طريقة عمل مساج للظهر

ما هي طريقة عمل مساج الظهر؟ ما هي أنواعها؟ من وقت لآخر يحتاج الجميع إلى تدليك الظهر، يمكن أن يكون ذلك لأغراض علاجية، أو لأغراض الاسترخاء، على الرغم من أنه يتم إجراؤه في العديد من مراكز التجميل أو العيادات، إلا أن معظم الناس يفضلون القيام به في المنزل، لذلك من الضروري معرفة كيفية عمله. بالخطوات الصحيحة وهذا ما سنعرفه.

جدول المحتويات

كيفية القيام بتدليك الظهر

المساج هو أحد أنواع المساج الذي يفضله الكثير من الأشخاص ويريدون القيام به بشدة، فهو لا يقتصر على الظهر فقط، بل يتم إجراؤه أيضًا على الساق والذراع واليد وأي مكان آخر في الجسم، فهو أحد أنواع المساج من الأشياء الأكثر فائدة، خاصة لمن يقومون بالأعمال التي تتطلب… بما في ذلك الجلوس لفترات طويلة، ولمعرفة كيفية إجراء تدليك الظهر بشكل صحيح يجب اتباع الخطوات التالية:

أولاً، عليك أن تضعي كمية مناسبة من الزيت على يدك، مع الحرص على فركها جيداً.
توزيع الزيت جيداً على جميع أجزاء الظهر، مع الحرص على عدم ترك أي جزء بدون زيت، بما في ذلك الرقبة والأكتاف.
في هذه الخطوة، يضع الشخص إحدى يديه فوق الأخرى، مع التأكد من مد الذراعين.
ثم ابدأي بعمل التدليك، على شكل دوائر صغيرة، من منطقة أسفل الظهر حتى تصل إلى الكتفين.
يجلس الشخص الذي يقوم بالتدليك على أحد جانبيه ويكرر خطوة التدليك لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق، مع الاستمرار في الضغط بلطف على منطقة أسفل الظهر.
يجب أن تكون اليد في هذه الخطوة على شكل حرف L، ويجب أن تتحرك قليلاً في اتجاه الإبهام، مع الحرص على إغلاق الفتحة الموجودة بين السبابة والإبهام.
ويتم التدليك في هذا الوقت باستخدام قبضة اليد، لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق، مع الحرص على تجنب الضغط تماماً على منطقة أسفل الظهر.
فرك وتدليك جميع العظام التي تربط الكتفين بالرقبة.
الضغط الخفيف على المنطقة الواقعة بين الكتفين والعمود الفقري، مع الحرص الشديد على الابتعاد عن العمود الفقري.
قم بتدليك جانبي العمود الفقري على طول الظهر بإبهامك جيداً.
خفف الضغط على ظهرك عن طريق الفصل بين أصابعك تمامًا وقم بالتدليك ببطء من أسفل إلى أعلى ظهرك.
يتم إحضار منشفة، وتنظيف الكتفين والظهر جيداً، ومن ثم يقف الشخص بهدوء، دون القيام بأي حركات عنيفة.

أنواع تدليك الظهر

قد يظن الكثيرون أن طريقة عمل مساج الظهر تؤدي نفس الغرض، ومن الجدير بالذكر هنا أن هناك العديد من الأنواع المختلفة لتدليك الظهر، ولكل منها غرض محدد، وسنذكر جميع الأنواع المختلفة. تدليك الظهر، وذلك على النحو التالي:

