أعشاب تدر الحليب وتنحف

قائمة من الأعشاب التي تزيد الحليب وتخفف الوزن تساهم في تحسين معدل إفراز الحليب من قبل ثدي الأم، وتعزيز صحتهما بحيث تكون الرضاعة الطبيعية للطفل مفيدة لصحته، وفي الوقت نفسه تحسن عملية الاحتراق لديهما وتساعد في فقدان الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة الحمل، وهذا ما سنناقشه من خلاله.

الأعشاب التي تدر الحليب وتخفف الوزن.

تحتاج كل امرأة منذ بداية حملها إلى الاهتمام بصحتها من أجل الجنين ومن أجل نفسها، وخاصة بعد الولادة، فهي بحاجة إلى الاهتمام بالأطعمة والمشروبات التي تتناولها لزيادة إدرار الحليب وتوليد الحليب. تغذية جيدة للطفل.

بما أن حليب الثدي هو ما يمد جسم الطفل بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه بشكل سليم ولنموه الجسدي والعقلي بشكل سليم، فمن الضروري الاهتمام بطريقة التغذية، وتجدر الإشارة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي مناسب. خلال هذه الفترة سوف يتحسن مظهر الأم وفقدان الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل.

تعتبر الأعشاب من المكملات الغذائية الطبيعية والآمنة أثناء الرضاعة الطبيعية، كما أن لها القدرة على إدرار الحليب وتساعد على إنقاص الوزن وخسارة بضعة كيلوغرامات إضافية خلال فترة الحمل، لذا سنتناول فيما يلي قائمة بالأعشاب التي تدر الحليب وتخفف الوزن:

1- مشروب الحلبة

من المشروبات الطبيعية الشهيرة التي تشربها المرأة أثناء الرضاعة هي الحلبة، ولكنها ليست مجرد مشروب للنساء لزيادة نكهتها اللذيذة كما يعتقد البعض، ولكنها تحتوي على مركبات تساهم في زيادة إدرار الحليب. من ثدي الأم.

حيث أنها تحتوي على مركبات الإستروجين التي تساهم في ربط هرمون الاستروجين في الجسم وبالتالي تزيد من إدرار الحليب، وقد تم التأكد من ذلك من خلال إجراء تجربة على مجموعة من النساء تناولن الحلبة 3 مرات يومياً وزاد حليبهن 73 مليلتراً.

2- عشبة الشمر

أثبتت بعض الدراسات الغذائية أن لعشبة الشمر القدرة على تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي، ولها تأثير فعال على اضطرابات الدورة الشهرية، كما أنها تحتوي على خصائص تساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي.

3- اليانسون الدافئ

اليانسون من المشروبات التي تحتوي على خصائص تزود الجسم بدورها بالعديد من الفوائد، ومنها المساعدة على زيادة إنتاج حليب الثدي، كما أن تناول كوب من اليانسون في الصباح الباكر يساعد على تحسين الرضاعة.

4- عشبة الزنجبيل

ومن قائمة الأعشاب التي تدر الحليب وتخفف الوزن، الزنجبيل، حيث أن له القدرة على تحسين إنتاج الحليب في الثدي، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ومن فوائده أنه مثالي تحسين عملية الاحتراق.

5- شاي البابونج

من المشروبات التي تساهم في إنقاص الوزن وإدرار الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية هو شاي البابونج، وذلك لاحتوائه على خصائص تساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم.

6- مشروب الكمون

واستكمالاً لقائمة الأعشاب التي تدر الحليب وتخفف الوزن، يعد الكمون من بين المشروبات التي تساعد على تعزيز إفراز الحليب من قبل الغدد الثديية، كما يساهم في تحسين صحة الجسم.

7- فصوص الثوم

ومن قائمة الأعشاب التي تدر الحليب وتخفف الوزن الثوم، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي بدورها تساعد على إدرار الحليب وزيادة إفرازه في ثدي الأم، كما أنه يحسن صحة الجسم ويساعد على قمع الشهية. .

