فوائد الاستحمام بالماء الساخن كثيرة، فهناك الكثير من الأشخاص الذين لا يتحملون الاستحمام بالماء البارد ويفضلون الاستحمام بالماء الساخن، حيث أن ذلك يشعرهم بمزيج من الراحة والاسترخاء، ولكن من الممكن أن يكون لذلك بعض الضرر أيضاً، لذلك ومن خلال هذا سنتعرف على فوائد الاستحمام بالماء الساخن.
جدول المحتويات
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
وللحفاظ على جسمنا نظيفاً وخالياً من الميكروبات التي تسبب العديد من الأضرار والأمراض الجلدية، يجب علينا الاستحمام بانتظام حتى تقوم المياه والمستحضرات المستخدمة في الحمام بتطهير الجسم من هذه الميكروبات التي تتراكم نتيجة التعرق والإفرازات التي تخرج. . للجسم، لذا يعتبر الحمام من أهم الركائز الأساسية للحفاظ على الصحة الجيدة والنظافة الشخصية.
لكن في كثير من الحالات نجد أن هناك بعض الأشخاص يفضلون الاستحمام بالماء الساخن بدلاً من الماء البارد، ويمكن أن يرجع ذلك إلى أسباب عديدة، مثل اعتياد الجسم على درجة حرارة الماء المرتفعة أو الشعور بالاسترخاء أكثر. أو قد يكون ذلك بسبب الطقس البارد في الصيف أو الشتاء.
ولذلك يجب أن ندرك أن فوائد الاستحمام بالماء الساخن كثيرة وأن له تأثيرات إيجابية كثيرة على الجسم، فمن خلال الفقرات التالية سنتعرف على كل هذه الفوائد بالتفصيل:
1- تحسين الدورة الدموية وتحسين صحة القلب.
من أولى فوائد تعريض الجسم للماء الساخن أنه ينشط الدورة الدموية داخل الجسم، كما أنه يعمل على توسيع الأوردة التي يتدفق من خلالها الدم بشكل أكبر من حجمه الطبيعي ويسمح للدم بالتدفق داخلها بكمية أكبر وبحرية أكبر. . والذي بدوره يعمل على تحسين وتحسين صحة القلب بشكل عام.
كما يعمل تدفق الدم هذا على تخفيف أي آلام قد يعاني منها الجسم سواء في المفاصل أو العظام أو العضلات، وهذا هو السر وراء الشعور بالاسترخاء بعد الاستحمام بالماء الدافئ، ولهذا السبب يستحم به الرياضيون مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية. يمارس.
2- تنظيف وتنقية البشرة
يوجد على سطح الجلد العديد من المسام وهي عبارة عن فتحات صغيرة تمتص المواد من الجلد الخارجي إلى باقي طبقات الجلد والتي تتأثر أيضًا بدرجة حرارة الجسم أو الماء الموجود فيه . مُعرض ل.
وعندما تسد هذه المسام لفترات طويلة فإن ذلك يساعد على تراكم الكثير من البكتيريا والفطريات على الجلد، كما أن هناك الكثير من البكتيريا التي تنمو داخل هذه الفجوات مما له العديد من التأثيرات السلبية على الجلد.
استخدام الماء الساخن أثناء الاستحمام يفتح هذه المسام وينظفها بعمق من الداخل، ويترك الجسم خالياً من الفطريات التي تتراكم فيه، لكن بعد ذلك يفضل تعريض الجسم قليلاً للماء البارد، مما يساعد على غلقها. المسام مباشرة قبل دخول أي بكتيريا أخرى إليها.
3- مساعدتك على الاسترخاء
يساعد الماء الساخن أثناء الاستحمام كثيراً على الشعور بالاسترخاء، كما أنه يساعد على تخفيف آلام وتشنجات العضلات، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأن ارتفاع درجة حرارة الماء يعمل على زيادة حجم الأنسجة التي تتكون منها العضلات. هم. من بعضها البعض، وخاصة في الأماكن المتضررة من التشنجات.
4- التقليل من شدة التصلب الذي يصيب الكتفين والرقبة
في بعض الحالات عن طريق النوم لفترات طويلة بشكل غير صحيح أو عن طريق التحرك بشكل مفاجئ بشكل غير صحيح دون إشعار الجسم بهذه الحركة، وهذا يمكن أن يسبب تصلب في منطقة الرقبة أو الكتف، وهذا الأمر مزعج للغاية ويجعل الشخص غير قادر على تحريك الرقبة بحرية. ، في هذه الحالة. النصيحة الأولى التي يتلقاها المصاب هي أخذ حمام ساخن أو وضع كمادات موضعية دافئة على هذه المنطقة.
