يمكن تناول الأعشاب التي تخفف الدورة الشهرية بعدة طرق للتخلص من المشاكل المتعلقة بتأخر الدورة الشهرية، فهي تتميز بطعمها اللذيذ، بالإضافة إلى أنها آمنة على الصحة ولا تسبب أي آثار جانبية عند استخدامها بكميات محددة. هذه الأعشاب؟ وهذا ما سنغطيه بالتفصيل.
جدول المحتويات
الأعشاب تقلل من دورة التجميد.
من الأمور التي تقلق الكثير من النساء بلا شك، بل وتقلقهن، هو تأخر الدورة الشهرية وخروج الدم الذي يتجمد داخل الرحم أو يخرج على فترات طويلة بلون غامق قريب من الأسود تقريباً.
لكن لا بأس، هناك أعشاب تخفف فترة التجمد بسهولة وفي وقت قصير، كما ننصح بتناولها للتخلص من الإحساس الغريب الذي يصاحب هذه الحالة وهو الانتفاخ والثقل في البطن، بالإضافة إلى تقلب المزاج. التغييرات . . ، وهي التالية:
1- عشبة القيل والقال البرية
عنب الثعلب البري، المعروف أيضًا باسم النعناع طويل الأوراق، هو نبات ينتمي إلى عائلة Lamiaceae ويمكن استخدامه في العديد من المجالات الصناعية والصيدلانية.
كما يمكن أن يكون مفيداً في التخلص من الأمراض التي تتعرض لها المرأة، وكذلك المشاكل المتعلقة بتأخر الدورة الشهرية، حيث تم مؤخراً إدراجه ضمن قائمة الأعشاب التي تخفف من تجمد الدورة الشهرية.
وذلك لقدرتها على تحسين مستويات الهرمون المنبه للجريب وتحفيز إطلاق البويضات بسهولة، ومن الجدير بالذكر أن هذه العشبة تحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا تعمل على الحد من مشكلة انقطاع الطمث.
أما عن كيفية استخدامه، فهناك العديد من الطرق للحصول على أقصى استفادة من النعناع طويل الأوراق، وهي كما يلي:
- قم بطهي الأوراق عن طريق غليها في الماء المغلي أو تناولها نيئة.
- اطحني القليل منه وأضيفيه كمنكه لبعض الأطعمة المطبوخة أو حتى السلطات.
- اصنع شاي القيل والقال البري عن طريق سكب الماء الساخن على بضع أوراق من هذه العشبة.
- يتم عصر الأوراق لاستخراج الزيت العطري ثم استخدامها كمنكه عن طريق إضافتها إلى بعض الحلويات.
2- نبات القراص الكبير
أشهر عشبة للدورة الشهرية هو نبات القراص، حيث يساعد في التخلص من الأعراض المصاحبة لزيادة الأندروجينات لدى النساء، وكذلك الهرمونات الذكرية.
كما أنها تعمل على تحسين انتظام الدورة الشهرية بشكل فعال، ولكن لا يفضل تناول أوراقها الطازجة لأنها يمكن أن تسبب تهيج المعدة، ويفضل تناولها بإحدى الطرق التالية:
- قم بإعداد شاي نبات القراص الممتاز عن طريق نقع العديد من الأوراق والزهور في الماء طوال الليل.
- قم بطهي الأوراق والجذور والسيقان، ثم ضعها في الحساء، أو أي نوع مفضل من العصير، أو حتى الأطعمة المقلية.
3- زنجبيل طازج
واشتهر الزنجبيل باستخدامه في علاج حالات طبية مختلفة، بما في ذلك تأخر الدورة الشهرية، وقد نصح العديد من المتخصصين باستخدامه في حالات عسر الطمث.
وذلك لقدرته على تحفيز انقباضات الرحم وتسريع نزيف الدورة الشهرية. فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية بالإضافة إلى الألياف، كما أنه سهل الاستخدام والاستفادة منه عند تحضير شاي الزنجبيل.
يتم تحضير شاي الزنجبيل عن طريق نقع بعض الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الدافئ لمدة ساعتين، ثم تحليته بنصف ملعقة كبيرة من العسل وشربه بين الوجبات.
4- نبات البقدونس
واستكمالاً لموضوعنا الذي يذكر الأعشاب التي تخفف من دورة البرد، فمن هذه الأعشاب البقدونس، حيث يحتوي على أنواع متعددة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى العناصر الغذائية وخاصة فيتامين سي.
يساهم بشكل فعال في تنظيم الدورة الشهرية وتسريع نزولها، كما يعمل على تنظيف الرحم بشكل كامل من الدم المتجلط بداخله ويزيد من انقباضاته.
ولكن ينصح بعدم الإفراط في تناوله لأنه يحتوي على مادة تصبح سامة إذا تم تجاوز الكمية الموصى بها وتسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
ويمكن تناول البقدونس من خلال نقع ملعقة كبيرة في كوب من الماء الدافئ وتناوله مرة واحدة يومياً وستحصلين على النتائج المرجوة.
نقترح عليك أن تقرأ
5- أعواد القرفة
عند الحديث عن الأعشاب التي تخفف الدورة الشهرية، لا بد من أن نذكر القرفة، حيث تم استخدامها على نطاق واسع منذ العصور القديمة لمكافحة مشاكل الدورة الشهرية وعدم التوازن الهرموني، وذلك لقدرتها على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
في كثير من الحالات تتأخر الدورة الشهرية وتجلطات الدم بسبب متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، ويكمن دور القرفة هنا في السيطرة على أعراض هذه المتلازمة عن طريق خفض مستويات الأنسولين وانتظام الدورة.