التدليك السويدية: يعتبر هذا النوع من ألطف أنواع التدليك الذي يتم إجراؤه على الأنسجة العميقة للظهر، حيث أن جميع الحركات المستخدمة في هذا النوع تكون خفيفة ولا تحتاج إلى مجهود عضلي كبير، وتتكون هذه الحركات من بعض الاهتزازات وبعضها دائري الحركات واستخدم طريقة النقر والنقر.
التدليك العلاجي: يستخدم هذا النوع من التدليك فقط من أجل شفاء بعض المناطق المحددة في الظهر، حيث أنه يلعب دوراً هاماً في تقليل شدة الألم ومن الممكن علاجه بشكل دائم.
التدليك الرياضي: وهو أحد أنواع التدليك التي يفضل الرياضيون القيام بها بشكل مستمر، وذلك من أجل تقليل الأضرار التي يمكن أن تنشأ عن الإصابات الخطيرة.
التدليك الذاتي: يعتمد هذا النوع على استخدام بعض الأدوات البسيطة التي تساهم في تدليك الظهر بشكل خفيف، فهو من أفضل أنواع تدليك الظهر التي يمكن القيام بها قبل النوم، والأدوات المستخدمة فيه هي بكرات الرغوة وكرات التنس.
تدليك الأنسجة العميقة: لا يمكن لأحد أن يقوم بهذا التدليك إلا بمساعدة خبير متخصص فهو من النوع الخطير الذي يهدف إلى تدليك الأنسجة الضامة والعميقة في الجسم.
تدليك الشياتسو: يقوم هذا التدليك بتحفيز جميع أجزاء الجسم المتضررة على معالجة نفسها، وهو من أكثر العلاجات استخداماً في اليابان، وآلية عمل هذا النوع هي من خلال الضغط على بعض الأماكن في الظهر بطريقة أكثر تناسقاً من الأنواع الأخرى من التدليك. التدليك.التدليك.

فوائد تدليك الظهر

نقترح عليك أن تقرأ

من المعروف أن جلسات المساج من أكثر الجلسات العلاجية التي تنتج عنها فوائد عديدة لصحة الجسم، إذا استخدم الشخص الطريقة الصحيحة لتدليك الظهر، وبالتالي سنتعرف على فوائد مساج الظهر والتي هم كالآتي:

تقليل شدة الألم الناتج عن توتر العضلات خلال فترات طويلة من اليوم.
تساهم جلسات المساج في تحسين الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي التخفيف من شدة الألم الناتج عن حركات الجسم المفاجئة والعشوائية.
يتحرر الشخص الذي يقوم بتدليك الظهر بشكل مستمر من الضغط العصبي الذي يسبب أعراض التوتر والقلق الحاد طوال الوقت.
يعمل على تحسين مستوى مادة الإندورفين في الجسم، وهي مادة كيميائية تلعب دوراً مهماً في تقليل الإحساس بالألم الحاد والمزمن.
في بعض الأحيان، يمكن أن تكون جلسات المساج بمثابة جلسات علاجية للعديد من أمراض الجسم، والتي يصاحبها آلام شديدة في الظهر والرقبة والركبتين.
يحمي التدليك الرياضيين من خطر التعرض للعوامل الخطرة، مثل شد العضلات والالتواء، حيث تساهم تقنية التدليك المستخدمة في ذلك الوقت في إعطاء مرونة أكبر للعظام.
القيام بالتدليك قبل النوم يساعد الإنسان على الدخول في نوم عميق، وبالتالي تحسين الصحة العامة بشكل كبير.

الآثار الضارة لتدليك الظهر.

على الرغم من الفوائد العديدة التي تعود على جسم الإنسان من خلال التدليك، خاصة إذا كان الشخص الذي يقوم به يعرف بشكل كامل جميع خطوات إجراء تدليك الظهر بشكل صحيح، إلا أن هناك بعض الأضرار أو الآثار الجانبية السلبية التي يمكن أن تظهر، وتتمثل هذه الأضرار في ما يلي: :

