إن طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات سهلة التطبيق، فالغازات جزء طبيعي من عملية الهضم، ويتم التخلص من الغازات الزائدة عن طريق النفخ أو التجشؤ، وأحياناً تكون مصحوبة بألم إذا كانت محاصرة أم لا. لا يتحرك بشكل جيد في الجهاز الهضمي، لذلك نعرض لك طريقة تدليك البطن لعلاج هذه الحالة.
جدول المحتويات
كيفية تدليك البطن للتخلص من الغازات.
ومن المعروف أن الغازات تتشكل في البطن وتخرج من الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج. وهي تعتبر من العمليات الطبيعية التي يقوم بها الجسم، وأحد مصادرها الأساسية هو ابتلاع الهواء. يخرجون من فتحة الشرج بالهواء. التجشؤ أو الامتزاز من خلال البكتيريا المعوية التي تنتشر عبر مجرى الدم.
إلا أنها من الحالات التي لا تشكل خطراً على صحة الإنسان، إذ يمكن التخلص منها يدوياً، لذا نعرض لكِ طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات في الفقرات التالية:
الطريقة الأولى
يتم التخلص من غازات البطن عن طريق تدليكها باتباع الخطوات التالية:
- استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك، وضعي قدميك بثبات على الأرض.
- قم بتدليك المنطقة القريبة من عظام الحوض على الجانب الأيمن، مع الضغط الخفيف وتحريك يدك في حركات دائرية حتى تصل إلى القفص الصدري.
- حركي يدك إلى الجانب الأيسر وكرري نفس الحركات الدائرية مع تدليك عظمة الحوض.
- استمر في التمرين حتى السرة.
- كرر الخطوات عند الضرورة.
الطريقة الثانية
تتطلب هذه الطريقة ضغطًا أكبر على البطن، لذا نوضح لك كيفية القيام بها من خلال الخطوات التالية:
- نامي على ظهرك وضعي قدميك على الأرض مع ثني ركبتيك.
- يبدأ التدليك من أسفل القفص الصدري من الجانب الأيسر، وصولاً إلى عظام الحوض، مع الضغط من خلال مفاصل الأصابع أو أطراف الأصابع.
- حرك يدك نحو الجانب الأيمن من القفص الصدري أثناء الضغط بأصابعك على عظام الحوض.
- انتقل إلى السرة من الجانب الأيمن واستمر في الضغط من السرة إلى القفص الصدري.
- يستمر التدليك بدءًا من الجانب الأيسر من القفص الصدري والحوض.
- كرر الخطوات خمسة عشر مرة.
هل التدليك فعال لطرد الغازات؟
نعم هذه الطريقة فعالة وآمنة للتخلص من الغازات من البطن، بشرط أن تتم بشكل صحيح، حيث يتم التخلص منها عن طريق تحفيز حركة الأمعاء، وبالإضافة إلى طرد الغازات عن طريق تدليك البطن، فإنها تقلل الانتفاخ والألم عن طريق تقليل الغازات. لحظة خروج الطعام من القولون.
أنواع الغازات في الجسم.
وبعد معرفة كيفية تدليك البطن للتخلص من الغازات، نعرض الأنواع الأساسية في النقاط التالية:
- الأكسجين.
- نتروجين.
- هيدروجين.
- ثاني أكسيد الكربون.
وتشكل هذه الغازات 99% من الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي، إلا أن تركيبها النسبي يختلف في جميع أنحاء الجهاز الهضمي. عند إطلاقه بكميات كبيرة، يكون ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين بتركيزات عالية، مقارنة بالتركيز المنخفض للنيتروجين.
تتأثر أيضًا كمية الهواء التي تدخل الأمعاء الدقيقة بوضعية الجسم: إذا كنت ممدودًا، فمن الصعب أن تتجشأ. ولأن فقاعة الهواء الموجودة في المعدة محاصرة فوق المادة السائلة التي تغطي نقطة الاتصال بين المعدة والمريء، ينتقل جزء كبير من الغازات إلى الأمعاء الدقيقة.
أسباب غازات المعدة.
ورغم أننا نبين طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، إلا أنه في كل مرة يتم ابتلاع الهواء يدخل إلى المعدة 177 ملليلتر، وبذلك يدخل ما يقرب من 2600 ملليلتر من الهواء يوميا، كما أنها موجودة من مصادر إضافية نعرضها في النقاط التالية. :
- انتشار الغازات عبر مجرى الدم إلى الجهاز الهضمي.
- إنتاج الغاز عن طريق البكتيريا المعوية.
- يتفاعل حمض المعدة كيميائيا مع صودا الخبز.
- يسبب الإمساك الانتفاخ، لكنه عادة لا يزيد من كمية الغازات.
- الإصابة بأحد الأمراض، مثل مرض كرون أو مرض الانسداد المعوي.
- التغير في مستويات الهرمونات: يعتبر الانتفاخ حالة مهمة عند النساء قبل الدورة الشهرية لأن الجسم يقوم بتخزين السوائل.
