أفضل حبوب كالسيوم العظام لمن يعانون من نقص الكالسيوم، حيث يتعرض الكثير من البالغين والأطفال لمشاكل العظام والمفاصل نتيجة انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وكسور الأسنان وغيرها. يتواجد الكالسيوم في الجسم بنسبة 1.5% من الوزن الإجمالي ويمكن تناوله من مصادره الطبيعية أو من خلال المكملات الغذائية كما سنوضح أدناه.
جدول المحتويات
أفضل حبوب الكالسيوم للعظام.
يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر التي تعمل على حماية عظام الجسم وحمايتها من الهشاشة والكسر، وهو يتركز بشكل كبير في العظام والأسنان وأنسجة الجسم والدم، ويجب أن يحصل الجسم على الحصة اليومية المحددة حسب عمر الشخص واحتياجاته الأساسية.
يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال الطعام، وفي حالة النقص يمكن تناول مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم، ولكن بجرعات محددة حسب تعليمات الطبيب، وفيما يلي أهم أنواع حبوب الكالسيوم المنتشرة في الأسواق:
أقراص كالسيوم ماتريكس
- يتكون هذا الدواء من نسبة كبيرة من الكالسيوم، بالإضافة إلى عناصر أساسية مثل المغنسيوم والزنك والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس.
- حبوب ماتريكس كالسيوم مدعمة بفيتامين د3 وبيتا كاروتين وفيتامين سي.
- يتم امتصاص الدواء بسهولة ويصل إلى 95٪ من مجرى الدم.
- كما أنه يحتوي على فيتامين ك2 لتسريع امتصاص الكالسيوم في العظام وضمان ترسبه بشكل سليم.
حبوب كالسيوم ماكس
- تعتبر حبوب كالسيوم ماكس من المكملات الغذائية الضرورية لصحة العظام وتعمل على تزويد الجسم بكافة احتياجاته من الكالسيوم.
- يساعد على تقوية وحماية العظام والمفاصل وجميع عضلات الجسم.
- كما أنه ينظم مستويات الفوسفور والمغنيسيوم في الدم.
حبوب الكالسيترون
- تعتبر حبوب الكالسيترون من أفضل حبوب الكالسيوم للعظام حيث تعمل على حماية العظام من هشاشة العظام ولذلك يمكن الاعتماد على هذه الحبوب لتعويض أي نقصان في مستوى الكالسيوم خاصة أثناء الرضاعة والحمل.
- مناسب لجميع الفئات العمرية سواء الكبار أو الأطفال.
- يحتوي الدواء على الأحماض الأمينية الضرورية لصحة الجسم وقدرتها على زيادة امتصاص المعادن ليتمكن الجسم من الاستفادة منها بشكل كامل.
- يتكون الدواء من الكالسيوم بتركيز 134 ملغ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات.
- يعمل الدواء على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- لا ينصح باستخدام الدواء لدى كبار السن الذين تجاوزوا الشيخوخة والعجز، حيث لا يتعرضون لأية مخاطر صحية.
- يستخدم هذا الدواء أثناء الحمل والرضاعة لتزويد الجسم بجميع العناصر الأساسية للكالسيوم.
حبوب اوستيوكير
- تحتوي حبوب أوستيوكير على الكالسيوم بالإضافة إلى المغنيسيوم، مما يساعد على تقوية الشعر وتحسين بنيته.
- يتكون Osteocare أيضًا من فيتامين د والزنك لمساعدة الجسم على تقوية عظامه وعضلاته بشكل كامل.
أقراص السيترات الصفراوية
- يعتبر بلوبونيت سترات من أفضل حبوب الكالسيوم للعظام حيث يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم بكميات كبيرة تمد الجسم باحتياجاته الوفيرة.
حبوب سولجار
- يعد سولجار من أفضل حبوب الكالسيوم للعظام حيث يحتوي على فيتامين د والمغنيسيوم.
- كما أنه يحتوي على فيتامين د3، وهو مصدر طبيعي يساعد على الوقاية من هشاشة العظام وحمايتها.
- يساعد المنتج على تعزيز صحة العظام والعضلات والمفاصل بشكل عام.
حبوب الطاقة الشمسية
- يتميز المنتج باحتوائه على مجموعة من العناصر والمعادن الضرورية لصحة العظام مثل الزنك والمغنيسيوم حيث يعمل بمثابة درع حماية كامل لعظام الجسم بعناصره الثلاثية.
حبوب الكالسيوم الحيوي+D3
- يعتبر “Bio-Cal D” أفضل حبوب الكالسيوم للعظام للمساعدة في دعم وتقوية العظام ومنع الهشاشة والكسور.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النوع مفيد لصحة الأسنان.
