وصفة لتخسيس البطن والجناب مع الرضاعة

وصفة تخسيس البطن والجوانب مع الرضاعة الطبيعية تعطيك نتائج فعالة حيث أن فترة الرضاعة من الفترات الحرجة التي يجب على المرأة فيها الحصول على الأطعمة الصحية وفقدان الوزن بطريقة صحية حتى لا يؤثر ذلك على الجنين ومن خلال هذا سوف نتعرف على أفضل وصفة لتخسيس البطن والجانب بشيء من التفصيل في السطور التالية.

وصفة لتخسيس البطن والخاصرة أثناء الرضاعة الطبيعية

تعاني المرأة بسبب الحمل والولادة من اضطرابات كثيرة في الوزن، مما يجعلها تشعر بعدم الارتياح الشديد، خاصة وأن الجانب والبطن هما أكثر المناطق تأثراً أثناء الولادة والرضاعة، وقد تلاحظين أن هذه المناطق تتراكم فيها الدهون أكثر من غيرها.

لذلك ترغب الكثير من النساء في التخلص من هذه الدهون بطرق صحية غير جراحية وفي نفس الوقت تساعد في منحهن نتائج فعالة، ولهذا سنعرض لكِ وصفة تخسيس البطن والجانبين أثناء الرضاعة الطبيعية كما يلي: :

1- وصفة الشوفان والتفاح

يعتبر من الوجبات السريعة ذات النكهة المميزة، بالإضافة إلى أنه يعمل على إنقاص الوزن بسرعة، وذلك لاحتوائه على القرفة التي تعتبر من أشهر الأعشاب التي تعمل على إنقاص الوزن، والتفاح الغني بالفيتامينات والمعادن، الشوفان الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع، يمكنك تطبيق هذه الوصفة:

المكونات

• 7 ملاعق كبيرة من الشوفان.
• كوب من الحليب الطازج.
• قطعتين من التفاح.
• ملعقة من القرفة.

طريقة

1. أضيفي الحليب إلى الشوفان، ثم قطعي التفاح إلى قطع صغيرة، وأضيفي المكونات واخلطيهم جيداً.
2. ويفضل تخزين الخليط في الثلاجة ومن ثم تناوله في الصباح كوجبة إفطار صحية.

2- وصفة الزنجبيل والهيل

تعتبر أفضل وصفة لتخسيس البطن والجوانب أثناء الرضاعة الطبيعية، لأنها تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تنقية الجهاز الهضمي من البكتيريا والفيروسات والسموم الموجودة في الجسم، والتخلص من الوزن الزائد. ويتم عمل الوصفة من خلال بعض الخطوات، وهي:

المكونات

• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.
• بعض أوراق النعناع الطازجة.
• 3 حبات هيل.
• كأس من الماء.

طريقة

1. نجمع المكونات معًا ثم نضعها على النار حتى يغلي الخليط.
2. نقوم بتصفية الخليط وتناوله دافئاً.
3. يمكنك تناول كوب واحد من هذا الخليط يوميا.

3- وصفة الزبادي والفواكه

هذه الخلطة صحية وتمد جسمك بالعديد من الفيتامينات، بالإضافة إلى أنها تعطي شعوراً بالشبع، وتعتبر هذه الوصفة مصدراً للبروتين، لذلك أكدت العديد من التجارب أنها وصفة لتخسيس البطن والجوانب مع الرضاعة الطبيعية و فهي فعالة جداً، ويمكنك تحضير هذه الوصفة باتباع بعض الخطوات وهي:

المكونات

• كمية من الفاكهة الطازجة حسب الرغبة.
• علبة من الزبادي.
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.

كيفية التحضير

1. نجمع المكونات فوق الزبادي ونخلط الخليط جيداً.
2. خذ هذه الوصفة مرتين في اليوم.

4- وصفة القرفة بالعسل

يعمل هذا المشروب على زيادة معدل الحرق في الجسم، كما أنه يساعد على تقليل معدل السكريات في الدم التي تتحول من سكريات إلى دهون تتراكم حول منطقة الحوض والبطن، مما يجعله أفضل وصفة للتخسيس في البطن. والجوانب أثناء فترة الرضاعة، ويمكنك تحضير هذا المشروب من خلال اتباع بعض الخطوات المتمثلة في:

المكونات

• كأس من الماء.
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
• ملعقة من القرفة.

كيفية التحضير

1. قومي بخلط العسل والقرفة في كوب.
2. يضاف الماء إلى النار حتى يغلي، ثم يضاف إلى الخليط.
3. اشربي كوبًا من هذا المشروب كل صباح للحصول على أفضل النتائج.

