ما الذي يضر المرأة الحامل في الأشهر الأولى؟ ما هي الفائدة لها؟ وبعد زيادة معدلات الإجهاض، مع وجود العديد من المشاكل والمضاعفات بما في ذلك صحة الأم أو صحة الجنين أو كليهما، أصبحت هذه القضية حيوية، ويمكن أن يشمل ذلك حتى النساء اللاتي كن بصحة جيدة قبل الولادة. لذا سنوضح ما هو المضر والمفيد للحامل في الأشهر الأولى
جدول المحتويات
ما الذي يضر المرأة الحامل في الأشهر الأولى؟
هناك العديد من التساؤلات حول ما هو مضر للحامل في الأشهر الأولى من الحمل وما يمكن وما لا يمكن للمرأة أن تفعله أثناء الحمل، لذلك كانت هناك بعض التحذيرات التي تستحق الاستماع إليها، ومنها ما يلي:
1- تجنب الكحول
يعتبر تناول الكحول أحد أكبر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة مخاطر الحمل، خاصة في الأشهر الأولى، لذلك يجب على المرأة الحامل تجنب تناول الكحول تمامًا لأنه يحمل العديد من المخاطر الأخرى، بما في ذلك ما يلي:
- يسبب استهلاك الكحول متلازمة الكحول الجنينية، والتي تسبب لاحقًا العديد من الإعاقات الجسدية والسلوكية والعقلية لدى الجنين النامي.
- سهولة انتقال الكحول إلى الجنين الذي يكون جسمه أقل قدرة على إخراج الكحول من جسم الأم، مما يؤدي إلى تطور تركيز عالي للكحول في جسمه لفترات أطول مقارنة بالأم، مما يسبب أضرارا جسيمة لجسمك. الجهاز العصبي.
2- الكافيين
يمكن أن يؤدي تناول الكافيين إلى تعريض حملك للخطر، حيث يرتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين بزيادة خطر الإجهاض ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى العديد من مضاعفات الحمل الأخرى، مثل انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة.
3- الأطعمة التي يجب تجنبها
يجب تجنب الأطعمة التي تزيد من احتمالية نقل الأمراض عن طريق الأطعمة الملوثة بالبكتيريا أو المعادن الثقيلة التي تهدد حياة الجنين، والتي يمكن أن تسبب أيضًا تشوهات خلقية أو إجهاض، ومنها:
- الأجبان الطرية غير المبسترة
- الحليب غير المبستر والعصائر وعصير التفاح.
- البيض النيئ والأطعمة التي تحتوي عليه، وعجينة البسكويت النيئة، وشراب البيض، والآيس كريم محلي الصنع.
- الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، مثل السوشي والمأكولات البحرية، وعلى الرغم من أنها جزء صحي جدًا من النظام الغذائي أثناء الحمل لاحتوائها على البروتين وكمية قليلة من الدهون المشبعة والأحماض الدهنية المفيدة، إلا أنه يجب عليك تجنب تناول أنواع معينة منها بسبب ارتفاع مستويات الزئبق فيها، مما يسبب آثاراً ضارة: إصابة دماغ الجنين النامي.
- وبالمثل، يجب طهي اللحوم المصنعة والباردة جيدًا.
4- الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية
هناك العديد من الأدوية التي لا يمكن تناولها أثناء الحمل وقد تكون ممنوعة بسبب آثارها المحتملة على الطفل والتي تعتمد على نوع الدواء، لذلك لا بد من استشارة الطبيب فيما يتعلق بالعلاجات والمكملات الغذائية وكذلك الفيتامينات المختلفة.
5- التدخين وتعاطي المخدرات
بما أن الأم المدخنة تسمح لجنينها بالتدخين أيضًا، فإن ذلك ينقل النيكوتين وأول أكسيد الكربون والعديد من المواد الكيميائية إلى طفلها الذي ينمو، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الربو ومشاكل في التنفس، ويمكن أن يسبب أيضًا متلازمة الموت المفاجئ للرضيع.
كما أن التدخين السلبي يعرض الجنين لمخاطر عديدة، مثل انخفاض وزن الجنين عند الولادة وبطء النمو، ولكن في حالة تعاطي المخدرات فإن ذلك سيؤثر على صحة الجنين ويؤدي إلى العديد من العيوب الخلقية وربما التشوهات، والمشاكل السلوكية. و التعلم. ويمكن أيضًا أن يولد الأطفال مدمنين على هذه الأدوية.
نقترح عليك أن تقرأ
6- ممارسة الرياضة
على الرغم من أهمية ممارسة الرياضة، إلا أن هناك العديد من التمارين الرياضية التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل وتندرج ضمن فئة التمارين الضارة بالحامل في الأشهر الأولى، ومنها:
- تدريب الأثقال ورفع الأثقال.