8- هبة البركة

تساعد حبة البركة على تعزيز إنتاج الحليب بشكل ملحوظ، حيث أن تناول ملعقة صغيرة منها يومياً سيزود الأم والطفل بالعناصر المهمة لصحتهما، كما أنها تقوي جهاز المناعة وتساعد على تعزيز نموهما.

يمكن إضافة الحبة السوداء إلى ملعقة كبيرة من العسل وكوب من الزبادي في وجبة الإفطار أو العشاء للحصول على فوائدها، كما يساعد العسل على زيادة إنتاج حليب الثدي.

9- مشروب القرفة

تعتبر القرفة من المشروبات العشبية التي تساهم بشكل كبير في تحسين عملية إنتاج الحليب في الثدي، حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة، كما أنها تساعد على زيادة معدل الحرق وتحسين التخلص من الدهون المتراكمة في الثدي بالجسم.

10- حبوب البن الخضراء

يمكن استشارة الطبيب حول تناول حبوب القهوة الخضراء أثناء الرضاعة، فهي من المشروبات العشبية التي توفر العناصر الغذائية المهمة للجسم كما تعمل على تحسين إنتاج الحليب ولها القدرة على تحسين معدل الحرق.

نصائح لإنتاج الحليب

بالإضافة إلى تناول الأعشاب التي تزيد الحليب وتخفف الوزن أثناء الرضاعة، هناك بعض النصائح والإرشادات التي سيساعد اتباعها في الحصول على النتائج المرجوة من الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن، ومنها ما يلي:

• يجب عليك شرب كمية كافية من السوائل كل يوم.
• من المهم أن يحتوي نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الصحية.
• يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الدهون الضارة.
• تجنب تماماً تناول أي من الوجبات السريعة لأنها تزيد الوزن وتضر الجسم.
• ومن المهم توخي الحذر عند تناول الأدوية.
• الراحة الكافية ستساعد على تحسين الرضاعة، وكذلك العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك حرقة المعدة.
• يجب عليك التوقف عن التدخين أو التدخين السلبي عن طريق شم رائحة سجائر المدخن.
• من المهم التوقف عن تناول المشروبات الكحولية.

الأطعمة التي تنتج الحليب.

بالإضافة إلى شرب المشروبات العشبية التي تدر الحليب وتخفيف الوزن، هناك بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على تحسين إنتاج الحليب وأيضاً زيادة قدرة الجسم على حرقه، ومنها ما يلي:

1- حبوب الشوفان

يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي ينصح بها الأطباء الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية، حيث أنه يزيد من إنتاج الحليب ويعزز فترة الشبع وفقدان الشهية، كما أنه يحتوي على البيتا جلوكان الذي يعمل بدوره على زيادة تركيز هرمون البرولاكتين. .

2- الخضار الخضراء

ومن الطرق التي تساعد على تحسين إنتاج الحليب، بالإضافة إلى تناول الأعشاب، الخضار الورقية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من المعادن وفيتامينات A وK، وخاصة حمض الفوليك، الذي يزيد من معدل إفراز حليب الثدي. التالي:

• سبانخ.
• بروكلي.
• خَسّ.
• الجرجير.
• كرنب.
• ملوخية.
• بَقدونس.

3- الحليب والبروتينات

من المهم للأم المرضعة أن يكون في نظامها الغذائي ما يفيد الطفل، فالبروتينات عناصر مهمة لزيادة إنتاج الحليب في الثدي، ويعتبر الحليب أفضل سائل يمكن تناوله خلال هذه الفترة، فهو يزود الجنين بما يحتاجه. نسبة عالية من البروتينات وفيتامين د وغيرها من العناصر المفيدة لصحة الجسم.

تناول الأعشاب التي تساعد على إدرار البول وخسارة الوزن أثناء الرضاعة يساعد على تحسين معدل إفراز الحليب من ثدي الأم وتحسين صحة الطفل.