- يساعد الدواء على تحسين قوة العظام وصلابتها لأن فيتامين د يعمل مع المغنيسيوم والكالسيوم.
- كما أنه يساعد على حماية العظام من لين العظام أو هشاشة العظام.
أقراص كالفيتا
- كال فيتا هو نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك لحماية عظام الجسم وحمايتها.
- الدواء سهل البلع عن طريق المضغ، لذا فهو مناسب جدًا لكبار السن.
حبوب كال بريج د
- يعتبر هذا الدواء من أفضل حبوب كالسيوم العظام التي يمكن أن تستخدمها الحامل أثناء فترة الحمل وبعد الولادة، حيث يتم تناوله مع فيتامين د لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية لصحة وقوة العظام والمفاصل.
- كما يساعد الدواء على تقوية عضلات الرحم، وتقوية عظام الجنين، وتزويده بكمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د.
أقراص الكالسيوم من شركة أوليمب لابز
- هذا الدواء مفيد لتقوية العظام وتحسين صحة الأسنان.
حبوب كال ماج
- تحتوي حبوب كال ماج على الكالسيوم والمغنيسيوم وعناصر داعمة أخرى.
حبوب ماكسيكال
- يعد من أفضل حبوب كالسيوم العظام لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د.
- المنتج متوفر أيضًا على شكل شراب للأطفال.
نقترح عليك أن تقرأ
الجرعات الموصى بها من الكالسيوم يوميا.
يحتاج الجسم إلى نسبة من الكالسيوم مدعمة بفيتامين د لتسريع امتصاصه، وهناك فئات معينة تحتاج إلى الكالسيوم بكميات أكبر من غيرها، ومنها ما يلي:
- الأطفال حتى عمر 6 أشهر: يحتاجون إلى 200 مليجرام من الكالسيوم بالإضافة إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من 7 أشهر إلى سنة: 260 مليجراماً، بالإضافة إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من سنة إلى 3 سنوات: 700 مليجرام، بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من 4 إلى 8 سنوات: 1000 مليجرام، بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من 9 إلى 18 سنة: 1300 مليجرام، بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- المجموعات من 19 إلى 50 سنة: 1000 مليجرام، بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- النساء الحوامل والمرضعات: 1000 مليجرام، بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية 60 سنة فما فوق: 1200 مليجرام، بالإضافة إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د.
ما هي حالات نقص الكالسيوم في الجسم؟
هناك أنواع من حالات انخفاض نسبة الكالسيوم في جسم الإنسان، منها يتم البحث عن أفضل حبوب الكالسيوم للعظام في الصيدليات، وهذه الحالات هي كما يلي:
انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم
تشير هذه الحالة إلى تعرض الإنسان لنقص نسبة الكالسيوم في الدم بسبب استخدام الأدوية لعلاج الأمراض المزمنة أو نتيجة زيادة نشاط الغدة الدرقية. ومن الأعراض التي تظهر في حالة التعرض لهذا النقص هي:
- ظهور الكدمات في مناطق مختلفة من الجسم.
- الشعور بعد القدرة على تناول الطعام.
- معاناة شديدة بسبب التشنجات العضلية المؤلمة.
- قد يحدث ارتفاع في ضغط الدم واضطرابات في ضربات القلب.
- عدم القدرة على التنفس.
انخفاض مستوى الكالسيوم بسبب سوء التغذية.
تحدث هذه الحالة بسبب عدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ومن ثم يبدأ الجسم في ظهور أعراض نقص الكالسيوم وتأثيره على العظام، حيث تؤدي الحالة إلى هشاشة العظام وتكسر الأسنان، بالإضافة إلى آلام شديدة في الظهر والرقبة. ويمكن أن يحدث كسر في العظام إذا اصطدم الشخص بشيء قوي أو نتيجة لحادث.
أسباب وعوامل انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم.
تختلف أسباب انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم من شخص إلى آخر، وبناءً على ذلك يتم تحديد أفضل حبوب الكالسيوم للعظام، ومن هذه العوامل نذكر ما يلي:
- عوامل وراثية.
- العوامل المتعلقة بالمرأة، مثل تلك التي تحدث أثناء الدورة الشهرية أو نتيجة التغيرات الهرمونية بسبب الحمل والرضاعة.
- لا تتناول الجرعة اليومية من الكالسيوم أو تتناولها مع العناصر التي تفقد امتصاصها في الجسم.
- عند تناول الأدوية العلاجية التي تؤثر على الامتصاص الطبيعي للكالسيوم.