وذلك لأن الماء الساخن يعمل على تخفيف هذا التيبس عندما يسمح له بالمرور على المنطقة المصابة، كما يفضل القيام ببعض الحركات الدائرية فوقه للمساعدة على استرخاء هذه العضلات المتوترة بشكل أكبر والتخلص من الألم في وقت أقل.
5- تقليل الإصابة بالسعال والبرد
وهنا السر ليس في الماء الدافئ نفسه، بل إن علاج السعال والبرد يتم من خلال بخار الماء الذي يتصاعد من الماء أثناء الاستحمام. وعندما يستنشق الإنسان هذا البخار يساعده على التخلص من البلغم الذي يسبب السعال.
كما يساعد هذا البخار على تنقية فتحات دخول الهواء الموجودة في الأنف، وتطهيرها والقضاء على أي تهيج أو بكتيريا قد تكون سببًا لسيلان الأنف. ومن الآمن أيضًا السماح لبعض هذا البخار الساخن بالدخول إلى رئتيك عبر فمك. .
6- يساعد على تقليل التوتر
يعتبر الاستحمام بالماء الساخن من الأمور التي تساعد الإنسان على تهدئة أعصابه، حيث يعتبر الماء الساخن من الطرق الطبيعية التي تساعد بشكل فعال على تهدئة الأعصاب وخلايا الدماغ، وبالتالي يشعر الإنسان بالهدوء، ويتخلص من التوتر. الذي تعرض له طوال اليوم.
7- تعزيز عملية النمو في الجسم
يقال أن من فوائد الاستحمام بالماء الساخن أنه يساهم في عملية نمو الجسم، حيث أن الماء الساخن يعزز نمو كميات كبيرة من الهرمونات في الجسم، وترتبط هذه الهرمونات بالعديد من العمليات الحيوية التي وهي تتم داخل الجسم، وبالتالي تنشط عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على زيادة حجم الجسم والكتلة العضلية.
8- تحسين صحة الجهاز العصبي
نقترح عليك أن تقرأ
هناك العديد من الدراسات التي أجريت وأظهرت أنه عندما ترتفع درجة حرارة الجسم نتيجة التعرض للماء الساخن عند الاستحمام، فإن ذلك يساهم في تحسين إنتاج الجسم للعديد من البروتينات المهمة التي تعمل على تحسين صحة الدماغ ووظائفه، وكذلك الحبل الشوكي. كما تلعب هذه البروتينات دورًا فعالًا في تحسين عملية نمو الخلايا. – التحفيز العصبي للعديد من الوظائف مثل التعلم والذاكرة.
9- مفيد لصحة الجهاز الهضمي
قد يستغرب البعض من العلاقة بين الماء الساخن والجهاز الهضمي، إلا أن الحرارة الناتجة عن الاستحمام في ماء شديد الحرارة تعمل على استرخاء العضلة العاصرة للجهاز الهضمي، وبالتالي تقليل الألم الذي يصاحب البواسير أو الشقوق الشرجية. أنها تشفى بشكل أسرع عند تعرضها للماء الساخن. – نشاط تدفق الدم في الجسم يحسن عملية الهضم بشكل عام ويقلل مستويات السكر في الدم.
أضرار الاستحمام بالماء الساخن
بعد عرض أبرز وأهم فوائد الاستحمام بالماء الساخن، بالطبع هناك بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها الماء الساخن للجسم، لذا سنتعرف على أهم هذه الأضرار التي يجب مراعاتها عند الاستحمام بالماء الساخن . . الماء من خلال الفقرات التالية:
1-أضرار في فروة الرأس
هناك العديد من الدراسات التي تم إجراؤها والتي أثبتت أن تعرض الشعر للماء الساخن هو من الأشياء التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الشعر، حيث أن الشعر يحتوي على العديد من المواد التي يفرزها بشكل طبيعي، مثل الكيراتين وغيره.
تحمي هذه المواد الشعر من التقصف والتجعد، لكن الماء الساخن وملامسته المتكررة للشعر يمكن أن يسبب ضعف إنتاج هذه المواد، مما يجعل الشعر أكثر عرضة للتقصف والتساقط، في هذه الحالة من الأفضل استبدال الماء الساخن. مع فاتر
2- جفاف الجلد وحب الشباب
التأثير الثاني الضار للماء الساخن على الجلد هو أنه يترك أثراً جافاً وقاسياً على الجسم بأكمله، على عكس الماء البارد أو الدافئ الذي يعطي إحساساً بالانتعاش، وفي كثير من الحالات يمكن أن يسبب هذا الجفاف التهاباً وحكة. كما يمكن أن يكون السبب وراء انتشار الكثير من حب الشباب الشبابي على الجسم والوجه.