5- مشروب ماء الكمون

يعد الكمون من أفضل التوابل التي يمكنك استخدامها للتخلص من الوزن الزائد، ويعود ذلك لطبيعة هذه العشبة مما يجعلها من أشهر الأعشاب الموجودة في الهند لفوائدها العديدة للجسم. لأنه يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والجوانب.

فهو يحسن عملية التمثيل الغذائي ويمنحك أيضًا الشعور بالشبع. يمكن تحضير هذه الطريقة على شكل شاي، حيث يتم غلي كوب من الماء مع ملعقة كبيرة من بذور الكمون، ثم يترك المشروب طوال الليل ويتم شربه في الصباح. ، وستلاحظين نتائج مبهرة.

أسباب تراكم الدهون في البطن والجوانب.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المناطق، لذا وفي سياق حديثنا عن وصفة تخسيس البطن والجانبين مع الرضاعة الطبيعية، سنقدم لك تلك الأسباب وهي:

• تناول كميات كبيرة من السكر، ولا يقتصر ذلك على تناول الحلويات فحسب، بل هناك العديد من المعجنات والمشروبات الغازية والأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الجسم.
• تسبب اضطرابات النوم خللاً في توزيع الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أن لها العديد من الآثار السلبية الأخرى، حيث أنها تزيد من التوتر وتقلل من طاقة الجسم، لذلك ينصح بالنوم بانتظام، رغم صعوبة ذلك على المرأة المرضعة، ولكن هناك العديد من الطرق التي تساعد في ذلك.
• تناول كميات كبيرة من الطعام أمر طبيعي بالنسبة للأمهات المرضعات، حيث أن الطفل يحصل على جميع العناصر الموجودة في جسم الأم، مما يسبب تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم في تلك المناطق، خاصة إذا كانت هذه المرأة لا تقوم بأي شيء. نشاط.
• من المعروف أن النساء يعانين من خلل هرموني واضح خلال فترة الحمل والولادة، مما يسبب خللاً في توزيع الدهون في الجسم، خاصة أنه خلال فترة الحمل يحدث تراكم للدهون في الجسم حول منطقة الحوض والخاصرة بهدف يحضر. جسم المرأة للحمل.
• يؤدي اتباع نمط حياة غير صحي وعدم ممارسة الرياضة بانتظام إلى توزيع الدهون في الجسم في أماكن مختلفة مثل البطن والأجناب وغيرها من المناطق.
• عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية، والإفراط في تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية.

نصائح لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

سنساعدك على التخلص من الوزن الزائد أثناء الرضاعة بطريقة صحية دون التأثير على الجنين. وفي سياق حديثنا عن وصفة تخسيس البطن والجانب أثناء الرضاعة سنقدم لكِ هذه النصائح وهي:

• لا ينبغي تناول الحليب منزوع الدسم لأنه يقلل من امتصاص الجسم للدهون، ولكن يفضل تناول الحليب كامل الدسم ولكن بكميات مناسبة.
• شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض ما فقده الجسم من السوائل وتحفيز عملية حرق الدهون.
• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الأم والطفل.
• تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار وتجنب الحميات الغذائية الصارمة تماماً، لأنها يمكن أن تسبب ضعفاً في جسم الأم وبالتالي تؤثر على الطفل، وهذا يحمل العديد من المخاطر.
• يفضل ممارسة الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، ومن الأفضل استشارة الطبيب حول نوع التمارين الرياضية التي تناسب حالتك الصحية.
• ويفضل عدم تناول الطعام قبل النوم، بل يمكن تناوله قبل النوم بساعتين.
• احصل على قسط من الراحة لتجنب التوتر.
• يجب تنظيم ساعات النوم، أي أن النوم ليلاً والاستيقاظ مبكراً يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون.
• تناول ما يكفي من الأطعمة الصحية لمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها.
• يمكنك تناول شرائح الخيار والجوز بين الوجبات لتشعرك بالشبع.
• تجنب تجويع نفسك تمامًا لأن ذلك سيعطيك نتائج سلبية.
• يجب عليك تناول الفواكه والخضروات الطازجة والتأكد من غسلها جيداً لتجنب الالتهابات.
• يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على كميات كافية من البروتين لتعويض ما يفقده الجسم.

ستساعدك هذه الوصفات على التخلص من الوزن الزائد في البطن والجانبين بسرعة، وعليك تطبيق هذه النصائح لتحصلي على جسم صحي خالي من الأمراض وتتجنبي الكثير من المخاطر.