ما هي فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن؟ فهل هناك ضرر من شرب هذا المشروب؟ هناك جدل حول فائدة الزنجبيل والليمون على الريق، إذ يرى البعض أنه مشروب مضر للمعدة، بينما ينصح به آخرون لما يقدمه من فوائد في إنقاص الوزن وحرق الدهون، لذا يمكننا أن نذكر المسألة بالتفصيل.
جدول المحتويات
فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن
أكد عدد لا بأس به من الأطباء الفوائد المتعددة للزنجبيل والليمون للصحة العامة، حيث أنهما غنيان بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، وتتضح فوائدهما في إنقاص الوزن فيما يلي:
- تنقي المعدة من فضلات الطعام.
- يحسن عملية الهضم، مما يسرع فقدان الوزن الزائد.
- زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم، وذلك عن طريق زيادة معدل الأيض.
- عن طريق تقليل شدة التشنجات المعوية، فهو مشروب مسكن.
- السيطرة على مستوى السكر في الدم.
- يقلل من احتباس الماء في الجسم.
- يحارب الالتهابات التي تمنع أعضاء الجسم من القيام بوظائفها.
- يعمل على سد الشهية، ويعطي شعوراً بالشبع يدوم لفترات طويلة.
- يوفر الترطيب اللازم للجسم خلال مرحلة فقدان الوزن.
على الرغم من فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن معاً، إلا أنه يمكن استخدام كل منهما على حدة، والحصول على فوائد لا حصر لها من حيث القدرة على إنقاص الوزن.
طريقة تحضير الليمون والزنجبيل لإنقاص الوزن
بعد أن تعرفنا على فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن، سنتعرف الآن على طريقة تحضيرهما معاً كمشروب مغذي وحارق للدهون. ويضاف الليمون إلى مشروب الزنجبيل للحفاظ على رطوبة الجسم وإعطاء الإحساس. من الشبع الذي يستمر لساعات، مما يقلل من الجهد المبذول في إنقاص الوزن، ويجب تحضير الوصفة على النحو التالي:
المكونات
- حبتين ليمون.
- 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- كمية من العسل الأبيض حسب الرغبة.
كيفية التحضير
- غلي الزنجبيل في الماء، ويفضل أن يكون طازجاً.
- نتركها حتى تبرد بعد رفعها عن النار.
- يصفى ثم يضاف عصير الليمون ويقلب.
- أضف العسل للتحلية حسب الذوق.
- ونشربه بشكل مستمر لأكثر من أسبوعين لنلاحظ الفرق.
فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم
يمكنك شرب هذا المشروب 3 مرات يومياً، بالإضافة إلى فوائد الزنجبيل والليمون على الريق، فإن أفضل الأوقات لشرب الزنجبيل والليمون هو قبل النوم، حيث أن مفعوله أفضل، إذ:
- ينشط الدورة الدموية، وبالتالي يحمي من أمراض القلب.
- ينشط العضلات في جميع أجزاء الجسم.
- يحسن الحالة النفسية.
- يخفف آلام المفاصل ويعتبر مسكناً شديداً للعضلات.
- يعالج أعراض نوبات البرد، والسعال والعطس، ويطرد البلغم.
- مثل المنشطات والكافيين، فإنها تعمل على تحسين الانتباه والتركيز.
فوائد الليمون العامة
وغني عن القول أن الليمون من الفواكه الحمضية التي تقدم العديد من الفوائد للجسم، بالإضافة إلى فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن، سنشير إلى هذه الفوائد فيما يلي:
نقترح عليك أن تقرأ
- البكتين هو مصدر للألياف، وهو مصدر مهم وجزء أساسي من النظام الغذائي الصحي.
- يحتوي على معادن متعددة مثل: الكالسيوم، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك.
- يحتوي على فيتامينات فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3.
- مصدر للمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض..
- يقوي جهاز المناعة، ويحمي الجسم من الفيروسات، ويقلل من أعراض نوبات البرد والأنفلونزا.
