خلطة طبيعية لتضخيم العضلات يمكن استخدامها بسهولة حيث أن العضلات من الأجزاء المهمة في جسم الإنسان ويفضل الرجال بشكل خاص الطرق التي تساعد على تكبيرها للحصول على شكل بدني جيد. وسنهتم بتقديم خلطة طبيعية لتضخيم العضلات.
جدول المحتويات
خلطة طبيعية لتضخيم العضلات.
في أغلب الأحيان نجد أن الخلطات الطبيعية التي تعمل على تكبير العضلات هي الأعشاب، ومن أبرز الأعشاب التي يمكن تناولها كخلطة طبيعية لتكبير العضلات هي:
1- البابونج
يتم تناول البابونج من أجل المساهمة في زيادة حجم العضلات، حيث أن البابونج من الأعشاب التي تساهم في زيادة حجم العضلات، بالإضافة إلى علاج الالتهابات التي تصيبها والتقليل من التشنجات العضلية التي تصيبها. له. استخدمي زيت البابونج لتدليك منطقة العضلات. ولتقويتها من الممكن أيضًا شرب شاي البابونج، لأنه سيلعب دورًا مهمًا في تقوية العضلات.
2- الشوفان
للشوفان قيمة عالية وفعالة في تقوية العضلات وزيادة حجمها بشكل ملحوظ.
3- الخاتم
شرب الحلبة في نفس وقت ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي تساهم في زيادة حجم العضلات، كما أنها تساعد في تقوية الجهازين العلوي والسفلي في الجسم وبالتالي تغيير تركيبة الجسم دون أن يسبب أي خلل أو آثار جانبية. في وظائف الجسم.
4- يربا متة
تساعد هذه العشبة في التخلص من تشنجات العضلات، بالإضافة إلى تقليل الشعور بالتعب، والسبب في كل ذلك هو احتواء هذه العشبة على مادة الكافيين التي تقلل الشعور بالتعب وتزيد من قدرة الجسم على الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة. . .وبالتالي تحسين النشاط البدني.
5- عشبة الجنسنج الأمريكي
وهي من الأعشاب التي تساهم في تقليل الأضرار التي تصيب أعضاء وأغشية خلايا الجسم والهيكل العظمي، والتي تنتج عن ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة، وتجدر الإشارة إلى أن جذور هذه العشبة تعتبر من المنشطات الرياضية الطبيعية ذات المفعول. لتقوية العضلات، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة، وتخليص الجسم من السموم الناتجة عن الشعور بالتعب.
مشروبات لبناء العضلات
وفي إطار تقديم خلطة طبيعية لتضخيم العضلات سنوضح بعض المشروبات التي يمكن تناولها أيضاً لزيادة الحجم العضلي، ومن أشهرها ما يلي:
1- مشروب الشوكولاتة
لتحضير مشروب الشوكولاتة يجب خلط جميع المكونات التالية في الخلاط الكهربائي:
- ملعقة من الشوكولاتة السائلة.
- كوب من حليب اللوز غير المحلى.
- ملعقتان كبيرتان من بروتين الفانيليا.
2- مشروب الشوكولاتة والموز
هناك بعض المكونات التي يجب عليك تحضيرها من أجل تحضير هذا المشروب، وهذه المكونات هي:
- نصف كوب من الموز المجمد.
- كوب من حليب اللوز غير المحلى.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- ملعقتان كبيرتان من الشوكولاتة السائلة.
- ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة.
3- مشروب الفراولة
لتحضير مشروب الفراولة المفيد لزيادة الحجم العضلي عليك خلط جميع هذه المكونات في الخلاط الكهربائي:
- كوب من الفراولة.
- ثلاث ملاعق من بروتين الفانيليا.
- كوب من الزبادي.
- كوبين من الماء.
- ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان.
4- مشروب الخوخ
هناك بعض المكونات التي يجب عليك إحضارها حتى تتمكن من تحضير مشروب الخوخ، ومن هذه المكونات ما يلي:
- نصف كوب من الخوخ المجمد.
- نصف كوب من الزبادي.
- كوب من عصير التفاح، بشرط أن يكون خالياً من السكر تماماً.
- ملعقتان كبيرتان من بروتين الفانيليا.
5- شراب اللوز
لتحضير مشروب اللوز يجب تحضير مكوناته ومن ثم مزجها جميعها، وهذه المكونات هي التالية:
- ربع كوب من حليب جوز الهند غير المحلى.
- ملعقتان كبيرتان من زبدة اللوز.
- كوب من حليب اللوز، غير محلى تماماً.