الأعراض المصاحبة لنقص الكالسيوم.
في كثير من الأحيان، قد لا يشعر الشخص بأنه يعاني من نقص في مستويات الكالسيوم في الدم إلا بعد أن تبدأ حالته الصحية في التدهور وظهور بعض الأعراض، مثل:
- الأظافر المكسورة والشعر المتقصف.
- ألم شديد في العظام والمفاصل.
- فقدان الذاكرة.
- الشعور بالاكتئاب أو الهلوسة.
- الإحساس بالوخز والخدر في اليدين والقدمين وأحياناً في عضلات الوجه.
- التعرض للهشاشة.
أفضل الأوقات لتناول حبوب الكالسيوم للعظام
يبحث بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم عن حلول تساعدهم على تناول أفضل حبوب الكالسيوم للعظام في الأوقات المناسبة لتسريع امتصاصه والحصول على أقصى استفادة منه، إلا أنه لا يوجد جدول زمني محدد لاستخدام حبوب الكالسيوم. لكن الأمر يعتمد على طريقة النظام الغذائي اليومي، لذا ينصح في بعض الأحيان بعدم استخدام حبوب الكالسيوم، كما يلي:
- لا ينبغي استخدام حبوب الكالسيوم مع مكملات الحديد لأنها تتعارض مع بعضها البعض. ومع ذلك، ينبغي تناول حبوب الكالسيوم بعد ساعتين على الأقل من تناول مكملات الحديد.
- لا تستخدم حبوب الكالسيوم أثناء تناول البروتين، لأنها تعيق امتصاص الكالسيوم بشكل كبير.
- يمكن أن يؤثر الكافيين على امتصاص الجسم للكالسيوم، لذا ينصح بتناول حبوب الكالسيوم بعد 3 ساعات من تناول الكافيين.
- يجب تجنب تناول أي طعام غني بالصوديوم مع حبوب الكالسيوم، حيث أن الصوديوم سيخرج الكالسيوم من الجسم عن طريق البول دون الاستفادة من امتصاصه، لذلك يجب تناول حبوب الكالسيوم مع أي طعام خفيف مثل الفاكهة التي لا تحتوي على الصوديوم، لتسريع امتصاص الكالسيوم.
الآثار الجانبية لاستخدام حبوب الكالسيوم للعظام.
بالرغم من أن هناك حاجة ماسة لتناول الكالسيوم من مصادره الطبيعية أو من خلال المكملات الغذائية، ورغم توفر أفضل حبوب الكالسيوم للعظام في الأسواق، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد يشعر بها بعض الأشخاص الذين يتناولون هذه الحبوب، بما في ذلك الآتي :
- قد تحدث بعض الصداع أو صعوبات كبيرة في التنفس.
- الاستخدام المفرط للجرعة المسموح بها قد يسبب الانتفاخ الشديد والإمساك، وفي هذه الحالة يتطلب الأمر عناية طبية عاجلة.
- قد يعاني الشخص من فقدان الشهية، مما يسبب انخفاضًا ملحوظًا في وزن الجسم.
- قد يكون هناك ميل للقيء والشعور بالغثيان، وفي هذه الحالة لا بد من استشارة الطبيب فوراً، كما يمكن تجنب هذا الإحساس عن طريق تناول الطعام في أوقات متقاربة على مدار اليوم لتقليل هذا الإحساس.
المصادر الطبيعية للكالسيوم
يمكن الاستغناء عن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والبدء بالحصول على الكالسيوم من المصادر الغذائية الطبيعية، ومن بينها ما يلي:
- جميع أنواع المكسرات، مثل: اللوز، والكاجو، والجوز، والبندق.
- حبوب السمسم.
- الأسماك مثل السردين.
- الفواكه مثل البرتقال.
- الخضار الورقية الخضراء مثل: الملفوف، والسبانخ، والقرنبيط، والبروكلي، والبازلاء.
- الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والزبيب المجفف.
- منتجات الألبان ومشتقاتها.
- فصولياء بيضاء.
وهنا نصل إلى نهاية موضوعنا عن أفضل حبوب الكالسيوم للعظام وأهمية تناول الكالسيوم ومصادره الطبيعية، مع العلم أن استخدام هذه الحبوب يجب أن يتم تحت إشراف طبيب متخصص لتجنب التعرض لأي منها. المخاطر الصحية. التي تؤثر على الجسم، خاصة بالنسبة للحوامل والمرضعات وكبار السن، حيث أن كل فئة من هؤلاء لها جرعات مناسبة حسب حالتها واحتياجاتها الصحية.