هناك العديد من الطرق “الموثوقة” للتخلص من البطن بسرعة كبيرة. تعتبر البطن من أكثر الأشياء التي تسبب الضيق للكثير من الأشخاص، حيث لا يستطيعون ارتداء الملابس المتناسقة ويضطرون في بعض الأحيان إلى ارتداء الملابس التي تخفي البطن. البطن إذا بدا الأمر مبالغًا فيه، لذلك سنتعرف على الطرق “الموثوقة” للتخلص سريعًا من دهون البطن من خلال…
جدول المحتويات
طرق “موثوقة” للتخلص بسرعة من دهون البطن
هناك العديد من الطرق الفعالة المستخدمة للتخلص من دهون البطن. كما أنها تعمل على تقليل الدهون الموجودة في الجسم بشكل عام. كما تم اختبارها من قبل العديد من الأشخاص، بما في ذلك الأجنة والرجال والنساء. ممثلة في الفقرات التالية :
1- تناول الكثير من البروتين
من الطرق الفعالة للتخلص سريعاً من دهون البطن تناول العديد من الوجبات التي تحتوي على البروتين، فهو يعمل على زيادة سرعة عمليات الهضم في الجسم، كما يقلل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام. مما يساعد على التخلص من الكثير من الدهون المتراكمة في البطن. كما أنه يقلل من احتمالية اكتساب الجسم المزيد من الدهون.
2- تقدير السعرات الحرارية التي يشير إليها الجسم
وبالحديث عن الطرق “الموثوقة” للتخلص من دهون البطن بسرعة، فإن من أهم الأمور التي تعمل على التخلص من دهون البطن ودهون الجسم هو حساب السعرات الحرارية التي تدخل الجسم لمدة يوم، حيث يحدد ذلك الفترة التي يتم خلالها يفقد البطن أكبر قدر ممكن ويعمل أيضاً على تقليل نسبة الدهون التي تدخل الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الطرق المستخدمة لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة والوجبات المختلفة، مثل البرامج المستخدمة لخسارة الوزن وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى إمكانية حسابها باستخدام الطرق الشائعة.
3- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
تعمل الألياف على زيادة معدل الشبع في الجسم، حيث تمنح المعدة الشعور بالشبع. كما أن له فوائد عديدة للجسم، مما يعني تقليل الوزن دون الإضرار بصحتك في هذه العملية.
بالإضافة إلى وجود العديد من الأطعمة والوجبات التي تحتوي على الألياف الصحية، مثل: الفواكه والخضروات المختلفة، تعمل الألياف أيضًا على تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب أو أمراض المعدة.
4- تجنب السكر ومشتقاته
وفي إطار الطرق “الموثوقة” للتخلص السريع من دهون البطن، يعتبر عدم تناول السكر من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الدهون الموجودة في الجسم، حيث أن تناوله بكثرة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. البطن. البطن بشكل خاص، كما أنه من الضروري عدم التقليل من كمية السكر المستهلكة كثيراً أو قطعها بشكل مفاجئ أو لفترة طويلة.
حيث أن ذلك يتسبب في ظهور العديد من البقع الداكنة على الجسم، كما أنه يزيد من فرص الإصابة بالمرض والإغماء بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي في بعض الأحيان إلى الإفراط في تناول السكر مرة أخرى من خلال منع استهلاكه. استهلاكها على مدى فترة طويلة من الزمن، مما يسبب زيادة في مستويات السكر في الدم في الدهون والبطن.
5- التقليل من تناول الكربوهيدرات
أكدت العديد من الدراسات أن الكربوهيدرات الموجودة في العديد من الأطعمة لها دور فعال في زيادة الوزن، لذا يفضل التقليل من تناولها عن طريق تقليل تناول المخبوزات والمعكرونة والأرز.
6- ممارسة الرياضة
في إطار الطرق “الموثوقة” للتخلص من دهون البطن بسرعة، هناك العديد من التمارين التي تعمل على زيادة معدل حرق الدهون في منطقة البطن، مما ينتج عنه تنحيف البطن، بالإضافة إلى بعض التمارين التي تعمل على نحت. البطن حتى يأخذ الشكل المثالي.
7- التوقف عن التدخين
المواد الموجودة في السجائر تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن، مما يعني أنه عند التوقف عن التدخين، تزداد فرص جسمك في التخلص من الدهون المتراكمة، بما في ذلك دهون البطن. كما أن هناك العديد من الطرق المجربة والفعالة للتخلص من البطن، وهي كالآتي:
- تناول الفاكهة إذا شعرت برغبة قوية في التدخين الآن.