3- مضر بالخصوبة عند الرجال
من الدراسات التي أجريت حول فوائد وأضرار الاستحمام بالماء الساخن هي دراسة شملت الرجال الذين يستحمون يومياً باستخدام الماء الساخن، وقد وجدت هذه الدراسة أن معدل الخصوبة لديهم أقل من الطبيعي، إذ تنخفض كمية إنتاج الحيوانات المنوية في الماء الساخن. بيئة. البيئة، على عكس البيئة الباردة.
الاستحمام بالماء البارد
ومن ناحية أخرى نجد أن الاستحمام بالماء البارد قد يكون له بعض الفوائد، والتي تتمثل في كل ما يلي:
- التقليل من الإصابة بأي نوع من أنواع الالتهابات الجلدية أو التورمات.
- تحسين الدورة الدموية.
- يساعد في تخفيف بعض الآلام.
- تقليل تشنج العضلات.
- يوفر الترطيب على عكس الماء الساخن.
وبطبيعة الحال، فإن لها أيضًا العديد من الأضرار، لذلك لا يفضلها الكثير من الأشخاص، ومن أبرزها ما يلي:
- في المناخات الباردة والشتاء، غالبًا ما يسبب الاستحمام بالماء البارد نزلات البرد.
- يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي، خاصة إذا كان لديه مشاكل في التنفس والرئة موجودة مسبقًا.
المدة الموصى بها للاستحمام بالماء الساخن.
مما ذكر أعلاه وجدنا أن للاستحمام بالماء الساخن أضرار كثيرة بالإضافة إلى هذه الفوائد، وأن هذه الأضرار تظهر غالباً عند تعرض الجسم لفترات طويلة للماء الساخن، لذلك تبين أن الفترة الموصى بها للاستحمام بالماء الساخن هي: ويجب ألا تقل مدة الاستحمام بالماء الساخن عن ثماني دقائق، ولا تزيد عن خمس، أو عشر دقائق.
تعتبر هذه الفترة أكثر من كافية ليحصل الجسم على كافة الفوائد التي يحتاجها من التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة، فإذا تجاوزت المدة ربع ساعة فإن الكثير من الأضرار المذكورة آنفاً قد تبدأ بالظهور في الجسم، خاصة إذا كان الجسم التعرض لهذه المياه يومياً أو شبه يومياً.
أخطاء شائعة عند الاستحمام
ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من الأخطاء الشائعة التي يمكن أن يقع فيها بعض الأشخاص عند الاستحمام بالماء الساخن وهذه الأخطاء تمنعهم من الحصول على فوائد درجة حرارة الماء هذه، ومن أبرز هذه الأخطاء ما يلي:
- الاستحمام مرات عديدة دون الحاجة، أحياناً يقوم الكثير من الأشخاص بالاستحمام دون الحاجة إلى العرق أو الأوساخ، ما لا يعرفه البعض هو أن تعرض الجسم للماء بشكل متكرر دون حاجة يؤدي إلى القضاء على العديد من العناصر الغذائية الطبيعية. الزيوت والبكتيريا المفيدة التي يفرزها الجسم، وكذلك الشعر.
- يعد استخدام الصابون القوي أو المنتجات المعطرة ومنتجات العناية بالجسم على الرغم من حساسية البشرة من أكثر الأخطاء الشائعة خاصة بين النساء.
- استخدام المناشف غير الجافة تماماً، أي الرطبة أو المتسخة، يمكن أن يؤدي إلى نقل العديد من البكتيريا الضارة إلى الجلد، حيث تعتبر هذه المناشف بيئة أكثر ملاءمة لنمو الفطريات والبكتيريا إذا كانت مبللة. ولذلك يفضل وضع المناشف في مكان مفتوح معرض للشمس بعد استخدامها.
- استخدمي اسفنجة حمام الجسم المتسخة والمتروكة في الحمام والمعرضة لجميع البكتيريا التي تحتوي عليها.
- زيادة عدد مرات غسل شعرك.
- ترك بشرتك خالية من الترطيب بعد حمام الماء الساخن، عليك استخدام المرطب المناسب على كامل جسمك حتى لا يجف نتيجة التعرض للماء الساخن.
وفي حالة مقارنة الاستحمام بالماء الساخن والماء البارد، تبين أن الاستحمام بالماء الساخن هو الأكثر صحة، وذلك لفوائد الاستحمام بالماء الساخن المتعددة، ورغم ذلك وجدنا أن الماء البارد يحمل بعض الفوائد التي يجهلها بعض الناس. وفي كل الأحوال سواء كانت المياه باردة أو ساخنة فإننا ننصح باتخاذ الاحتياطات اللازمة للحد من حدوث هذه الأضرار.