قد يشعر الشخص ببعض نوبات الدوخة الشديدة مباشرة بعد جلسة المساج، وقد يكون ذلك بسبب وجود مشكلة طبية، وهي من الأعراض التي تتطلب استشارة الطبيب.
في بعض الأحيان، قد يؤدي الضغط الشديد على الظهر وأجزاء مختلفة من الجسم إلى تلف الأعصاب، لكن هذا لا يعتبر ضررًا شائعًا.
يعد الاعتلال العصبي الشوكي أحد أكثر الأضرار شيوعًا التي يسببها أولئك الذين يقومون بتدليك الظهر بشكل غير صحيح.
الشعور بشيء من الشهوانية، نتيجة استخدام التدليك القوي على الجسم، إما باستخدام الأصابع، أو اللجوء إلى أدوات التدليك الصلبة.
تعتبر إصابات التمدد من أبرز الإصابات التي يمكن أن يتعرض لها الأشخاص الذين يخضعون لجلسات تدليك تستخدم التدليك القوي.
يسبب التدليك تمزقاً خطيراً في الأمعاء، نتيجة الضغط الزائد على أسفل الظهر.
هناك العديد من الحالات التي أصيبت بنوبات صداع حادة مباشرة بعد الانتهاء من جلسة المساج، وهذا بسبب وجود ضغط شديد في الرقبة، ولكن هذا العرض يعتبر من الأمور الخطيرة التي تتطلب العودة إلى المساج، يجب على الطبيب فورا اكتشف. أسباب ظهوره وعلاجه.
قد يصاب الأشخاص الذين يمتلكون عظاماً رقيقة بكسور بسيطة في أماكن مختلفة في الظهر والرقبة، وذلك بسبب الضغط الشديد على العظام والتدليك القوي.

فئات لتجنب تدليك الظهر

لا شك أن طريقة إجراء تدليك الظهر تهدف إلى خدمة العديد من الأغراض العلاجية، بالإضافة إلى تحسين صحة الجسم بشكل كبير، إلا أن هناك بعض الفئات التي يحذر الأطباء من خطورة الخضوع لجلسات تدليك الظهر. وذلك لما تسببه من أضرار كبيرة على صحتك، وهي ما يلي:

الأشخاص الذين يعانون من حروق أو تقرحات في منطقة الظهر.
جميع المرضى الذين يعانون من اضطرابات تسبب تخثر الدم.
يجب على مرضى هشاشة العظام عدم الخضوع لهذه الأنواع من الجلسات نظراً لنحافة عظامهم وعدم قدرتها على تحمل الضغط الشديد.
لا يجوز للمرأة الحامل إجراء جلسات تدليك الظهر، إلا بعد استشارة الطبيب المعالج في هذا الشأن.
لا ينصح الأطباء بهذا النوع من الجلسات لأي شخص يتناول أدوية تعمل كمخففات للدم.
ويحذر الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الصفائح الدموية من اللجوء إلى جلسات تدليك الظهر.
يعد تدليك الظهر أكثر خطورة بالنسبة لجميع الأشخاص الذين يعانون من كسور خطيرة في فقرات الظهر.
من الخطأ أن يلجأ جميع مرضى السرطان وآلام العظام إلى جلسات تدليك الظهر، ويجب استشارة الطبيب في هذا الأمر أولاً.
المرضى الذين يعانون من تجلط الأوردة العميقة.
ولا يصح لأي شخص يعاني من أحد الأمراض المعدية، وأكثرها شيوعاً نزلات البرد والأنفلونزا، أن يلجأ إلى هذا النوع من الجلسات، لأن ذلك سيعرض الآخرين للإصابة أيضاً.
الإصابة بالحمى يمكن أن تكون سبباً مقنعاً لمنع الشخص من إجراء جلسات التدليك، حيث أن التدليك يساهم في رفع درجة حرارة الجسم، وبالتالي يمكن أن تتفاقم حالة هذا الشخص.
مريض يعاني من التهابات عصبية خطيرة.

على الرغم من أن جلسات تدليك الظهر من أكثر الجلسات التي تساهم في تحسين الصحة الجسدية والنفسية، إلا أن القيام بها بطريقة خاطئة يعطي نتائج عكسية، لذا يجب اختيار المكان المناسب والموثوق لإجراء هذه الجلسات.