- قشر اللب ثم تناوله، فهذه الطريقة تخلص العقل من التدخين كما أنها تسلي الشخص، ولكن يجب تناول أنواع معينة من اللب والتأكد من أنها لا تؤثر سلباً على الجسم، مثل: زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأدوية الموجودة في العديد من الصيدليات والتي تساعدك على الإقلاع عن التدخين، بشرط تناولها بانتظام.
8-شرب الشاي الأخضر
ولتقديم طرق “موثوقة” للتخلص سريعاً من دهون البطن، أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر أنه فعال للغاية في التخلص من الدهون الموجودة في الجسم بشكل عام. كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية السيئة. الناتج عن عدم تناول الطعام لفترة طويلة من الزمن.
9- شرب الكثير من الماء
وهذا مفيد للتخلص من دهون الجسم حيث أنه يملأ المعدة بالماء مما يقلل من فرص الشعور بالجوع وتناول الطعام.
10- تقدير نسبة الوجبات
وفي إطار الطرق “الموثوقة” للتخلص بسرعة من دهون البطن، فهي تنطوي على الاستمرار في تناول وجبة الإفطار كل يوم وتقليل الكمية المعتادة من وجبة الغداء. كما يفضل عدم تناول وجبة العشاء والتوقف عن تناول أي طعام بعد الساعة السادسة مساءً. غدًا، بالإضافة إلى الأكل كثيرًا، يأكل السلطات.
حيث أنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، مما يعني أنها لا تسبب أي زيادة في الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
11- أدوية إنقاص الوزن
أنتجت العديد من شركات الأدوية العديد من الأدوية التي تعمل على تنحيف الجسم والبطن، إلا أن الأودية تحتوي على مواد كيميائية لها آثار جانبية على الجسم، وتشكل خطراً على الشخص الذي يتناولها. ومع ذلك، هناك العديد من الأطباء الموثوقين الذين يوصون ببعض الأدوية. والتي تحتوي على نسبة أقل من الضرر، كما أنها تعطي الطريقة الصحيحة لتناول هذه الأدوية.
12- طرق أخرى للتخلص من دهون البطن
واستمراراً لمقال الطرق “الموثوقة” للتخلص من دهون البطن بسرعة، هناك أيضاً طرق أخرى أثبتت فعاليتها في التخلص من دهون البطن، وتتمثل في النقاط التالية:
- عدم النوم بعد الأكل.
- تخلصي من عادة النوم على بطنك، خاصة عند تناول الأطعمة المتنوعة، حيث يتسبب ذلك في تراكم الدهون في هذه المنطقة أكثر من غيرها.
- استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود أمراض تؤدي إلى زيادة الوزن، ومنها نقص إفراز هرمون الحرق الموجود في الغدة الدرقية أو وجود أي مشكلة تسبب يعاني منها الشخص الغدة الدرقية نفسها. ومن الممكن أيضًا أن تكون زيادة الوزن بسبب الجينات.
- تجنب أو قلل من تناول الماء البارد لأنه يزيد من مظهر البطن.
- تناول الطعام بسرعة من الأمور التي تؤدي إلى زيادة الوزن، لذا يجب المحافظة على سرعة مناسبة عند تناول الطعام لتقليل كمية الهواء التي تدخل إلى البطن أثناء تناول الطعام.
معتقدات خاطئة حول كيفية التخلص من دهون البطن
يعاني الكثير من الأشخاص من وجود معتقدات خاطئة في طريقة تفكيرهم، وهناك الكثير منهم يطبق هذه المعتقدات فعلياً، والتي تتمثل في الفقرات التالية:
1- تدليك البطن
وفي إطار الطرق “الموثوقة” للتخلص السريع من دهون البطن، فإن تدليك البطن يعد من الأشياء الفعالة لإنقاص الوزن، ولكن يجب على الشخص نفسه أن يقوم بالتمارين الرياضية، ولا يطلب من أحد القيام بها، فهذا يأخذ الشخص الذي يقوم بتدليك البطن لإنقاص الوزن، فهو همه شخص يعمل بجد ويعمل بجد.