- ملعقتان كبيرتان من الشوكولاتة الداكنة.
- ملعقتان كبيرتان من شوكولاتة الحليب.
6- مشروب الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني
تعتبر الشوكولاتة والفول السوداني من الخلطات الطبيعية لتنمية العضلات، ومكونات هذا المشروب هي ما يلي:
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- ملعقتان كبيرتان من الشوكولاتة السائلة.
- ملعقة كبيرة من الكريمة المخفوقة.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
7- مشروب الكراميل لتضخيم العضلات
للحصول على مشروب الكراميل الرائع الذي يعتبر وصفة طبيعية لبناء العضلات عليك إحضار المكونات التالية:
- ملعقة صغيرة من القهوة سريعة الذوبان.
- كوب من حليب اللوز غير المحلى.
- ملعقة من الكراميل.
- ملعقتان كبيرتان من الشوكولاتة السائلة.
8- مشروب الجوز الهند
هناك بعض المكونات التي يجب عليك إحضارها أولاً من أجل تحضير هذا المشروب، وهذه المكونات هي:
- نصف ملعقة كبيرة من الموز المجمد.
- كوب من حليب جوز الهند، مع التأكد من أنه غير محلى.
- ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال.
- ملعقتان كبيرتان من بروتين الفانيليا.
عليك خلط جميع المكونات السابقة جيداً في الخلاط الكهربائي ومن ثم شرب المشروب.
9- مشروب المانجو
تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بالألياف والتي تفيد الجسم بشكل كبير، ولهذا يتم استخدامها كوصفة طبيعية لزيادة حجم العضلات، ولتحضير عصير المانجو يجب تحضير المكونات التالية:
- نصف كوب من عصير المانجو المجمد.
- كوب من عصير التفاح غير المحلى تماماً.
- نصف كوب من عصير التفاح المجمد.
- ملعقة كبيرة من عصير البرتقال
- ملعقتان كبيرتان من بروتين الفانيليا.
- نصف كوب من الزبادي.
الأطعمة التي تساعد على بناء العضلات.
وبعد ذكر المشروبات التي تساهم في تكبير العضلات، سنعرض مجموعة من الأطعمة التي يفضل تناولها لزيادة حجم العضلات أيضًا، وهذه الأطعمة هي:
1- دجاج منزوع الجلد
يعتبر الدجاج من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في بناء العضلات بسبب مصادر البروتين التي يحتوي عليها، كما أنه يساهم في الحفاظ على صحة العظام، ومن الضروري طهي الدجاج منزوع الجلد للاستفادة من الدجاج.
2- الدهون الصحية
هناك فئة من الدهون تعرف بالدهون الصحية، وتعتبر هذه الدهون مهمة جداً للجسم حيث أنها تفرز هرمون التستوستيرون وهرمون النمو في الجسم، كما تساهم في بناء العضلات.
بعد أن يحصل الجسم على الدهون الصحية من الدجاج، فإنه يحتاج إلى الدهون غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة، وفي هذه الحالة يمكن الحصول عليها من خلال الخضر الورقية وبذور الكتان، وكذلك الجوز والأفوكادو والسلمون والزيوت العضوية.
3 بيضات
يعتبر البيض من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، كما أنه غني بـ 9 أنواع من الأحماض الأمينية الأساسية، بالإضافة إلى احتوائه على أهم أنواع الدهون والكولين وفيتامين د.
ومن الجدير بالذكر أن تناول البيض يومياً من الأطعمة التي لا تسبب أي ضرر على الصحة، إلا أن تناول صفار البيض بكميات كبيرة يعد من الأشياء التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
4- التونة
يحتوي هذا النوع من الأسماك على نسبة قليلة من الدهون بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتين، كما أنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تساعد على إتمام جميع وظائف الجسم الحيوية، مثل عملية التمثيل الغذائي وغيرها.
كما أن تناول هذه السمكة بكثرة يؤدي إلى التسمم لاحتوائها على الزئبق، وذلك من أجل الحصول على نفس القيمة الغذائية مثل سمك التونة، ولكن دون الحصول على الزئبق السام؛ يمكنك استبدال التونة بالسردين، لأنها تحتوي على نفس القيمة الغذائية ولكن بنسبة أقل من الزئبق.
يبحث الكثير من الرجال عن خلطة طبيعية لتضخيم العضلات من أجل الظهور بأفضل شكل بدني وأيضاً التمتع بصحة جيدة، ويمكن العثور على هذه الخلطة بين الأعشاب أو الأطعمة والمشروبات.