- يمنع تكون حصوات الكلى، حيث أن حمض الستريك يساهم في خلق بيئة حمضية غير مناسبة لتكوين الحصوات.
- يحمي من فقر الدم، ليس فقط لاحتوائه على نسبة من الحديد، بل لأنه يساهم في امتصاص الحديد من الطعام بشكل أفضل، لأنه غني بفيتامين C الذي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
وينصح بإضافة بضع قطرات إلى كوب من الماء الدافئ وشربه في الصباح قبل الإفطار، للمساعدة في تنظيف الأمعاء وإذابة الدهون.
فوائد الزنجبيل العامة
مثل الليمون، يوفر الزنجبيل فوائد متعددة لصحة الجسم، ونشير إليها فيما يتعلق بفوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن، ومنها ما يلي:
- يحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يمنع احتباس الماء في الجسم.
- يطرد السموم المتراكمة في الجسم.
- يساعد على تجديد خلايا البشرة وحمايتها من علامات الشيخوخة.
- يساعد الزنجبيل في القضاء على الغثيان.
- يحسن عملية حرق الدهون عن طريق تحسين القدرة الأيضية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يقوي جهاز المناعة عن طريق تنشيط الدورة الدموية..
- يحتوي على مجموعة من المعادن مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والزنك، والحديد، والفولات. والفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6.
أضرار الزنجبيل على فقدان الوزن
كما هو الحال مع أي مكون طبيعي، وإن كان له فوائد تعزز إمكانية تناوله، إلا أن له أضراراً تظهر في حالة الإكثار منه، وتتمثل أضراره فيما يلي:
- يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين.
- يعمل على خفض مستويات السكر في الدم، مما يشكل خطراً على مرضى السكري.
- زيادة احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن.
- زيادة فرص الإصابة بانتفاخ المعدة.
- قد يزيد من شدة النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية.
- الكميات الكبيرة تؤثر سلباً على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
أضرار الليمون لإنقاص الوزن
إن من يتناول الليمون بكثرة بغرض إنقاص الوزن أو أي غرض آخر قد يتعرض لأي من الأضرار التالية:
- يسبب تآكل مينا الأسنان.
- يمكن أن يسبب نوبات الصداع النصفي لدى بعض المرضى.
- يساهم في كثرة التبول.
- تتفاقم حرقة المعدة.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن.
الهدف من فقدان الوزن هو عيش حياة صحية ومتوازنة، وتشير الإحصائيات إلى أن أولئك الذين يفقدون الوزن بسرعة ويتبعون أنظمة غذائية صارمة عادة ما يستعيدون الوزن المفقود ببضعة كيلوغرامات إضافية., وبالمقارنة مع من يفقدون أوزانهم بشكل تدريجي وثابت بمعدل 1:0.5 كيلو جرام أسبوعيًا، إليك بعض النصائح المفيدة لخسارة الوزن الزائد:
- ينصح بوضع الطعام في طبق وتقسيمه إلى أنواع مختلفة، ويفضل أن يمتلئ نصفه بالخضار، وربعه بالحبوب، وربعه الأخير بالبروتينات.
- تناول ثلاث وجبات في اليوم، لأن تخطي أي وجبة قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية..
- تناول الأطعمة الدهنية والحلوة باعتدال، أي بكميات قليلة وبأقل تكرار..
- تناول مصدرًا يوميًا للألياف، مما يمنحك شعورًا بالشبع يدوم لفترة أطول من الكربوهيدرات..
- احرصي على تناول وجبة الإفطار لتحافظي على نشاطك طوال اليوم، مع إضافة عنصر البروتين مثل البيض والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان..
- شرب كمية كافية من الماء، حوالي 2 لتر يومياً، مع مراعاة اختلاف العمر والوزن والجنس.
- إن ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، مهما كانت بسيطة، سيحدث فرقاً.
ولا ينبغي التسليم بأن هذا المشروب وحده سوف يذيب دهون البطن والأرداف، ولكن يجب استخدامه مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، ويجب ألا نتخلى عن العادات الصحية بمجرد الوصول إلى الوزن المثالي.