2- صابونة التخسيس
هناك العديد من الأنواع المتوفرة في الأسواق المحلية والتي يعتقد أنها تعمل على تنحيف الجسم عن طريق تدليك البطن أو المكان المراد تخسيسه، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ وله أيضاً آثار ضارة على الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
3- أحزمة التخسيس
تنشر العديد من المصانع إعلانات تحتوي على أحزمة البطن الهزازة وتدعي أيضًا أن لها تأثيرًا كبيرًا في تنحيف البطن أو أي جزء آخر من الجسم، لكن العديد من العلماء المتخصصين في مجال إنقاص الوزن نشروا مقالات تؤكد عدم فعاليتها في هذا الصدد. بالإضافة إلى أنها تسبب بعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي والتنفسي ويمكن أن تسبب أيضاً ضمور العضلات نتيجة الهز الزائد.
4- غرف أو أجهزة الساونا
في إطار الطرق “الموثوقة” للتخلص من دهون البطن بسرعة، من أكثر المعتقدات الخاطئة أن الساونا لديها القدرة على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم، ولكن الحقيقة هي أنها تفعل ذلك. ولا يؤثر بأي شكل من الأشكال على الدهون الموجودة في الجسم، وتتلخص طريقة عمله في التخلص من الماء الموجود فيه، خاصة أن هناك الكثير من الأشخاص يشربون الكثير من الماء والسوائل بعد تركه مباشرة. ، وهو ما يثبت صحة هذا الأمر.
5- الماء وأسبابه لآلام البطن
شرب الماء وخاصة قبل الوجبات يعمل على تقليل المساحة الموجودة في المعدة لاستيعاب أقل كمية من الطعام، مما يساهم في فقدان الوزن وتنقية الجسم من السموم الموجودة فيه. وهذا يثبت عدم صحة الادعاءات القائلة بضرورة شرب الماء أولاً. الأكل مضر، وخاصة الشرب قبل النوم.
وصفات للتخلص من دهون البطن
قام العديد من الأشخاص بإعداد وصفات تساعد في التخلص من دهون البطن، والتي أثبتت فعاليتها في ذلك. كما أنه يعتبر من المواد الطبيعية التي لا تحتوي على أي ضرر للجسم، مثل المواد الكيميائية الموجودة في الأدوية. الفقرات التالية:
1- خل التفاح والليمون
بالحديث عن الطرق “الموثوقة” للتخلص من دهون البطن بسرعة، يتم تحضير هذه الطريقة من خلال وضع ملعقة كبيرة من التفاح بالإضافة إلى كمية من الماء المعتدل الحرارة مع ملعقة كبيرة من الليمون، وخلط الخليط جيداً والعناية به. . قبل البدء بتناول الطعام بربع ساعة على الأقل.
تعتبر هذه الطريقة من أسرع الطرق المستخدمة للتخلص من دهون البطن. من الممكن أيضاً إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الخليط لتحسين النكهة، لكن من الأفضل عدم إضافته.
2- الزبادي والليمون
أفضل وقت لتناول هذا الخليط هو قبل النوم، لأنه يزيد من معدل حرق الدهون في هذا الوقت. ويتم تحضيره عن طريق عصر القليل من الليمون في كوب من الزبادي، على أن يكون خالياً من الدهون، ويتم تناوله بدلاً من وجبة العشاء. .
3- القرفة والزنجبيل وعصير الليمون
وهي من أفضل الوصفات من حيث النكهة، ويفضلها الكثير من الناس لنفس السبب. ويتم تحضيره من خلال وضع ملعقة من الزنجبيل على ملعقة صغيرة من القرفة بالإضافة إلى الماء المغلي، وتغطيته لفترة. ما لا يقل عن خمس دقائق حتى تطلق الأعشاب جميع فوائدها في الماء. تناوله مع عصير الليمون للحصول على أفضل النتائج.
4- الزنجبيل وبعض البهارات والليمون
في إطار الطرق “الموثوقة” للتخلص السريع من دهون البطن، تعمل هذه الخلطة على حرق كمية كبيرة من الدهون الموجودة في الجسم، ويتم تسهيل طريقة تحضيرها من خلال وضع كوب من الماء على النار و إضافة ملعقة كبيرة من الزنجبيل والقرفة والكمون، ومن ثم تركه يغلي في الماء لمدة لا تزيد عن ربع ساعة.
ثم ارفعيه عن النار واتركيه ليبرد لبعض الوقت، ثم تناوليه بعد إضافة القليل من العسل وملعقة كبيرة من عصير الليمون، مع الحرص على تناوله قبل الأكل بنصف ساعة.
هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن، بل من دهون البطن، لذلك أجرى العديد من المتخصصين تجارب لإيجاد طرق “موثوقة” للتخلص من دهون البطن بسرعة.