسم على السكر الطبيعي، حيث أنه يزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لكي يقوم كل عضو بوظيفته بشكل جيد.
- ينشط ويحسن عملية الهضم، خاصة إذا تم تناول كمية كبيرة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
- يساعد على تسهيل إتمام عملية الهضم، بالإضافة إلى تنظيم أداء وظيفة الأمعاء، حيث أنه يقلل من الإصابة بالإمساك.
لذلك، لكي تتمتع بكل هذه الفوائد، ودون تعريض نفسك لأي آثار جانبية، أنصحك بعدم الإكثار من تناول التمر، والاكتفاء بخمس تمرات في اليوم.
أي يتم تناول ثلاث حبات قبل الإفطار، والحبتين الأخريين على مدار اليوم قبل الغداء والعشاء، كما يمكنك إضافة ثلاثة أكواب من الماء إلى هذه الحبوب وتناولها.
فوائد الحليب خالي الدسم للرجيم
ومن خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في أسبوع، اكتشفت أن الحليب منزوع الدسم له العديد من المزايا التي تجعل أي شخص يستخدمه في الحميات الغذائية المختلفة، فهو حليب منزوع منه الدهون، ويستخدمه الأشخاص الذين تريد إنقاص وزنك بشكل طبيعي، ومن فوائده ما يلي:
- يساعد الاستهلاك اليومي لهذا الحليب على تقليل إنتاج الهرمون الذي يزيد من معدل الخلايا الدهنية في الجسم. بسبب احتوائه على نسبة عالية من حمض اللينوليك المدمج.
- يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي، ويكافح الإمساك، ويعمل على زيادة المرونة في إخراج الفضلات والسموم من الجسم عن طريق طردها من الجسم.
- يعمل على نحت المناطق التي يصعب إنقاص وزنها مثل الأرداف والبطن.
- يساعد في مكافحة التعب الجسدي.
- يتدخل في مكافحة أمراض القلب؛ وذلك لأنه يقلل من مستوى الكولسترول الضار في الجسم، مما يحفز تدفق الأكسجين إليه.
- يقوي الجسم ويساعد على نمو العضلات.
- كما أنه يقلل من العصبية.
- يعالج فقر الدم؛ وذلك لاحتوائه على الحديد.
نصائح من المهم اتباعها في رجيم التمر واللبن
هناك سلسلة من الإرشادات التي تساعد على تحقيق الوزن المثالي وتسهيل التخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع. ولذلك ومن خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في 7 أيام، أقدم لكم بعض النصائح والتعليمات المهمة، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم، فهي لطيفة على الجسم لحرق الدهون المتراكمة بشكل أسرع والتخلص منها.
- ومن الضروري اتباع نظام غذائي صحي مع هذا النظام الغذائي.
- تناول بعض المكسرات التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، مثل: (اللوز الجوز الكاجو)؛ لأن ذلك يزود النظام الغذائي بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض المختلفة.
- احصل على سبع أو ثماني ساعات من النوم على الأقل في الليلة.
- شرب كمية كافية من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب خلال اليوم، حيث يساعد ذلك على حرق المزيد من الدهون.
بناءً على تجربتي مع رجيم التمر واللبن في أسبوع واحد، أنصحك بتجربته والاستمتاع بالفوائد المتعددة الموجودة في كل من التمر واللبن، والحصول أيضًا على جسم رشيق ومثالي، خالي من الدهون المتراكمة أو الترهلات الزائدة.