- الرياضات التي تتضمن تغييرًا مفاجئًا في الاتجاه، مثل التزلج على المنحدرات.
- تمرين القفز.
- أي شيء أكثر عرضة للسقوط، مثل الجمباز.
- – ألعاب الخفة وكل ما يسبب كثرة الحركة لأعلى ولأسفل، مثل ركوب الخيل.
- تمرين الغوص.
- الرياضات التي تتطلب الاتصال الجسدي.
يمكن أن تؤدي التمارين عالية التأثير إلى زيادة الضغط على الهياكل الموجودة داخل الرحم، مما قد يؤدي إلى العديد من المخاطر المحتملة، مثل الإجهاض أو خطر النزيف.
7- ارتفاع درجة الحرارة
يسبب ارتفاع درجة الحرارة العديد من المشاكل للجنين، حيث أن ارتفاع درجة حرارة الأم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يؤدي إلى عيوب الأنبوب العصبي والإجهاض، وفي وقت لاحق من الحمل يمكن أن يتسبب ذلك في إصابة الأم بالجفاف.
8- حالات الصحة النفسية
تعاني الكثير من النساء من أعراض الاكتئاب، والذي يعتبر من أكثر الأمور التي تضر المرأة الحامل في الأشهر الأولى، حيث يصعب على المرأة رعاية نفسها وطفلها خلال فترة الحمل، كما يزيد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. . وتشمل هذه الأعراض أيضًا:
- تقلبات المزاج ونوبات الحزن.
- – الشعور بعدم القيمة والعار والذنب.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.
- تغيرات في الشهية والنوم والطاقة.
- مشاكل في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات.
- الأفكار السلبية بأن الحياة لا تستحق العيش.
لذلك يجب على الأم الابتعاد تماماً خلال فترة الحمل عن كل ما يضر بصحتها النفسية والقلق والتوتر، وهذا ما يسببه أفراد الأسرة والأشخاص المحيطين بها.
9- التعرض للإشعاع
يجب الابتعاد عن كافة أنواع الإشعاع، حيث أن التعرض للأشعة السينية أو الأشعة تحت الحمراء يسبب تشوهات في الأعضاء التناسلية، وإذا لم يتم تجنب الأضرار التي قد تلحق بالحامل في الأشهر الأولى، فسوف تحدث مضاعفات عديدة، منها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- سكري الحمل.
- الالتهابات.
- تسمم الحمل.
- الاكتئاب القلق.
- فقدان الحمل والإجهاض التلقائي.
- الولادة المبكرة.
- ولادة طفل ميت.
- الغثيان والقيء أكثر شدة من المعتاد.
- فقر الدم بسبب نقص الحديد.
نصائح مفيدة للحامل في الأشهر الأولى.
هناك الكثير مما يمكن للمرأة أن تفعله لمواكبة التغيرات الهائلة التي تحدث خلال فترة الحمل، سواء الهرمونية أو الجسدية أو النفسية، حفاظاً على صحتها وصحة جنينها، كما يمكنها خلال هذه الفترة القيام بما يلي:
- تناول الأسماك التي تحتوي على كمية أقل من الزئبق.
- اغسل جميع الفواكه والخضروات جيداً، والتي قد تحتوي على البكتيريا والميكروبات أو قد تكون مغطاة ببقايا المبيدات الحشرية.
- التوقف عن التدخين، وكذلك الابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون، سواء كانوا أصدقاء أو زملاء عمل أو حتى في الأماكن العامة.
- التوقف عن تعاطي المخدرات بشكل كامل.
- تجنبي الرياضة المضرة بالحمل وحافظي على لياقة صحية، مثل المشي والسباحة والتمارين الرياضية المائية واليوجا، لكن يجب الحرص على استشارة الطبيب قبل البدء أو الاستمرار في أي تمرين روتيني خلال فترة الحمل.
- قلل من أي نشاط يرفع درجة حرارتك، مثل الساونا أو أحواض الاستحمام الساخنة أو التمارين المكثفة التي ترفع درجة حرارتك.
- الحصول على العلاج المناسب للاكتئاب إذا ظهرت على الأم أعراض الاكتئاب وبدأت في الزيادة.
- يجب الاهتمام بعلاج ارتفاع ضغط الدم قبل وأثناء وبعد الحمل.
- السيطرة على مرض السكري لدى النساء المصابات بداء السكري للمساعدة في الحصول على حمل صحي وأطفال أصحاء.
- التخلص من السمنة وزيادة الوزن، واتباع نظام غذائي سليم للوصول إلى الوزن الصحي والحفاظ عليه.
- تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.
يجب على المرأة الحامل توخي الحذر والحذر الشديد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل للمساعدة في الحفاظ على صحتها وصحة جنينها.