هل يتم إنتاج الغاز عند الأكل والشرب؟
نقترح عليك أن تقرأ
نعم، يحدث ذلك من خلال تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات، كما نذكر في النقاط التالية:
- كل الحبوب.
- الفواكه مثل: الموز، والمشمش، والبطيخ، والكمثرى، والخوخ، والتفاح النيئ، والزبيب.
- البقوليات.
- بازيلاء.
- فول.
- الخضار، مثل: البروكلي، والهيليوم، والخرشوف، والقرنبيط، والملفوف، والفلفل، والبصل، والفجل، والبطاطا النيئة.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- مشروبات بدون كحول.
- المحليات الصناعية مثل: المانيتول والسوربيتول والزيليتول الموجودة في بعض المشروبات والأطعمة الخالية من السكر والتي تسبب الغازات في القولون.
- منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهه.
- الأطعمة المقلية والدسمة.
- الأطعمة المعبأة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل: الحبوب، والخبز، وصلصات السلطة.
- بيض.
- القمح ونخاله.
عادات الأكل السيئة، مثل الشرب من خلال القش، أو تناول الطعام بسرعة، أو مضغ العلكة، أو التحدث أثناء المضغ أثناء مص العلكة، يمكن أن تزيد من كمية الهواء التي تدخل الجسم.
أعراض انتفاخ البطن والغازات.
يصاحب وجود الغازات في المعدة بعض الأعراض التي نذكرها في النقاط التالية:
- زيادة في حجم البطن.
- إطلاق الغاز المستمر.
- الإحساس بالضغط في البطن.
- الشعور بالتشنجات والألم في البطن.
هل رائحة الغاز سيئة؟
أكثر أنواع الغازات شيوعاً لا تحتوي على رائحة كريهة، ولكن تلك التي تنتج رائحة كريهة تعرف باسم السكاتول والإندول وهي أقل أهمية من غازات الكبريت.
وأبرز الغازات الأساسية التي تنبعث من الروائح هي ثنائي الكبريتات وإيثيل الميثان، بالإضافة إلى غاز الميثان الذي تنتجه البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة. وكشف الاستبيان عن وجود اتجاهات أسرية نحو هذه الظاهرة.
بالإضافة إلى الرائحة الكريهة، يحتوي كبريت الهيدروجين وغاز الميثان على خصائص سامة عند وجودهما بتركيزات عالية.
العلاقة بين القولون العصبي والغازات
في متلازمة القولون العصبي، يجد المصابون كميات كبيرة من الغازات في تجويف المعدة، كما تم إثبات العلاقة بين الشعور بالانتفاخ وابتلاع الهواء. بسبب مشكلة في حركات الأمعاء تؤدي إلى تراكم الغازات، فقد تم أيضًا التعرف على أن الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة لديهم حساسية شديدة لوجود الهواء في تجويف الأمعاء.
مضاعفات الغازات
وكما ذكرنا فإن هذه الحالة لا تشكل خطورة على صحة الإنسان، إلا أن تراكمها يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، والتي نعرضها فيما يلي:
- آلام حادة في البطن.
- رائحة كريهة.
- تراكم أكبر للغازات.
- وتصبح الأعراض المصاحبة له أكثر خطورة.
متى يجب عليك رؤية الطبيب بخصوص الغازات؟
وقد قدمنا لك طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، إذا استمرت هذه الحالة يجب عليك التحدث مع طبيبك حول الأمر، خاصة مع زيادة الألم الذي يجعل حركة الحياة الطبيعية صعبة، كما قد يشير إلى حالات أكثر خطورة، لذلك يجب عليك اذهب إلى الطبيب إذا لاحظت الأعراض التالية:
- القيء والغثيان المتكرر.
- براز دموي.
- تغير في نظام الإخلاء المعوي.
- التغيير في نظام التغوط.
- فقدان الوزن.
- إسهال.
- إمساك.
- ألم صدر.
- ألم شديد في البطن.
طرق معالجة الغازات.
ورغم أن طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات هي الطريقة الأمثل، إلا أنه يمكن اتباع بعض الممارسات الأخرى لتسريع العلاج، ونعرضها لك في النقاط التالية:
- تغيير النظام الغذائي، وخاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز أو سكر الحليب، والحصول على بديل إنزيم اللاكتاز.
- أدوية علاج القولون العصبي بسبب آلام البطن حيث أن العرض الرئيسي يبطئ حركة الأمعاء ولكنه يزيد من الانتفاخ، كما أن هناك بعض المواد التي تسرع حركة الأمعاء مثل: ميتوكلوبراميد وسيسابريد.
يعد تدليك البطن من أبرز طرق التخلص من مختلف أنواع الغازات الموجودة في المعدة، ولكن إذا لاحظت أعراضًا غير عادية عليك استشارة الطبيب حتى لا تتفاقم الحالة.