ومن الجدير بالذكر أن القرفة تساهم أيضاً في تحسين صحة الجهاز التناسلي كما تعمل على تعزيز تدفق الدم في الجسم، أما عن طريقة استخدامها فهي كما يلي:
- رش القليل من مسحوق القرفة على الطعام.
- إضافة ملعقة كبيرة إلى كوب من الحليب وتركه على النار حتى يسخن المشروب، ثم شربه كل صباح.
- وضع أعواد القرفة في كوب من الماء المغلي، وتركها منقوعة لمدة ربع ساعة، وشرب المنقوع مرتين يومياً.
- تناول القرفة كمكمل غذائي، ولكن الجرعة يجب أن تكون 500 ملغ، 3 مرات في اليوم.
6- كف مريم
تصنف عشبة نخل مريم ضمن قائمة الأعشاب التي تخفف الدورة الشهرية، لأنها تعمل بشكل فعال على كل من المبيضين والغدة النخامية، مما يضمن الحد من المشاكل المتعلقة بمتلازمة تكيس المبايض، مثل تأخر الدورة الشهرية.
كما أنه يساعد في السيطرة على الاضطرابات الهرمونية في جسم المرأة، ويمكن تناوله عن طريق إضافة ملعقة كبيرة منه إلى كوب ماء مغلي، وتحلية الخليط بالعسل وتناوله يومياً.
7- مسحوق الكركم
أشارت بعض الأبحاث إلى أن الكركم يساعد في التخلص من مشكلة تخثر دم الدورة الشهرية، وذلك بسبب قدرته على التحكم في مستوى الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية، وخاصة هرمون الاستروجين والبروجستيرون.
لذلك ينصح بتحضير وشرب مشروب الكركم لتنظيم الدورة الشهرية، وذلك بغلي نصف كوب من الحليب، وتذويب ربع ملعقة صغيرة من الكركم المطحون فيه، وشرب المشروب يومياً.
تعليمات هامة قبل تناول الأعشاب لتخفيف الدورة الشهرية.
وبعد أن ذكرنا مضمون قائمة الأعشاب التي تخفف من سن اليأس، لا بد لنا من الإشارة إلى بعض المعلومات والنصائح المهمة التي يجب مراعاتها عند استخدام هذه الأعشاب، وهي كما يلي:
- لا ينبغي تناول هذه الأعشاب في حالة حدوث الحمل.
- قد تحدث آثار جانبية إذا تم تناولها بكميات زائدة.
- هناك أعشاب منخفضة الجودة في السوق، لذا من الأفضل تجنب شرائها.
- قد يؤدي استخدامه إلى حدوث تفاعلات دوائية، لذا لا بد من استشارة الطبيب أولاً.
أسباب تأخر الدورة الشهرية.
هناك مجموعة من الأمور التي يمكن أن تسبب تأخير الدورة الشهرية، وبالتالي تزيد الحاجة إلى تناول الأعشاب التي تخفف الدورة الشهرية، وهي ما يلي:
- المعاناة من التوتر والقلق.
- ممارسة التمارين الرياضية العنيفة، لأنها تؤثر سلباً على الهرمونات التناسلية.
- بدانة.
- تناول حبوب منع الحمل.
- الاضطرابات الهرمونية، وخاصة ارتفاع هرمون الأندروجين أو اضطرابات هرمون الغدة الدرقية.
- الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- استخدام بعض أنواع الأدوية.
- التعرض للعلاج الكيميائي لعلاج السرطان.
- سوء التغذية.
- الخضوع لعملية جراحية سابقة على الرحم أو المبيضين.
- ظهور فقر الدم.
نصائح هامة لتسريع نزيف الدورة الشهرية
ولا شك أن اتباع النصائح التالية سيساعد في تسريع نزيف الدورة الشهرية وحل هذه المشكلة المزعجة:
- تناول الأناناس فهو غني بإنزيم البروميلين الذي يعمل على تقليل الالتهابات في الجسم ويؤثر على هرمون الاستروجين، وبالتالي ينظم الدورة الشهرية.
- احصلي على فيتامين C لأنه يزيد مستويات هرمون الاستروجين ويقلل مستويات هرمون البروجسترون، وذلك عن طريق تناول التوت والفلفل الأحمر والطماطم والبروكلي والسبانخ.
- يجب الحذر عند تناول السمسم وإضافته إلى الوجبات، فهو يكافح ندرة الطمث.
- حافظ على وزنك المثالي عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة للتخلص من التوتر والتخلص من التوتر الجسدي والنفسي، وممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
- تعديل النشاط البدني لإعادة تنشيط الدورة الشهرية من خلال استشارة الطبيب لطريقة التدريب الصحيحة.
- تجنب رفع الأثقال لأنها يمكن أن تقلل من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
- تدليك البطن بالزيوت الدافئة، وخاصة زيت الزيتون.
عند اختيار أي نوع من الأعشاب أو الأطعمة لتحفيز الدورة الشهرية، عليك عدم الإفراط في تناولها لتجنب تعريض نفسك لآثار جانبية، كما يفضل استشارة طبيبك في الموضوع، حيث من الممكن أن تكون هناك حالة طبية تتطلب العلاج.